Здравствуйте, дорогие друзья, сегодня хочу поговорить о материнском самобичевании.
Покажите мне хотя бы одну современную маму, которая не страдала бы ежедневными приступами самобичевания. Я конечно же в первую очередь говорю о самой себе. За мои 7 месяцев материнства не было, пожалуй, ни одного дня, когда я бы не нашла за что себя поругать как следует.
И вместе с моим сыном неумолимо растёт сила и частота моих нападений на саму себя по десяткам различных поводов. Я приведу примеры наиболее частых тем моих терзаний. Срыв на ребёнка, выражающийся в повышенном тоне, отсутствие сил и желания улыбаться ему в тяжёлые дни, раздражение на ранний подъём утром или внезапный подъём среди ночи, желание сбежать хотя бы на пару часов из дома, бесполезное времяпровождение вместо полезных игр и занятий, недосмотр за ребенком и получение им очередного синяка или ссадины во время падения, недостаточно внимания мужу, заедание стресса, отсутствие силы воли для того чтобы начать следить за питанием и заняться спортом... Продолжать можно бесконечно. За всё это я ежедневно безжалостно и неустанно ругаю себя. Я думаю, что среди читающих это сейчас мам однозначно найдутся те, кто не только подтвердит этот список, но и дополнит.
Я не могу сказать, что нашла универсальный способ борьбы с этим чувством, но для себя подметила несколько приёмов и методов, которые помогают облегчить состояние в особенно тяжелые дни.
Итак, список полезных советов для мам, которых одолевают мысли полные претензий к самой себе:
1. Делитесь переживаниями и общайтесь с другими мамами.
Современное общество транслирует нам образ идеальной мамы. Во всех соцсетях полным полно блогов от идеальных мамочек, которые всегда безупречно выглядят, светятся от счастья материнства и, конечно же, всё успевают. Старшее поколение зачастую давит на молодую маму рассказами о том, что раньше обходились без памперсов, стиральных машинок, по дому всё успевали, готовили и вообще в поле рожали и никаких послеродовых депрессий в глаза не видели. Но зачастую, когда начинаешь делиться своими ошибками с другими мамами, причём иногда и из числа старшего поколения, в ответ слышишь, что такое было и у них и далеко не однажды. В откровенных разговорах выясняется, что мы совсем не одиноки в своей неидеальности. А вот встретить идеальную мамочку из соцсетей мне в жизни пока не довелось. Мне например стало намного легче узнав, что у моей мамы были моменты в декрете, когда она срывалась на меня и не понимала почему я плачу, а потом винила себя за это. А мою маму, все всегда считали чуть ли не помешанной не своём ребёнке. Поэтому призываю вас делиться своими переживаниями и не стесняться говорить о них откровенно. Поверьте, узнав о том, как много женщин понимают вас и переживают то же самое, вам станет намного легче.
2. Не следите за идеальными мамами в соцсетях или же правильно воспринимайте их контент.
Если вас особенно сильно угнетают странички идеальных мамочек в соцсетях, то просто отпишитесь от них, либо же помните, что, как правило, люди показывают лучшие стороны своей жизни и мало кто хочет делиться неприглядной правдой с широкой аудиторией. Всегда делайте скидку на лоск, которого требуют публикации в соцсетях. Одна из целей моего блога это как раз правильный баланс между красивым и реальным контентом. Потому что хочу быть настоящей с вами и помогать читателям своим реальным опытом.
3. Не накручивайте.
Женщинам из без отягчающих обстоятельств свойственно накручивать себя почем зря, а уж декрет в этом вопросе является тем ещё отягчающим. Стресс от кардинальной смены образа жизни, недосып, физическая и моральная усталость, ведь мама — это работа без выходных и отпуска, бушующие гормоны и наконец бессчётное количество часов наедине со своими мыслями и малышом, которого трудно назвать подходящим собеседником в таких вопросах. Как думаете, насколько адекватно вы оцениваете ситуацию в таких условиях? Понимаете, насколько сильно можно сгустить краски под гнётом вышеописанных обстоятельств? Поэтому в моменты, когда начинаете чувствовать, что градус драмы становится сильно выше адекватного, советую любым доступным способом, как можно скорее, разгрузить психику, а потом ещё раз взглянуть на ситуацию со стороны. Как вариант можно включить серию любимого смешного ситкома на фоне материнских будней (в моём случае всегда выручает любимый сериал "Друзья"), включить любимую весёлую музыку и потанцевать или попеть с малышом, подекламировать с выражением стихи, если знаете что-то на память, сделать пару упражнений, можно с малышом на руках в качестве утяжелителя, физическая нагрузка хорошо снимает психическое напряжение, можно даже подискутировать с самой собой и подробно описать себе вслух свои эмоции и их причины (звучит странно, но иногда помогает услышать себя со стороны, чтобы понять, что всё совсем не так плохо или даже на этапе формулировки мыслей начинаешь понимать, что нет вразумительного объяснения такому негативу, обычно психологи советуют выписывать на бумагу свои эмоции, но мы прекрасно понимаем, что у мам времени на выписывания обычно нет)
Ну вот, пожалуй, и всё, чему я научилась в попытках не затолкать себя ещё глубже в послеродовую депрессию. Надеюсь, что было полезно.
