Каменная стена (stonewalling) — это термин пришел к нам из английского языка. Подобно стене из камня, другой человек отгораживается от другого. Также можно назвать этот термин препятствованием, ведь это подразумевает отказ от общения и сознательное избегание предоставления какой-либо информации, обратной связи или эмоциональной реакции, что фактически прекращает разговор или взаимодействие.
Это может включать в себя полное игнорирование другого человека, физическое отворачивание от кого-то и/или участие в другой деятельности, чтобы избежать взаимодействия.
По своей сути каменная стена считается разновидностью психологически оскорбительного поведения и часто подпадает под категорию пассивно-агрессивного поведения. Это предполагает полное эмоциональное отключение во время конфликтов или трудных дискуссий, в результате чего другой человек чувствует себя неуслышанным, обесцененным и никчемным.
Хотя партнёры могут использовать эту тактику во время конфликта, но это не длится дольше, чем пара часов. А вот каменная стена, которую использует нарцисс в близких отношениях, может длиться днями и даже неделями.
Признаки того, что нарцисс использует тактику Каменной стены
В любых отношениях может возникнуть стена. Однако это может быть особенно распространено и проблематично при общении с нарциссическим человеком. Нарциссы могут использовать эту манипуляцию, чтобы осуществлять контроль, избегать ответственности или манипулировать ситуацией.
Вот несколько признаков того, что нарцисс может использовать каменную стену и манипулировать вами:
Наказание молчанием
Нарцисс вдруг перестает вам отвечать или вообще замолкает, отказываясь участвовать в каком-либо общении. Это может быть как лично, так и виртуально («гостинг»).
Он игнорирует ваши попытки общения и физического прикосновения. Это можно использовать как способ наказать вас или избежать обсуждения неудобных тем.
Отказ от общения
Нарцисс может использовать различные оправдания, чтобы избежать разговора, например, из-за того, что он слишком занят, устал или недоступен.
Он также может прекратить разговор в середине разговора, резко сменить тему, замолчать, отвернуться от вас или заняться новым делом (например, начать мониторить социальные сети в телефоне).
Такое поведение указывает на неуважение к вам и вашим чувствам.
Игнорировать вас и ваши потребностей
Нарцисс постоянно игнорирует ваши просьбы, потребности или опасения, демонстрируя отсутствие внимания или сочувствия к вашим эмоциям.
Если вы заговорите с ним о чем-то важном для вас, он может отмахнуться от вас, проигнорировать, прервать вас или сказать что-то вроде «кого это волнует» или «просто помолчи». Он также может унизить или посмеяться над тем, что вы говорите.
Язык тела нарцисса
Каменная стена приводит к состоянию высокого возбуждения, вызванному негативными эмоциями. В то время как гнев активирует сердечно-сосудистую систему (сердце и кровеносные сосуды), сдерживание связано с повышенным мышечным напряжением.
Таким образом, когда чье-то тело и лицо кажутся напряженными или застывшими, а челюсти сжаты, это может быть признаком того, что он он запирается за каменной стеной.
Уход от ответственности
Столкнувшись с конфликтами или разногласиями, нарцисс избегает обсуждения проблем, уклоняется от ответственности и перекладывает вину на других.
Когда нарцисс сталкивается с последствиями использования каменной стены, он будет отрицать это и попытается перевернуть ситуацию.
Он может обвинить вас («Если бы ты этого не сделал(а), мне не пришлось бы тебя игнорировать») или заставит вас усомниться в собственном восприятии.
Что вы чувствуете?
Тактика каменной стены может быть эмоционально оскорбительной и подорвать самооценку человека, его эмоциональное благополучие и чувство безопасности. Когда такая тактика используется в качестве модели поведения в отношениях, может привести к тому, что жертва станет все более тревожной, неуверенной и подавленной.
Здоровые отношения строятся на открытом общении, взаимном уважении и сочувствии, и любые формы насилия, включая пассивно-агрессивное поведение, такое как каменная стена, не должны допускаться.
Эмоциональные последствия Каменной стены
Эмоциональные последствия каменной стены могут быть значительными и вредными для человека, испытывающего это. Вы можете разозлиться, расстроиться, растеряться, встревожиться и чувствовать себя потерянным.
Ощущение того, что вас наказывают молчанием, отвергают или игнорируют кто-то, кто вам дорог, может быть обидным и привести к ощущению отвержения и неадекватности. Социальное отвержение и изоляция могут вызвать сильную эмоциональную боль.
Каменная стена – это форма остракизма, которую часто интерпретируют как угрозу телу и мозгу. В ответ на нее срабатывает наша система сигнализации (реакция «бей/беги»). Это может привести к чувству паники, беспокойства, депрессии и/или гнева.
Каменная стена ставит под угрозу нашу фундаментальную потребность в принадлежности. Это может заставить вас чувствовать себя изолированным и одиноким, подрывая вашу самооценку и вызывая неуверенность в себе и самообвинения. Когда кто-то, кто вам дорог, отказывается общаться с вами, он, по сути, сообщает, что вы для него неважны.
Каменная стена – это нарушение коммуникации. Она препятствует здоровому выражению эмоций и мыслей и мешает разрешению конфликтов. Итак, хотя вы знаете, что ваш партнер злится или расстроен, вы не можете решить эту проблему.
Нарцисс в этот момент становится «каменщиком» заставляет вас сидеть со своими некомфортными эмоциями. Длительное воздействие каменной стены и эмоционального разобщения может негативно повлиять на психическое здоровье.
Как реагировать на каменную стену нарцисса
Естественная реакция, когда нарцисс использует каменную стену, может заключаться в том, чтобы преследовать его или просить внимания. Однако такой подход только подпитает его грандиозное эго и укрепит это поведение.
Вместо этого вам следует сохранять спокойствие и собранность. Важно не позволять его поведению обострять ваши эмоции. Дайте ему возможность остыть и собраться с мыслями.
Используйте этот период, чтобы позаботиться о своем эмоциональном благополучии и заняться упражнениями по уходу за собой. Это может включать в себя физические упражнения, прогулки, медитацию, посещение терапии или любую другую деятельность, которая заставляет вас чувствовать себя спокойно.
Если каменная стена — обычное явление в ваших отношениях, с этим следует бороться. Подумайте о том, чтобы установить границы с нарциссом, дайте ему понять, что вы не потерпите, чтобы вас игнорировали или не уважали, и что вы ожидаете открытого и уважительного общения.
Если механизм каменной стены вашего партнера заключается в использовании молчания, сообщите, какие чувства вы при этом испытываете. Вместо того чтобы отгораживаться, попросите его сказать вам, когда ему нужен перерыв, и уважайте это.
Однако, к сожалению, если вы состоите в отношениях с нарциссом, он, скорее всего, будет отрицать свое поведение, перевернет все против вас и будет сопротивляться вашим попыткам здорового общения.
Поскольку нарцисс обладает грандиозным и превосходным представлением о себе, он отвергает любую критику и игнорирует любые причины работать над собой или меняться.
Если молчание является лишь частью эмоционального насилия или манипуляцией, возможно, стоит подумать, полезны ли для вас такие отношения.
Помните, что вы не можете изменить поведение нарцисса, но можете контролировать свои реакции и защищать свое эмоциональное благополучие. Иногда дистанцирование от токсичных отношений может быть самым здоровым вариантом.
PS: с 18.04.2024 года стартует онлайн терапевтические группы "Вне токсичных отношений". Подробнее можно почитать в моем 👉телеграмм-канале
Записаться на консультацию можно на моем 👉сайте или связаться со мной в Telegram @ElenaGenkina или WhatsApp по номеру 89307166889
