Сон – это чудесный феномен, который продолжает удивлять и интриговать нас своей загадочной природой. Сотни лет сон не дает покоя ученым. Изучение сна стало предметом глубоких исследований, и неудивительно, ведь это явление имеет далекие корни в эволюции человечества.
Для чего человеку сон?
Откуда происходит сон, и почему он столь важен для нашего выживания? Эволюционная психология предполагает, что сон развивался как адаптивный механизм в процессе эволюции человека. В ходе эволюции наш вид адаптировался к среде, где сон стал важным компонентом выживания и развития.
Сон играет ключевую роль в обновлении и восстановлении организма. Во время сна происходит не только физическое восстановление, но и активная обработка информации, полученной за день. Мозг во сне перерабатывает впечатления, укрепляет память и обеспечивает психологическое равновесие.
Сон также имеет эволюционное объяснение в контексте безопасности. Время сна было временем наименьшей опасности для наших древних предков, когда они могли укрыться от хищников и врагов. Способность перейти в состояние сна и восстановиться быстрее после периодов активности стала ключевым преимуществом в борьбе за выживание.
Сон также играет важную роль в развитии социальных связей и общения. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную в общении с другими людьми, что способствует формированию социальных навыков и пониманию окружающего мира.
Современный образ жизни создаёт вызовы для нашего сна. Стрессы, неправильное питание, недостаточная физическая активность и постоянное воздействие электронных устройств могут нарушить естественные циклы сна и привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Как спят разные животные?
Сон – это неотъемлемая часть жизни не только для людей, но и для разнообразного мира животных. От львов, проводящих большую часть дня во сне, до дельфинов, которые спят лишь наполовину мозга за раз.
Львы проводят в среднем около 13-14 часов в сутки во сне. Интересно, что большая часть этого времени приходится на дневной сон, когда львы предпочитают отдыхать после обеда в тени.
Коалы – это настоящие мастера сна. Они проводят около 18 часов в сутки, погружаясь в глубокий сон на ветках эвкалиптовых деревьев. Этот длительный сон необходим им для переваривания пищи с высоким содержанием клетчатки.
Дельфины – одни из самых интеллектуальных созданий в океане, и их сон представляет собой настоящую загадку. Дельфины спят в необычном режиме, закрывая только один глаз и оставляя половину мозга активной. Это позволяет им оставаться настороже и предотвращать возможные опасности, в то время как другая половина мозга отдыхает.
Ленивцы, как следует из их названия, проводят большую часть времени в пассивном состоянии. Они спят до 20 часов в сутки, преимущественно на деревьях в тропических лесах. Этот длительный сон помогает им сохранять энергию, которая нужна для переваривания их растительной диеты.
Многие птицы также имеют свои уникальные особенности сна. Некоторые птицы, такие как чайки, спят на лету, удерживаясь на воздушных потоках и закрывая один глаз.
Исследователей сна у человека и животных было много, но следует особо упомянуть работы российской исследовательницы сна Марии Михайловны Манасеиной.
Эксперименты М.М. Манасеиной
На протяжении веков умы человечества стремились понять природу сна. Древние философы и ученые задавались вопросом: что происходит, когда мы засыпаем? Аристотель считал сон границей между жизнью и смертью, периодом, когда мозг и сознание перестают функционировать. Эта идея проникала научное сообщество на протяжении тысячелетий.
Однако в научном мире внезапно возникла новая перспектива, представленная русской врачом – женщиной, Марией Михайловной Манасеиной. Она утверждала, что ученые ошибаются, рассматривая сон как полное прекращение мозговой активности. Согласно ей, во время сна мозг не покоится, а остается активным.
Это новаторское утверждение стало результатом долгих исследований. Ведущую роль в этом процессе сыграла сама врач. Она задала себе вопросы, касающиеся сути сна: почему мы тратим столько времени на сон? Как можно сократить этот период? Можно ли обойтись без сна?
Таким образом, ее работа стала вызовом принятой на тот момент теории о сне и привлекла внимание научного сообщества к новой интерпретации этого явления.
Манасеина провела достаточно жестокий (и может быть по современным меркам неэтичный) эксперимент по лишению сна щенков собаки - депривация сна. Исследователи вынуждали щенков постоянно двигаться, чтобы они оставались в бодрствующем состоянии. Без еды животные умирали на 20–25-й день, в то время как без сна они умирали в пять раз быстрее. Этот эксперимент показал, что лишение сна имеет разрушительные последствия, особенно для головного мозга, где обнаружились кровоизлияния и разрушения мелких сосудов. Жестоко? Конечно жестоко. Но нужно понимать, что эксперимент проведен в духе того времени, когда о защите животных не было и речи.
Часто сон сравнивают со смертью. В античной мифологии бог сна Гипнос имел мрачных родственников: его брат Танатос был богом смерти, а Харон перевозил души умерших. Если смерть означает полное прекращение всех процессов, то сон можно рассматривать как альтернативную форму жизни. Во время сна происходят значительные изменения в организме человека: количество вдыхаемого кислорода резко уменьшается, сердечная активность замедляется, а сосуды головного мозга сужаются. Сон способствует глубокому расслаблению мышц, восстановлению организма на клеточном уровне и заживлению повреждений тканей и внутренних органов. Кроме того, дети во время сна активно растут.
Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья головного мозга. «Сон представляет собой период покоя нашего сознания», – утверждала Мария Михайловна. Во время сна мозг продолжает свою деятельность более интенсивно, чем в период бодрствования. Сон восстанавливает и очищает мозг, что объясняет почему мы просыпаемся с ощущением «свежести», готовые к новым вызовам дня. Манасеина развеяла миф о сне как о бесполезном или даже вредном состоянии. Она осознала, что сон играет важную роль в организме, обеспечивая необходимые процессы восстановления. Ее гипотеза о том, что мозг во сне сохраняет активность, связанную с «субстратом бессознательного», оказалась впереди своего времени.
"Я сплю, я видел сны, следовательно, я существую! И что более важно, я должен спать, чтобы существовать!" Эти слова принадлежат известному сомнологу Мишелю Жуве, который продолжил идеи Марии Михайловны Манасеиной. Всех исследователей и интерпретаторов сновидений невозможно перечислить, но Манасеина несомненно занимает первое место в научном изучении этой темы. Мария Михайловна впервые провела эксперименты по изучению сновидений. В течение пяти лет она собирала записи сновидений у 37 различных людей. Ее исследования показали, что люди, занятые умственным трудом, видят сны чаще, чем те, кто занимается физическим трудом, поскольку последние часто спят без сновидений. Мужчины видят сны реже, чем женщины, и дети начинают видеть сны с пяти лет. Уменьшение количества сновидений является одним из признаков старения. Манасеина также установила, что врач, изучая сон пациента, может определить его склонность к различным заболеваниям. Она разработала режим правильного засыпания и продуктивного сна.
Мария Михайловна Манасеина описала свои открытия в книге "Сон как треть жизни человека, или физиология, патология, гигиена и психология сна", которая стала своеобразной энциклопедией знаний о сне и сновидениях. Публикация увидела свет в 1892 году в ограниченном тираже и больше в России не издавалась. Имя первого российского исследователя сна необоснованно забыто, тогда как заслуги России в области изучения сна отданы зарубежным ученым, которые опирались на труды Манасеиной. Очень жаль...
Если вам нужна помощь психолога, я с радостью вам помогу. Моя страница на B17 - https://www.b17.ru/shershnev_roman/
