Здравствуйте, друзья!
Какой микронутриент поддерживает интеллект всей нации? 🧠
❗️Йод – это настоящий ключ к здоровью всего организма!
☝️Не только для щитовидной железы важна йод, но и доя многих других органов, включая слюнные железы, молочные железы, плаценту, а также некоторые клетки желудка и кожу.
✅ В наше время заболевания щитовидной железы, связанные с недостатком йода, становятся все более распространенными даже среди детей и подростков.
Как йод влияет на здоровье детей и взрослых?
🪀 Он улучшает продукцию гормонов щитовидной железы и обладает рядом полезных свойств, включая
- бактерицидное,
- противогрибковое,
- противовирусное и
- антиагрегантное действия.
Какие проблемы могут возникнуть при его недостатке?
✅ Недостаток йода может привести к
- болезням щитовидной железы,
- бесплодию,
- снижению умственной и
- физической работоспособности, а также к другим неприятным последствиям, таким как
- сонливость,
- запоры,
- частые простуды и т. д.
Важность йода для детей в разном возрасте:
➖ Во время беременности и в раннем детстве развивается головной мозг, и йод играет особую роль в этом процессе.
Недостаток йода может замедлить развитие нервной системы и рост костей.
➖ В период подросткового возраста выделение йода с мочой увеличивается, что может привести к его дефициту даже при усиленном поглощении его щитовидной железой.
➖ Для девочек особенно важно обеспечить достаточное количество йода, так как у них выведение этого элемента из организма увеличивается под воздействием эстрогенов.
➖ Эндемический зоб – распространенное явление среди детей и подростков.
Недостаток йода может привести к его развитию.
➖ Недостаточное поступление витаминов и минералов, таких как
- витамин А,
- железо,
- цинк,
- селен,
- медь и
- витамины группы В
✅ Косметика, продукты питания, препараты, содержащие кобальт, марганец, бром, литий, хлор также могут ухудшать его усвоение.
➖ В России нет регионов, где бы население было бы полностью защищено от риска дефицита йода.
Поэтому важно регулярно контролировать его уровень у детей.
Хотите узнать больше о дозировках йода, продуктах, богатых этим элементом, и как определить его недостаток?
Читайте ⤵️⤵️
Йод для детей и подростков.
Сколько йода нужно детям?
Ежедневная потребность в йоде зависит от возраста:
➖От рождения до 12 месяцев - не менее 60 мкг йода.
➖От 1 до 3 лет - 70 мкг.
➖От 3 до 7 лет – 90 мкг.
➖От 7 до 11 лет – 120 мкг.
➖Подростки от 11 до 18 лет, а также взрослые – 150 мкг.
Как диагностировать нехватку йода?
❌ Йод в сыворотке крови не покажет его дефицит.
✅ Диагностика стоит проводить по анализу мочи.
Как определить уровень йода?
✅ При показателе меньше 20 мкг/л - тяжелый дефицит;
✅ От 20 до 49 мкг/л - дефицит средней тяжести;
✅ 50-99 мкг/л - легкий дефицит;
✅ 100-199 мкг/л - адекватный уровень;
✅ Выше 200 мкг/л - риск развития проблем.
Для восполнения дефицита йода можно использовать следующие формы:
🪀 Йодид калия:
содержится в аптечных препаратах и некоторых нутрицевтиках.
🪀 Йодпропионикс:
содержит органический йод в усвояемой форме, улучшает биодоступность йода в организме.
🪀 Йодказеин:
йодированный молочный белок, подобный йоду в материнском молоке.
Как добрать суточную норму йода из продуктов?
Содержание йода в 100 г продукта:
➡️ Печень трески - 350 мкг;
➡️ Кальмар - 300 мкг;
➡️ Морская капуста, водоросли - 300-500 мкг;
➡️ Лосось - 200 мкг;
➡️ Креветки - 190 мкг;
➡️ Фейхоа - от 50 до 80 мкг;
➡️ Яблоко - до 70 мкг.
🧂 Соль йодированная - 200 мкг в 1 ч. ложке.
❗️Важно помнить, что йод летуч, поэтому следует солить блюда перед употреблением.
Делитесь вашим опытом с нехваткой йода у детей и взрослых в комментариях 👇❤️
Будьте здоровы!❤️
Берегите себя! ❤️
Низкоуглеводное меню на 30 дней с более чем 20 рецептами может приобрести на моем сайте.
✅ Записаться ко мне на консультацию.
Понравилось - подпишись на мои каналы: 👍🏽
Канал про ЕДУ NEW ❗️❗️
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#йод #щитовиднаяжелеза
