⠀⠀1. Не сравнивайте свою усталость с чьей-то ещё
Вы можете храбриться и думать: "Мои условия куда приятнее, чем у подруги", "Мой опыт — ничто в сравнении с тем, через что пришлось пройти людям со смертельными болезнями". Вы думаете об этом и решаете, что просто должны смириться со своим стрессом в конце тяжёлого дня, молча пережить любую усталость или дискомфорт.
Но вам тоже тяжело! Всегда найдётся тот, кому пришлось труднее, но зачем себя за это осуждать?
⠀⠀2. Перестаньте фокусироваться на том, что не важно
Когда вы чувствуете себя истощёнными и хотите что-то сделать, спросите себя: это подождёт до утра? А может, я вообще не должен этого делать? А что, если кто-то мне поможет? И, самое главное, это действительно сделает мою жизнь лучше?
Вычёркивать дела из ежедневника нелегко, особенно если вы привыкли брать всё на себя. Но иногда нам просто необходимо от чего-то отказаться, чтобы сохранить силы и уберечь себя от нервного срыва.
⠀⠀3. Не думайте, что в упадке сил вы способны на то, что могли делать раньше
Может быть, раньше вы были более активным или продуктивным. Или вы были тем человеком, которого можно было попросить о помощи в любое время суток. Или отличным собеседником, который мог выслушать друга, даже если это заняло бы всю ночь.
Мы переживаем не только из-за того, что больше не будем прежними, но и из-за того, что эти изменения не понравятся окружающим. Но мы неизбежно сталкиваемся с новыми проблемами и потребностями, которые не исчезнут, если просто их проигнорировать.
Переживать из-за того, что вы не можете делать, нормально. Но в итоге нам всё равно придётся принять реальность и спросить себя, как работать с тем, что у нас есть. В противном случае мы будем сильно переживать, и переживания эти ничего не изменят.
⠀⠀4. Не требуйте от себя того, чего не можете сделать
Многие из нас совершают эту ошибку. Мы думаем, что можем сделать больше: другие же делают! Если вам плохо, не убеждайте себя, что всё в порядке. Так вы продуктивнее не станете. И укорять себя за вынужденную передышку тоже бессмысленно.
Если вы устали, вам нужен отдых. А если больно — сострадание. И ничего не изменится к лучшему, пока вы не получите то, в чём нуждаетесь.
⠀⠀5. Перестаньте думать о том, что вы отстаёте
Мы постоянно сравниваем себя с другими и думаем, что должны идти с ними в ногу, иначе мы попусту потратим свою жизнь. Это неправда.
Не нужно быть идеальным, чтобы стать счастливым. Нам не надо бояться от кого-то отстать, потому что каждый из нас идёт по своему пути. И что бы сейчас ни происходило в нашей жизни, это ценный опыт.
Примите то, где находитесь и кем являетесь сейчас, даже если всё это вас не устраивает. Потому что только так вы сможете достичь высоких целей в будущем.
Автор: Ирина Созонова, тренер-консультант КРОСС, телесно-ориентированный терапевт.
