Спойлер: купать детей в проруби или бросать в сугроб тоже не нужно.
Ребенок – дитя природы, и она, конечно создала его способным приспосабливаться. Нужно просто дать ему возможность развивать защитные механизмы. Главная задача родителей - не создавать для малыша тепличных условий. Чтобы не получилось, как в стихотворении Сергея Михалкова:
Он растёт, боясь мороза,
У папы с мамой на виду,
Как растение мимоза
В ботаническом саду.
Если, конечно, вы хотите вырастить здорового и жизнеспособного ребенка.
Итак, с чего начать закаливание? Вот, что советуют педиатры, говоря о проверенных временем методах.
Солнце и воздух
Если по поводу солнечных ванн для малышей есть сомнения, то воздушные - педиатры рекомендуют всем. Принимают их в защищенных от ветра и прямых солнечных лучей местах, например, в тени деревьев. Или дома.
Поначалу обнажайте малыша частично. Например, выполняя гимнастику, раскройте по пояс, прикрыв ноги пеленкой. Потом наоборот – наденьте распашонку, оставив ноги голенькими – вначале на 2—3 минуты. Прибавляйте по 3 минуты каждые четыре дня. Через некоторое время малыш привыкнет, и вы сможете полностью раздеть его на время занятий гимнастикой (но не более 30 минут). Принимать воздушные ванны можно будет со временем дважды в день.
Только не забывайте, что если для здорового малыша температура воздуха должна быть 18 градусов, то для недоношенного – 20-21 градус.
Очень хороши для закаливания прогулки. Если педиатр по состоянию здоровья не запретил выбираться на свежий воздух с малышом, то зимой вы можете отправляться на променад даже при температуре 10—12 градусов мороза (но не ниже). Для начала гуляйте по 5—10 минут, постепенно увеличивая время пребывания на воздухе до полутора-двух часов. Если погода хорошая, то в любое время время года выбирайтесь на прогулку дважды в день.
Терморегуляция у малышей еще несовершенна. Важно одеть грудничка так, чтобы он и не перегревался и не замерзал.
Оптимальное количество одежды определяется так - по возвращении с прогулки температура тела должна быть нормальной.
Водные процедуры
Методы закаливания детей были бы неполными, без водных процедур. Как писал другой детский поэт Корней Иванович Чуковский:
Давайте же мыться, плескаться,
Купаться, нырять, кувыркаться
В ушате, в корыте, в лохани,
В реке, в ручейке, в океане,
- И в ванне, и в бане,
Всегда и везде
- Вечная слава воде!
Конечно же, купание - самая простая водная процедура. Только, помните, резкое снижение температуры при закаливании может быть опасным для ребенка.
Поначалу температура воды должна быть 36—37 градусов, постепенно ее снижают по 1 градусу в неделю до 34—32.
И даже обычное умывание дает закаливающий эффект, если проводить его правильно. Приучите подросшего ребенка ежедневно мыть лицо, шею, руки до локтей. А воду делайте комнатной температуры. Хороший закаливающий эффект дает и обливание ног (стопы и голени) теплой и прохладной водой попеременно с разницей в один градус.
Эту процедуру можно проводить после дневного сна. Начните с 34 и 33 С (теплая и прохладная вода соответственно) и, понижая температуру и той и другой воды на 1 градус раз в неделю постепенно дойдите до 20. Важно: после процедуры закаливания водой ноги надо насухо вытереть и слегка растереть.
Это все о малышах... А что для ребят постарше? Есть пара способов!
Во-первых, солнечные ванны
Начинают их делать постепенно, с 20-25 минут до 30-40 мин. Принимать энергию солнца лучше с 8 до 9 утра и во второй половине дня - с 15 ч до 16 ч.
Чего опасаться?
Перегревов и ожогов. Необходим светлый головной убор и пляжная одежда.
Если ребенок перегрелся, надо:
· накрыть лицо полотенцем,
· отвести в тень,
· умыть,
· дать воды.
Противопоказание для солнечных ванн - температура воздуха +30 °С и выше.
Во-вторых, хождение босиком.
Важно, чтобы это была земля, а не бетон или асфальт. Летом это можно делать при первой возможности и практически без ограничений.
И, в-третьих, несколько отдельных способов закаливания водой.
Обтирание.
Они могут быть общими и частичными. Обтирание делают полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Начинают с верхней половины тела (руки, шею, грудь, спину), насухо вытирают ее и растирают сухим полотенцем до красноты, а затем проделывают то же с нижней половиной (живот, поясница, ноги).
Ноги и руки растирают от пальцев к телу. Туловище - круговыми движениями по направлению к подмышечным и паховым впадинам.
Продолжительность процедуры – примерно 4-5 мин, включая растирание тела. Вначале применяют прохладную воду (20-24 С), а затем постепенно переходят к холодной - ниже 16 С. При этом важно следить, чтобы температура воздуха в помещении, где проводится процедура, была в пределах +18—20 С. После обтирания рекомендуется надевать теплую одежду.
Купание в водоемах.
Тут сразу идет комплексное влияние на организм воздуха, воды и солнечных лучей. Начинать купания можно при температуре воды 18-20 С и поначалу не дольше 10-15 минут. Тут главное не пропустить опасную для ребенка фазу, когда он покрывается гусиной кожей, а губы синеют. Это признаки переохлаждения. В таком случае надо растереть махровым полотенцем и надеть согревающую одежду.
Обливание дошкольникам можно делать также, как и малышам. Время нахождения под струей воды/душа – не долее 40 секунд.
Конечно, нет никаких гарантий, что закаленный ребенок на 100% будет защищен от детских инфекционных заболеваний. Но переносить их он будет гораздо легче и намного быстрее выздоравливать.
Литература:
1. В. Л. Страковская, В. Е. Ладыгина "Недоношенный ребенок – физическое воспитание".
2. Е.О. Комаровский "Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников".
Фото: unsplash.com
