- Согласно исследованиям, занятия под музыку становятся на 15% более эффективными.
Многие люди замечают, что тренировки под музыку проходят намного легче и приносят больше пользы. Энергичный ритм мелодии стимулирует нервную систему, что позволяет выполнять больше повторений упражнений или пробегать большие дистанции во время кардио-тренировок.
- Фитнес способствует улучшению качества сна.
Регулярные тренировки способны улучшить качество сна так же эффективно, как сильные транквилизаторы. Физическая активность укрепляет мышцы и суставы, а также благоприятно влияет на нервную систему. Успокоенные нервы и здоровая усталость после тренировок способствуют нормализации сна. Также важно помнить, что тренироваться лучше всего не позднее, чем за 2 часа до сна.
- Скрытые потенциалы
Активные виды спорта могут привести к более ярким сновидениям. Некоторые утверждают, что редко видят сны в цвете, но интересный факт заключается в том, что занятия йогой могут улучшить качество сна и сделать сновидения более яркими и насыщенными цветами.
- Поглощение питательных веществ
Чем больше мышц, тем больше "топлива" требуется для их поддержания. Это объясняет необходимость хорошего усваивания белка и других питательных веществ у спортсменов. Ученые доказали, что за один прием пищи организм может усвоить 100 и более граммов белка. Это подтверждает, что активный тренировочный режим позволяет эффективнее обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами.
- Укрепление и поддержка здоровья позвоночника.
Остеохондроз - одно из наиболее распространенных и серьезных заболеваний, сопровождающееся болезненными ощущениями, снижением физической активности и ограничением жизненных возможностей. Регулярные занятия плаванием в бассейне всего лишь по часу несколько раз в неделю могут значительно смягчить отрицательное воздействие этого недуга и улучшить состояние позвоночника, а также общее здоровье.
- Поддержание мышечной ткани
С возрастом происходит потеря мышечной массы и силы. Если вы ведете сидячий образ жизни, то к преклонному возрасту у вас может остаться лишь 20% изначальной мышечной массы. Однако регулярные занятия спортом помогут сохранить мышечный корсет и избежать многих проблем со здоровьем в старшие годы.
- "Взрослый" допинг
Известно ли вам, что несколько минут просмотра эротических фильмов перед тренировкой могут значительно улучшить результаты ваших занятий? Есть научно обоснованное объяснение этому феномену: подобный контент способствует повышению уровня тестостерона, что в свою очередь позволяет тренироваться более эффективно.
- Употребление алкоголя существенно снижает результативность ваших тренировок.
При употреблении ежедневно 30–40 граммов алкоголя, уровень тестостерона в организме снижается на примерно 7%. Это снижает вашу выносливость и замедляет рост мышечной массы. Поэтому опасения относительно употребления даже небольшого количества спиртного и его вреда для вашего прогресса имеют веские основания.
Как видите, эти интересные факты о фитнесе могут приносить много пользы и знаний.
Мы тут 👈
