Выбор спортзала: основные правила выбора
Конец зимы и весна способствуют повышению настроения в предвкушении лета, отпуска, путешествий и приключений. И спортзалы начинают наполнятся желающими привести себя к летнему сезону в форму. Безусловно, физическая нагрузка- это всегда хорошо и полезно для здоровья! Но есть одно “но”: если неправильно выбрать место для тренировок, можно схлопотать новую порцию проблем. Поэтому будьте бдительны при выборе спортзала — от этого зависит ваше самочувствие.
Первое и очень важное на что стоит обратить внимание — проветриваемость помещения. Это крайне важный аспект спортзала. Вентиляция должна соответствовать площади и специфике использования помещения, должна быть исправной и регулярно проходить техническое обслуживание. Эффективный и регулярный воздухообмен в спортзале — это залог здоровья его посетителей.
Процессы, происходящие с организмом при силовых и кардио тренировках, требуют повышенного количества кислорода, в условиях недостаточного доступа свежего воздуха они приводят к перегрузке сердечно-сосудистой системы, что крайне нежелательно допускать. Спертый воздух - это также отличная среда для размножения болезнетворных бактерий и грибков. Поэтому, если вы входите в зал и чувствуете спертый неприятный воздух, а также яркий запах пота спортсмена в трех метрах от вас то стоит задуматься, хорош ли этот зал.
Второе правило — гигиена. Оцените чистоту в раздевалках, душевых и самом зале. Пол, стены, тренажеры должны регулярно убираться и дезинфицироваться. Ничто не должно отсвечивать многолетними следами предыдущих посетителей!
Третий пункт — грамотный инструктаж. В хорошем зале новичков не бросают на произвол судьбы. Опытный тренер объяснит технику безопасности, расскажет о правилах работы со снарядами и тренажерами. Это убережет от травм.
Ну и последнее — соблюдайте личную гигиену. Душ до и после тренировки, чистая форма и полотенце — ваш долг перед собой и окружающими. Не стоит создавать ауру ходячего антисанитарного облака!
Выполняйте эти несложные правила и спортзал станет для вас местом укрепления здоровья, а не его разрушения. Фитнес ради красивой фигуры можно совмещать с фитнесом для иммунитета!
