К чему нужно быть готовым в случае полного отказа от физических нагрузок, рассказал наш эксперт.
Пока мы ждали пляжный сезон, незаметно наступило тепло. Самое время достать из гардероба платья и юбки. Но что, если вы весь год не находили сил или времени на занятия спортом? Или вынуждены были избегать физической активности, например, из-за травмы или реабилитации после длительной болезни? Как это сказалось на нашем теле? Отсутствие тренировок на протяжении 2-3 недель не должно вызвать каких-либо кардинальных изменений. Однако, если вы исключили спорт на целый год, будьте готовы столкнуться с некоторыми неожиданностями. Какими — рассказал Денис Скворцов, спортсмен и основатель бренда CROSSMAX.
1. Снизится выносливость
Первой под удар отсутствия тренировок попадает выносливость тела. В отличие от мышечной силы, она более чувствительна к сведению спорта на нет. Если мышцы теряют былую массу на протяжении длительного времени, то с показателями выносливости дела обстоят намного хуже.
Уже спустя две недели возвращения к малоподвижному образу жизни привычная физическая нагрузка становится более тяжелой. Например, при подъеме по лестнице может неожиданно появиться сильная одышка, хотя ранее вы ее не замечали. Также без спорта кровь становится более вязкой, нарушая работу сердечно-сосудистой системы. Кислород начинает медленнее поступать к тканям и органам.
2. Вернутся сброшенные килограммы
Если вы занимались спортом, чтобы избавиться от лишнего веса и вернуть телу тонус, то год без тренировок, вероятно, вернет вам сброшенные килограммы. Однако здесь необходимо учитывать несколько нюансов:
- на какой вид активности вы заменили занятия спортом;
- изменилось ли ваше питание без тренировок;
- сколько калорий в день вы потребляете и расходуете.
Удерживать вес в стабильном состоянии после похудения без спорта будет довольно проблематично. Физическая нагрузка помогает расходовать больше энергии и сжигать калории. Как только активность пропадает из вашей жизни, организм возвращается к запасанию энергии, и от потребленных калорий уже сложно избавиться.
