Вы знаете, что делать после тяжелого расставания: прекратите все контакты, чтобы забыть бывшего.
Но как узнать, что ни один контакт на самом деле не работает?
Эти грызущие чувства в вашем кишечнике ушли навсегда или просто скрываются?
Мужайтесь — есть подсказки.
Вы на правильном пути, если вам удалось отказаться от грустных песен о любви и со стальной решимостью вести Instagram своего бывшего.
И если эта картинка, спрятанная у вас на прикроватной тумбочке, не вызывает у вас такой боли, как раньше, значит, никакой контакт не выполняет свою работу.
Что такое правило отсутствия контактов?
Расстаться с бывшим может быть жестоко – мы все это знаем.
После расставания мы часто стремимся постоянно обращаться к бывшему, задавать вопросы, искать решения или пытаться восстановить связь.
Но в большинстве случаев из-за этого заживление занимает больше времени. Вот тут и вступает в силу правило отсутствия контактов.
По сути, отказ от контактов означает прекращение любого общения с бывшим на определенный период времени.
Это позволяет вам получить пространство и расстояние, необходимые для движения вперед. Но что на самом деле означает отсутствие контакта? Вот ключевые вещи:
- Заблокируйте своего бывшего или отпишитесь от него во всех социальных сетях и удалите его номер.
- Попросите друзей не сообщать новости о вашем бывшем
- Не связываться с бывшим, даже просто чтобы поболтать или «отметиться»
- Не проверять страницы бывшего в социальных сетях и не спрашивать о них других.
- Полностью сосредоточиться на себе и своем росте
Это лекарство сложно проглотить, но поверьте, что правило отсутствия контактов творит чудеса, если вы его придерживаетесь.
Как узнать, дает ли это желаемый эффект?
Работает ли правило отсутствия контактов?
Это нормально — скептически относиться к тому, что полное прекращение контактов с бывшим на самом деле поможет вам двигаться дальше.
Искушение соединиться очень сильно.
Тем не менее, многие люди сообщают, что период отсутствия контактов после расставания может быть очень эффективным для исцеления.
Если у вас будет достаточно времени и перспектив вдали от бывшего, эти сильные романтические чувства могут начать угасать, когда вы снова обретете более сильное чувство собственного достоинства и ясность.
Введение отказа от контактов требует дисциплины, но, похоже, ускоряет переход к более глубокому движению вперед.
5 признаков того, что правило отсутствия контактов работает
Хотите знать, не помог ли вам никакой контакт повернуть за угол?
Обратите внимание: признаки более тонкие, чем вы думаете.
Если вы заметите один или несколько из них, вы будете знать, что продвигаетесь вперед в уходе от бывшего:
1. Вы потеряли интерес к слежке за их социальными сетями.
Прошли времена жалкого пролистывания каждой фотографии и чрезмерного анализа каждого поста. Вы больше не чувствуете необходимости расшифровывать их твиты в поисках скрытых сообщений или искать подсказки об их жизни без вас. Это огромный шаг.
- Вы не заходите на их профили только для того, чтобы увидеть их лицо или последнего человека, с которым они общаются.
- Теперь вы сосредоточены на новостях своих настоящих друзей, а не на бывших.
- Вы чувствуете безразличие, когда их посты появляются в вашей ленте
Когда социальные сети бывшего больше не интригуют вас, это означает, что вы избавились от навязчивой привычки. Похлопайте себя по спине за то, что вы преодолели этот трудный цикл.
2. Случайные напоминания о них больше не раздражают
Возможно, одна из худших болей после расставания — это когда мелочи неожиданно оживляют все эти чувства — когда вы слышите песню, которую вы оба любили, проходите мимо своего старого места свиданий, видите их любимую еду. Фу. Но когда никакой контакт не сделал своего волшебства, вы сможете выдержать эти удары, не разваливаясь.
Тот персональный подарок, который они вам подарили, теперь стал просто еще одной безделушкой. Вы слышите телешоу, которое вы всегда смотрели вместе, и не моргиваете. Встреча с общими друзьями больше не сбивает вас с толку
Успокойтесь, когда эти неожиданные напоминания потеряют вашу власть. Это значит, что вы больше не заложник прошлого.
3. Вы можете представить себя с кем-то новым
Поначалу сама мысль о близости или романтических отношениях с кем-то еще после того, как ваш бывший, вызывала у вас несчастье. Когда вы добьетесь реального прогресса, вы начнете представлять себе потенциальных новых партнеров.
- Вы смотрите на симпатичного парня/девушку, с которым познакомились, не сравнивая их со своим бывшим.
- Вы мечтаете о том, что однажды у вас снова будут шутки и долгие разговоры – только не со своим бывшим.
- Ты знаешь, что можешь чувствовать себя таким же счастливым и любимым с правильным человеком.
- Вы больше не думаете об интимных сценариях с бывшим
- Вы не чувствуете вины, начиная новые отношения.
Этот знак очень многообещающий. Это сигнализирует о том, что ваше сердце снова открыто для бизнеса.
4. У вас больше ясности в вопросах отношений.
Некоторое пространство и дистанция от вашего бывшего заставят вас осознать многие вещи — в основном то, что некоторые действия вашего бывшего были просто ненормальными. Когда отсутствие контакта не помогает вам достичь ясности, вы напоминаете, почему это никогда не сработало бы в долгосрочной перспективе.
Теперь у вас есть точное представление о постоянной критике или пренебрежении, и вы понимаете, что ваши потребности на самом деле не удовлетворялись. Вы можете осознать, что слишком многие ваши ценности и цели несовместимы.
Ощущение этой ясности доказывает, что вы усвоили отношения на более глубоком уровне и больше не смотрите на своего бывшего через розовые очки. Прогресс!
5. Фантазии о примирении прекратились
Какое-то время после расставания вполне нормально успокаивать себя сказками о воссоединении с бывшим и долгой и счастливой жизни. Но когда ни один контакт не исчерпал себя, вы заметите, что эти безнадежные фантазии угасают. Вы знаете, что слишком много вреда нанесено, чтобы реанимировать вещи.
Если вы снова сошлись, вы знаете, что ничего не изменится, и понимаете, что заслуживаете новых, лучших отношений.
Как только мечты о примирении угаснут, вы поймете, что отбросили ложную надежду реанимировать прошлое. Сейчас вы смотрите в будущее — и это именно то, где вы должны быть.
Каковы еще признаки того, что правило отсутствия контактов работает?
Пять основных признаков показывают, что ни один контакт не достиг своей цели — вы движетесь вперед. Но несколько других тонких подсказок сигнализируют, что вы тоже набираете обороты. Обратите внимание, если появится что-либо из этого:
- Вы перестанете задаваться вопросом: «А что, если?» – Раньше тебя бесконечно мучили вопросы о том, что могло быть с твоим бывшим. Теперь вы знаете, что корабль уплыл, и заключаете с ним мир.
- Вы вновь обретаете гордость . Где-то во время горя ваша самооценка пострадала. Но перспектива и время залечивают раны. Вы чувствуете, как возвращается прежняя уверенность.
- Их недостатки бросаются в глаза : труднее скрыть их неприятные качества сквозь розовые очки. Вы видите их такими, какие они есть на самом деле.
- Строить планы увлекательно . Будь то напитки с друзьями или приключенческий отпуск, вы смотрите вперед с оптимизмом, а не просто проживаете каждый день в одиночестве.
- У вас появились новые препятствия в отношениях . Все, что вы узнали, теперь может помочь вам сделать лучший выбор партнера. У вас есть ясность в том, что вам нужно.
- Прошлые предательства не опустошают вас . Когда вы натыкаетесь на воспоминания о том, как ваш бывший причинил вам боль, они все еще могут немного жалить, но сейчас не ранят вас до глубины души.
Если один или несколько из них приземлятся, поздравьте себя с тем, как далеко вы продвинулись. Версия вас после разрыва едва ли узнает исцеленного и обнадеживающего человека, которым вы являетесь сейчас.
Сколько времени нужно, чтобы правило отсутствия контактов сработало?
К сожалению, не существует универсальных временных рамок — они варьируются в зависимости от человека и отношений. Обычно 30–60 дней — это минимум, который эксперты по коммуникациям не рекомендуют после расставания, прежде чем вы сможете реально оценить свой прогресс.
Однако чем глубже любовь и продолжительнее отношения, тем больше времени требуется, возможно, несколько месяцев. Продолжайте идти до тех пор, пока не появятся эти явные признаки, показывающие, что никакой контакт не достиг своей цели. В конечном счете, меньше сосредотачивайтесь на сроках и больше на своем личном росте.
Признаки того, что правило отсутствия контактов не работает
Ни один контакт иногда не может не выполнить свою работу. Как?
Если после нескольких недель или месяцев без бывшего вы все еще чувствуете себя застрявшим, и мысль о нем поглощает вас ежедневно. Или эти счастливые фантазии о примирении отказываются угасать.
Вот признаки того, что контакт не прервался:
1. Вы все еще одержимо проверяете их социальные сети
Когда никакой контакт не берется, их Инстаграм по-прежнему держит вас непоколебимой хваткой. Вы анализируете их посты в поисках скрытых посланий вам. Встреча с новыми друзьями/партнерами отправляет вас в эмоциональную спираль. Проходят часы, «копая» информацию об их жизни.
2. Вы идеализируете отношения
Преследуют ли вас такие мысли, как «никто не сравнится с ними» или «я никогда больше не найду эту удивительную химию»? Это признак того, что вы по-прежнему смотрите на свои отношения через розовые очки — еще один признак того, что отсутствие контакта еще не выполнило свою задачу.
3. Вы жаждете контакта
Это очевидно, но красноречиво. Если у вас все еще возникает желание написать или позвонить, независимо от повода или оправдания, ни для одного контакта по-прежнему не требуется больше времени. Возобновление контакта лишь откроет раны, а не заживет их.
4. Вы не сможете жить без них
Когда никакие контакты не работают, постепенно открывается место для новых хобби, друзей и возможностей роста. Но если вы по-прежнему отказываетесь от приглашений, пропускаете спортзал и звоните с работы несколько месяцев спустя, вам, вероятно, нужно больше времени вдали от бывшего.
5. Мысль о том, что они могут быть с кем-то другим, опустошает вас
Отсутствие контактов поможет вам смириться с тем фактом, что вы и ваш бывший теперь живете раздельно. Но если мысль о том, что они встречаются, целуются или спят с кем-то новым, все еще ввергает вас в пучину отчаяния, ни один контакт еще не обеспечил достаточной объективности. У вас случаются срывы, когда вы думаете о том, что ваш бывший вступает в близость.
О чем он думает во время отсутствия контакта?
Это нормально — задаваться вопросом, что происходит в голове у вашего бывшего, когда вы разрываете контакт после расставания. Хотя каждая ситуация индивидуальна, вот некоторые общие вещи, о которых он может думать и чувствовать.
Поначалу он, скорее всего, все еще переживает разрыв и его последствия. Он мог думать о чем-то вроде:
- Интересно, как ты эмоционально держишься
- Обдумываю, стоит ли связаться с вами, чтобы проверить, как вы
- Скучаю по вашей компании или мелочам, например, по отправке вам мемов.
- Чувство сожаления о своей роли в неудачных отношениях
- Сомневаюсь, принял ли он правильное решение положить конец всему
Дальше, когда контакт отсутствует, появляется больше времени и пространства, и открывается более широкая перспектива. Тогда могут возникнуть такие мысли:
- Скорбь о полной утрате близости и дружеских отношений.
- По-настоящему оценить, были ли вы несовместимы в долгосрочной перспективе или нет.
- Определение того, чего он хочет от будущих отношений.
- Решение о том, закрыта ли дверь навсегда или примирение возможно в будущем.
Самая важная причина не вступать в контакт – это возможность исцелиться и двигаться вперед. Не используйте это, чтобы попытаться повлиять на то, что думает ваш бывший.
Как лучше всего подготовиться к отказу от контактов после расставания?
Подготовка к разрыву контакта с бывшим может показаться сложной. Но правильная подготовка ситуации поможет вам придерживаться ее в заманчивые и слабые моменты.
Удалите старые напоминания и сувениры
Наличие воспоминаний о ваших отношениях подсознательно привяжет вас к прошлому. Сделайте развертку сейчас. Упакуйте подарки, старые письма и фотографии так, чтобы их не было видно. Удалите пикантные сообщения или фотографии на свой телефон; это рискованно, если вы колеблетесь. При необходимости оставайтесь с семьей или друзьями для поддержки во время первого укуса. Соблюдение этой психической детоксикации поможет вам избежать болезненных триггеров.
Расскажите близким друзьям о своем плане
Сообщите своему ближайшему окружению, что вам понадобится время, чтобы исцелиться от бывшего. Их поддержка может поддержать вас. Попросите их не упоминать и не присылать новости о вашем бывшем. Объясните, что вам может потребоваться дополнительный баловство во время встреч или девичников/парней. Положитесь на них, если вы поколеблетесь в своей решимости. Ответственность со стороны друзей действительно помогает.
Установите дату окончания отсутствия контактов
Как бы сложно это ни было, рекомендуется минимум 30 дней. Но нацельтесь на 45, 60 или 90 дней для полной перезагрузки. Отметьте это в своем календаре, чтобы иметь конечную цель. Запланируйте в этот день что-то особенное в качестве личной награды. Напомните себе, что это не навсегда — это всего лишь временная ступенька к исцелению. Визуализация даты окончания дает надежду и поддерживает мотивацию.
Составьте список своих нарушителей сделок в будущем
Потратьте время на обдумывание того, что вам абсолютно необходимо в здоровых отношениях и в чем вы не пойдете на компромисс в следующий раз. Запишите эти не подлежащие обсуждению вопросы. Если вы не решаетесь связаться с бывшим, обращение к этому списку может вернуть вам центр внимания.
Напишите себе письмо на трудные дни
Запишите в дневник, почему вы знаете, что вам нужно отнять это время у бывшего, чтобы исцелиться. Запечатайте его и сохраните на случай, если почувствуете слабость. Чтение ваших прошлых перспектив в черно-белом виде укрепит вас.
Делайте вещи, которые заставят вас чувствовать себя уверенно
Разбитое сердце может повредить вашей самооценке. Прежде чем прекращать контакты, сделайте что-нибудь, чтобы снова почувствовать себя уверенно. Сделайте новую красивую прическу, прогуляйтесь с друзьями, с которыми вам хорошо, или купите понравившийся наряд. Если вы будете довольны собой, вам будет легче отказаться от контактов.
Как преодолеть одиночество в период отсутствия контактов
Чтобы преодолеть одиночество в период отсутствия контактов, необходимо принять одиночество и сосредоточиться на самосовершенствовании. Это время для самоанализа, открытия новых интересов и воссоединения со старыми. Крайне важно создать систему поддержки со стороны друзей и семьи, а также обратиться за профессиональной помощью, если чувство одиночества становится непреодолимым.
Это также возможность стать волонтером или присоединиться к новым группам, расширяя вашу социальную сеть за пределы ваших предыдущих отношений. Помните, цель состоит в том, чтобы расти независимо , находя счастье и удовлетворение внутри себя, а не ища его у других.
Как вести себя с общими друзьями, когда нет контакта с бывшим
Общение с общими друзьями в период отсутствия контактов с бывшим требует четких границ и общения. Важно обсудить свое решение с близкими друзьями, объясняя им, что вам нужно пространство, но не заставляя их выбирать чью-либо сторону. Может помочь соглашение о социальных условиях, в которых взаимодействие с бывшим сведено к минимуму, а также планирование отдельных встреч.
Уважайте отношения друзей с бывшим, но также защищайте свое эмоциональное благополучие, избегая ситуаций, которые могут помешать процессу выздоровления. Подчеркните свое желание поддерживать дружеские отношения, но при этом придерживайтесь принципа отсутствия контактов.
Какой день отсутствия контакта самый трудный?
Приготовьтесь: терпеть первые несколько недель отсутствия контактов с бывшим — это жестоко. Это американские горки. Примерно три недели отсутствия контактов часто являются самым трудным моментом в эмоциональном плане. Эти первые 21 день без бывшего партнера имеют решающее значение. Призывает достичь пика примерно в этот период.
Чувство горя таке нарастает, подпитывая навязчивые мысли о более счастливых временах вместе или о том, чем сейчас занимается ваш бывший. Знайте, что ваш разум совершенно нормально кричать вам, чтобы вы не прекращали контакт после трехнедельной отметки. Просто копайте глубже и продолжайте идти – продвигайтесь изо дня в день.
Последние мысли
Никакого контакта после разбитого сердца, без сомнения, тяжело. Но пока сопротивляйтесь импульсу к общению. Позвольте терпению и заботе о себе медленно залечивать раны, пока вы не заметите признаки проглядывающего света. Если вы будете придерживаться этого, наступит день, когда вы сможете оглянуться назад и осознать, что этот трудный, но необходимый шаг действительно позволил вашему израненному сердцу исцелиться.
