Всем привет.
Как разогнать свой метаболизм?
Два дня ищу информацию на эту тему. Похудеть я хочу. На свою норму в 1200 калорий я ем и её не нарушаю, а никак не худеется. В чем причина? Меня это уже начало нервировать. Стала искать информацию в интернете. Просмотрела много роликов на эту тему. Разговоров много, а информации мало. Доктор Ковальков интересно рассказывает, но очень много воды. После множества просмотров и прочтений на эту тему вот такой вывод сделала:
Существует несколько способов для разгона метаболизма у женщин в 60 лет:
1. Занятия физической активностью: Регулярные упражнения, такие как ходьба, плавание, йога или занятия на тренажерах, могут помочь ускорить метаболизм. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее чем 3-4 раза в неделю.
2. Питание: Сбалансированное питание с умеренным количеством белков, здоровых жиров и углеводов поможет поддерживать метаболизм на высоком уровне. Важно также употреблять достаточное количество витаминов и минералов.
3. Пить достаточное количество воды: Употребление достаточного количества воды также оказывает положительное влияние на метаболизм, помогая ускорить обмен веществ.
4. Регулярные приемы пищи: Важно употреблять пищу регулярно и в малых порциях, чтобы поддерживать активность метаболизма на протяжении всего дня.
5. Избегать стресса: Стресс может замедлить метаболизм, поэтому важно научиться управлять им, используя методы релаксации, медитации или йоги.
Воды много пить не хочу, а то что я пью мне достаточно. Проводила эксперимент с водой. Налила себе в отдельный графин 2 литра воды на день. За весь день я это выпить не смогла, не лезет в меня и я удивляюсь как люди проснувшись сразу выпивают два стакана воды. Может, конечно стаканы по 50 граммов, тогда можно и два выпить, но в моем представлении стакан 250 грамм и поллитра воды сразу выпить очень сложно.
При стрессе я всегда теряла вес. Мне есть совсем не хотелось. С гормонами в меня все в порядке.Во всяком случае с щитовидной железой.
Буду дальше думать почему вес стоит.
Завтрак.
- Хлеб с сыром и чай.
С утра занялась приготовлением щей из квашеной капусты. Я их называю кислые щи они и в рецептах так называются. В связи с этим ничего себе готовить не стала, а взяла опять хлеб и сыр. В комментариях написали, что я по четыре бутерброда с сыром с утра ем😅. Из двух кусков хлеба я могу и 20 бутербродов сделать, а так и делаю только не фотографирую их.
Прогноз обещал гололедицу, даже какой то уровень опасности объявил. У меня всегда днем прогулка и я стараюсь выйти из дома до 12 часов дня. Распорядок у меня такой. Я очень привязана ко времени и стараюсь все делать по часами. Мне так проще жить. Собралась на улицу и подумала, что если гололедица то назад поверну и буду гулять дома на балконе, но на асфальте сухо и я пошла в Окей искать приправу, смесь перцев с паприкой.
Пока ходила искала ту, что мне понравилась то набрала еще пакетиков с приправами. Перечная смесь с паприкой вот за ней ходила. Смесь с лимоном не пробовала и взяла для пробы и остальное тоже для пробы. Рыбу сама никогда не солила не умею и боюсь, а приправу купила пусть будет.
Обед.
- Кислые щи со сметаной.
Понравилось мне варить первое из мякоти свинины. Бульон получается хороший, так зачем переплачивать за кости, а потом их выбрасывать. Можно купить голых костей соединить их с мякотью и будет тот же результат, что и мясо с косточкой, только гораздо дешевле. Свиные кости видела по 25 рублей килограмм, а мякоть свинины покупали по 300 рублей за килограмм.На говядину я уже не смотрю.Цена говядины высокая и качество не соответствует цене. Лежит она какого темного цвета или подсветка в холодильниках плохая, а скорее всего, что уже и свежесть не первая.
Полдник.
Купила в Окее красные апельсины и два яблока гольден. Покупала яблоки сезонные в 7мишагофф за 79 рублей, но они оказались совсем не вкусными. Даже что то печь с ними и то не хочется, а гольден вполне съедобные, а апельсины кислые.
Ужин.
- Творожная запеканка.
Упаковку творога достала накануне из морозилки и приготовила запеканку. Готовила с манной крупной. Захотелось сделать по нежнее и манки у меня дома много. Получилась не очень нежная. Видимо положила много манки. На 300 грамм творога 3 яйца и 60 грамм манной крупы. В следующий раз попробую положить манки вдвое меньше. Можно запеканки делать совсем без муки и манки. Один творог и яйца, но тогда запеканка не будет держать форму, я так думаю, но не пробовала. Обязательно попробую приготовить без муки и манки и посмотрю что у меня получится и расскажу. Запеканки съела один кусок на 130 грамм, а не всю😆
На этом у меня все.
Берегите себя.
