Мы все знаем, что бег полезен для нашего физического здоровья. Но не стоит забывать и о положительном влиянии бега на психику. Регулярные занятия бегом могут улучшить настроение, уменьшить стресс и восстановить психику.
Как бег влияет на наше ментальное здоровье?
🌈 Эндорфины и хорошее настроение
Когда мы бегаем, кровь лучше циркулирует, а дыхание становится глубже. Это помогает мозгу получать больше кислорода, и мы легче сосредотачиваемся. Бег снимает стресс, и мы становимся более счастливыми и бодрыми.
🤞 Завершение незавершённого
Иногда у нас в голове крутятся недоделанные дела, и они причиняют стресс. Бег помогает вспомнить прошлые события, пережить их и отпустить. Всё, что было страшно, обидно или стыдно, уходит вместе с бегом.
🙋♀️ Связь с телом
Большинство из нас живут в своих мыслях, забывая про тело. Бег возвращает нас в реальность и помогает ощутить своё тело. Когда мы бегаем, то осознаём своё тело, и оно становится более расслабленным. Благодаря бегу, мы становимся менее агрессивными и более устойчивыми к стрессам.
😌 Дыхание
Дыхание связано с нашими переживаниями, как хорошими, так и плохими. Во время бега дыхание глубже и быстрее, и это помогает избавиться от негативных эмоций. Таким образом, дыхание очищает нашу душу от лишнего.
🕘 Планирование времени
Когда человек регулярно бегает, он планирует свои тренировки для достижения результатов. Умение ставить цели и структурировать своё время помогает создать сценарий успеха и привести его в жизнь.
🏆 Здоровая конкуренция
В жизни много конфликтов связано с конкуренцией. Но в беге соревнования помогают повысить самооценку и оценить свой уровень подготовки. Бегая вместе с другими, мы соревнуемся не только с ними, но и с собой.
🧘♀️ Бег как медитация
Сегодня многие занимаются медитацией, чтобы успокоить мысли и снизить стресс. Удивительно, но во время бега мозг быстро переходит в медитативное состояние. Часто во время пробежки приходят творческие озарения, нестандартные решения текущих задач, яркие эмоциональные и духовные переживания.
☺️ Бег – это самый простой способ быть здоровым не только физически, но и душевно, без антидепрессантов и других лекарств. Убедитесь сами!
________________________________
О НАС«Бег с Удовольствием» — это сообщество любителей оздоровительного бега.Научим бегать без травм. Расскажем, как начать, с чего начать и познакомим с единомышленниками. Переходите на наш сайт и знакомьтесь с нашими программами. Будет интересно!Подписывайтесь на социальные сети и читайте там больше полезной информации: ВК , ТГ , Ютуб
И бегайте с Удовольствием!
