Первое что необходимо прояснить что в паре считается изменой. Например, лайк в соцсетях для кого-то уже предательство и измена, а для кого-то интимная близость без эмоционального контакта допустима и не является изменой.
Спросите себя и партнера, что каждый из вас вкладывает в понятие «измена», чтобы разобраться, что допустимо в паре, а что нет.
Далее, важно понять, измена - это следствие. Что послужило причиной?
Какая пропасть возникла между вами и мужем?
Потому что, как правило, измена — это выбор, который делает человек и как правило осознанный выбор, особенно если это длительный роман на стороне.
Возможно, вы перестали разговаривать о чувствах и все диалоги стали взаимными упреками или вы потеряли интимный интерес в вашей паре или оба чувствуете себя в семье нелюбимыми.
Возможно вас поглотила карьера или родительство и вы забыли друг о друге как мужчина и женщина.
Измена, как выбор, это желание закрыть какую-то потребность: физиологическую или психоэмоциональную — почувствовать себя желанным, любимым, принятым.
Но если мужская измена случилась, то как можно себе помочь?
1. В моменте вы можете почувствовать, что земля уходит из под ног, в висках пульсирует «предательство», и кажется, что мир рухнул. Это острая фаза проживания измены, может длиться до месяца. В этот момент важно помочь себе физически . Дышать спокойно, потереть ладони и почувствовать тепло в руках, встать на ноги или сидя поставить ноги на пол и надавить на пол, это поможет вернуть себя в тело, заземлиться, чтобы не улетать мысленно и эмоционально.
2. Максимально заботиться о себе, своем теле и здоровье.
3. Дальше можете взять паузу или идти в диалог с мужем, но не из идеи, что случилось самое страшное и что надо разрывать отношения и уходить.
4. Важно понять причину. И понять раскаивается ли муж. Потому что простить можно только того человека, который просит прощения. Если муж признает ошибку, извиняется, сожалеет о содеянном, то у вас начнутся глубокие разговоры о том, кому что в паре и в ваших отношениях не подходит.
5. Позже в вашей паре начнется работа по формированию и возврату доверия. Это значит, что партнер не компрометирует своим поведением, а вы не накручиваете себя вопросами «где он?», «с кем он?». И в этот период вы вместе принимаете решение как жить дальше.
6. Когда будет подниматься много злости, идите в спортзал, побейте грушу с тренером по боксу.
7. Не стремитесь отомстить встречной изменой, вряд ли вас это сделает счастливой, а чувство «грязи» будет присутствовать.
8. Не ищите встречи или информацию про любовницу мужа, иначе погрязните в яме сравнений и будете еще больше себя изматывать эмоционально. А вам такие разрушительные страдания точно не нужны.
9. Возвращайте себя к жизни, ищите радость, удовольствие и будьте самой теплой и заботливой для себя. И всегда помните, вы больше, чем то, что с вами случилось.
Измена - это сложный период для пары. И каждая пара проходит его по-разному. Могут остаться в этой боли, делать вид, что все нормально и погрязнуть во взаимных упрека, но не разбираться с чувствами в отношениях. Либо муж и жена принимают решение о разводе, потому что считают что измену простить нельзя и так как случилось самое ужасное, то надо развестись. А могут выйти на новый уровень отношений, новые договорённости, перестроить отношения в качественные и строить их заново.
