1. "Радикальное принятие" Тара Брах.
⠀
Книга учит тотальному принятию как себя так и остальных.
Если вы действительно хотите изменить что-то в жизни вам не справиться без умения принимать все как есть.
⠀
Учения буддизма идут красной нитью через всю книгу. Хотя меня по началу немного оттолкнула эта идея, они мне пришлись по духу. Особенно понравились маленькие притчи о жизни Будды.
⠀
После прочтения остаётся послевкусие безопасности и нежности. Как будто мама держит тебя на ручках и никому не даст в обиду.
⠀
2. "Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя". Эдит Ева Эгер
Автор книги узница Аушвица,психотерапевт. Это сочетание рождает прекрасную книгу.
Автор несёт важную идею:
«Если я смогла,то и вы сможете».
Это не «твои проблемы фигня по сравнению тем,что переложила я». Нет.
Это осознание того,что если человек пережил заключение в концентрационном лагере и смог вернуться к нормальной жизни,видеть прекрасное в каждом дне и прощать, то и я смогу пережить свои трудности.
После прочтения остаётся осадок грусти,что человек способен творить подобное. И я не только про фашизм,а я про наше отношение к самим себе.
⠀
3. "Взрослые дети эмоционально не зрелых родителей". Линдси К.Гибсон
С этой книги и того периода, в который я ее прочитала началась моя самая серьёзная терапия. Я поняла,что до этого мы просто снимали верхний слой проблем.
⠀
Проблемы отцов и детей были и будут всегда. У кого-то больше,у кого-то меньше это проявляется,но каждый с этим знаком. И к сожалению, слишком часто люди становятся родителями будучи ещё детьми. И не по возрасту,нет, а по уровню эмоционального развития.
Недолюбленные,потерянные дети растят своих детей и спрашивается «как в этом водовороте наследования горя вырасти счастливым?»
- Как простить родителям,что чего-то не додали или делали не так?
- Как не перенести все это на своих детей?
Ответы вы найдёте в этой книге.
⠀
После прочтения хочется обнять маму,папу и плакать. Как же им было сложно,они сами не понимали что делать. Каждый может ошибиться. И каждый имеет право на второй шанс.
4. "Эмоциональные триггеры". Дэвид Ричо
Знакомо вам когда вы из-за мелкого пустяка разрываетесь гневной тирадой, а потом думаете «а что это я в самом деле»?
Возможно причина этого в том,что ваша реакция вызвана более ранней ситуацией,эмоции от которой вы подавляете и когда возникают знакомые условия она вырывается наружу.
Книга помогает научиться отлавливать свои чрезмерные реакции,разбираться в их происхождении и предлагает способы как с ними справиться.
После прочтения создаётся ощущение,что теперь у тебя есть инструкция на все случаи жизни. Очень воодушевляет.
5. "Мозг и его потребности". Вячеслав Дубынин
Да,да, все таки не все про психологию,но если вы действительно хотите понимать поведение человека,то без этой информации не обойтись.
Книжуля объемная,но пусть вас это не пугает. Читается легко и интересно.
Все потребности человека объясняются с точки зрения эволюции, как они формировались и для чего. Отсюда становиться понятно,что не просто так мы ищем одобрения у окружающих. Все это заложено у нас в мозге как естественные механизмы выживания.
После прочтения книги понимаешь что так мы устроены, это наши базовые потребности,наши базовые страхи и все это нормально. Все это необходимо научиться принимать. Очень терапевтическая книга на удивление.
Опыт общения с книгой иногда бывает очень обогащающим за счет того, что:
- ты получаешь понимание, что это нормально чувствовать то, что ты чувствуешь
- что есть еще люди, кто через это проходил
- а иногда это смешанные ощущения счастья быть понятым и грусти от того, что понимает тебя книга, а не близкие
А записаться на индивидуальную консультацию и получить опыт 100% принятия и быть услышанным и замеченным в контакте с живым человеком можно по этой ссылке 🫂
Если вы пока не готовы к глубокой работе, но чувствуете, что двигаться в тупике больше нельзя — начните с малого. Подпишитесь на мой канал «Алхимия отношений».
В нём я не даю магических рецептов, а делюсь тем, что действительно важно:
✔️Отвечаю на частые вопросы о терапии и работе с психологом.
✔️Рассказываю, как наши способы строить отношения влияют на всё, что происходит в жизни.
✔️Разбираю отношения с собой, с другими, с деньгами, едой, спортом и не только.
✔️Как фанат науки, делюсь интересными фактами о теле и мозге.
✔️Делись своими мыслями, эмоциями и взглядом на психологию, терапию и многое другое.
✔️И, конечно, люблю живое общение с подписчиками.
Пусть канал станет для вас пространством для тихого, внимательного всматривания в себя — прежде чем вы решитесь на более глубокий шаг.
Если вы уже читали что-то из списка делитесь своим мнением в комментариях, а так же советуйте свои настольные книги по самопомощи 👇
Медитации - еще один классный вариант самопомощи