Сегодня День Смеха. И это прекрасный повод поднять себе настроение. И не только поднять его прямо сейчас, но и подумать о стратегических способах для поднятия настроения.
Примерно 80% взрослого населения России испытывают постоянное неконтролируемое напряжение. Это напряжение плохо сказывается на психоэмоциональном - том самом настроении, умственном (мы реально хуже начинаем мыслить) и физическом уровнях (пропадает энергия и начинаются психосоматические нарушения).
Мало кто из нас "железный пони", и у всех бывают моменты когда наше настроение на нуле или ниже и мы не в силах не то что смеяться, мы вообще ничего не в силах делать.
А делать приходится, мы порой берем себя за шкирку и на силе воли тащим на работу, заниматься домашним хозяйством или везем детей в школу.
Один из инструментов для поднятия настроения - это умение расслабляться. А смех - один из лучших инструментов для того что бы расслабиться и поднять себе настроение. Все время ржать точно не получится, но есть лайфхак - собственные хохочущие фотографии.
Пример "хохочущей фотографии" - автор статьи в "Музее эмоций" впал в детство ;-)
Человек — единственное животное, которое умеет смеяться, хотя, как раз у него для этого меньше всего поводов.Эрнест Хемингуэй
Поднимем себе настроение с помощью техники "Хохочущих фотографий"
Смех является мощной терапией, он может снимать головную боль, нормализует дыхание и сон, нормализует давление, снимает стресс и даже ускоряет обмен веществ, и имеет еще кучу других положительных эффектов.
Как я уже писала выше, мы не в состоянии смеяться постоянно, да это и не надо. Для того что бы создать себе инструмент для повышения настроения достаточно того, что Вы в принципе умеете смеяться.
Помните что смех заразителен? Так вот я предлагаю разместить эту "заразу", свой заразительный смех, в пространстве своего дома.
Итак, начнем.
Во-первых, найдите минимум три своих фотографии где Вы смеетесь или улыбаетесь, а лучше хохочете. Если таких фотографий в вашем фотоархиве нет, надо их сделать. Вспомните подругу или друга с которыми вы любите или когда-то любили поржать, пригласите ее на прогулку, в кафе или в гости и договоритесь что будете друг друга фотографировать в процессе встречи.
Важно! Эмоции должны быть искренними!
Во-вторых, распечатайте их, вставьте в рамочки и разместите в разных местах своего дома.
В-третьих, аналогичным образом сделайте еще несколько смеющихся фотографий своих близких людей, или знакомых, или можно даже незнакомых, но симпатичных Вам людей (например киноактеров), или даже животных. Напечатайте и развесьте или расставьте их в своем доме.
В семьях, где есть дети, фотографии лучше повесить так, чтобы детские портреты находились посередине, а фото родителей по краям. Причем последние, должны быть по размеру чуть больше детских. Это создаст дополнительное ощущение безопасности для детей, и способно улучшить настроение всей семьи, и взаимоотношения внутри семьи.
Мои клиенты размещали свои смеющиеся фотографии у отмечали значительное улучшение своего психологического состояния, повышение продуктивности в работе, и улучшение взаимоотношений в семье.
Когда Вы последний раз хохотали от души? Поделитесь, что поднимает Вам настроение?
Автор: Лобусова Ольга Геннадьевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
