Так получается, что в условиях современной жизни стресс может подстерегать нас на каждом шагу. Своевременная реакция на него при помощи знаний об основных способах выхода из стресса, поможет в дальнейшем сохранить свое здоровье и продолжить жить в привычном ритме.
Стресс – состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных факторов.
Стресс дезорганизует деятельность человека, делает его поведение не предсказуемым, а это приводит к самым различным психоэмоциональным нарушениям от тревожности до бессонницы. Как правило последствиями стресса часто становится быстрая утомляемость, боль различной локализации, упадок настроения, депрессия.
Вот несколько способов, которые помогут выйти из состояния стресса:
Глубокое дыхание
Попробуйте сделать глубокий вдох через нос, задержите дыхание на секунду, а затем медленно выдохните через рот. Повторяйте этот процесс несколько раз, чтобы успокоить себя и снизить уровень стресса.
Физическая активность
Прогулка, бег или занятия спортом. Это поможет снять напряжение и освободить накопившуюся энергию.
Расслабляющие методы
Слушание спокойной музыки, медитация или глубокая релаксация, помогут вам сосредоточиться и успокоиться.[media#84906] (послушайте одну из записанных мной медитаций)
Разговор
Обсудите свои чувства и эмоции с доверенным другом, семьей или профессиональным консультантом. Поговорить о проблемах может помочь вам осознать их и найти пути их решения.
Приоритеты
Разделите свои задачи на более мелкие и установите приоритеты. Это поможет вам организовать свою жизнь и справиться с основными источниками стресса.
Самоуход
Уделите время для себя, займитесь хобби, почитайте книгу, нарисуйте что угодно на листе бумаге, перебирайте в реках предметы, комкайте бумагу, смотрите фильмы или делайте что-то, что приносит вам хоть малейшее удовольствие. Это поможет расслабиться и отвлечься.
Если стрессовое состояние сохраняется или ухудшается, следует обратиться за помощью к профессионалу - врачу или психологу. Они предложат вам дополнительные методы и поддержку для того, чтобы вы могли справиться со своим состояние и продолжить здоровую жизнь.
С уважением, Анастасия Дядчук.
Автор: Анастасия Дядчук
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
