⚡Вы уже знаете, что упражнения на грудь отлично сочетаются с проработкой трицепса. Сегодня мы предлагаем более тяжелую программу, сочетающую две крупные мышечные группы: груди и спины. Такой подход позволяет качественно смоделировать торс и включить в работу максимальное количество мышечных волокон, что вызывает наибольший гормональный отклик и, как следствие, более выраженный рост.
Программа может оказаться достаточно сложной, поэтому мы рекомендуем выполнить комфортное для вас количество повторений и перейти ко второму видео с более простыми упражнениями. Если вы чувствуете в себе достаточно сил – выполняйте оба комплекса.
⚡Советы:
- Для данной тренировки вам понадобится турник или перекладина.
- Время тренировки – 40–60 минут.
Сложная тренировка ☝️
Упрощённая тренировка ☝️
