Сегодня хотим поделиться историей нашей ученицы Дарьи Батуевой, которая этой весной исполнила свою большую беговую мечту — пробежала легендарный ультрамарафон Two Oceans в Южно-Африканской Республике. «Два океана» — один из самых известных и старейших ультрамарафонов мира. Уже 55 лет он проводится в Кейптауне вдоль побережья Атлантического и Индийского океанов. Дистанция составляет 56,6 км, а сам старт давно стал настоящей мечтой для тысяч бегунов со всего мира. Он привлекает своей многолетней историей, живописным маршрутом вдоль океанского побережья, непростым рельефом и особой атмосферой...
Бег с Удовольствием
🙈 «Я приду, а там все давно друг друга знают…» Это, пожалуй, один из самых частых страхов перед первой тренировкой. Кажется, что все уже знакомы между собой, бегают давно, а вы будете чувствовать себя не в своей тарелке. Спешим успокоить 😊 Когда-то абсолютно каждый человек в группе тоже приходил впервые. Точно так же волновался, не знал никого и думал, получится ли. В наших группах легко принимают новичков — все помнят свои первые тренировки. 🤗 Тренер помогает познакомиться, отвечает на вопросы и создает комфортную атмосферу, чтобы вы могли спокойно влиться в команду. 📜 Задания на тренировках каждый выполняет в своем темпе. Тренер учитывает ваш уровень подготовки и помогает постепенно двигаться к вашим целям. Что происходит после оставленной заявки 👇 📞 С вами связывается координатор, рассказывает, как проходят тренировки, отвечает на все вопросы. 📩 Вы получаете: • подробную информацию о занятиях; • информацию о стоимости; • ссылку на чат своей группы. 🤝 После оплаты с вами связывается тренер, узнает о вашем опыте, уровне подготовки и целях, чтобы подобрать подходящую нагрузку. И остается только прийти на первую тренировку 😊 Кстати, к этому посту мы прикрепили видео с празднования дня рождения клуба. На нем — наши команды из разных районов. Это обычные люди самых разных возрастов и профессий, которых когда-то объединило желание начать бегать. Возможно, совсем скоро вы будете стоять рядом с ними на следующем общем празднике ☺️ Москва — https://enjoytherun.ru/beg_msk 📍 Санкт-Петербург — https://enjoytherun.ru/beg_spb 📍 Нижний Новгород — https://enjoytherun.ru/ub_nizhniy-novgorod 📍 Новосибирск — https://enjoytherun.ru/ub-novosibirsk 📍 Казань — https://enjoytherun.ru/ub-kazan До встречи на тренировках 🤗
☀️ На часах 9 утра, а вы уже успели сделать что-то хорошее для себя
Лето — пожалуй, лучшее время, чтобы полюбить утренние пробежки. Пока город только просыпается, можно спокойно потренироваться, вдохнуть свежий воздух, встретить рассвет и начать день с ощущением, что вы уже сделали что-то важное. А впереди — еще целый день 😎 💪 Такие тренировки помогают: • зарядиться энергией на весь день; • легче проснуться и почувствовать бодрость; • улучшить настроение; • выработать полезную привычку регулярно двигаться. Сейчас, пожалуй, самое приятное время, чтобы открыть...
🌬️ Как правильно дышать во время бега
? Бег — это вид спорта на выносливость, поэтому во время тренировки организму особенно важно получать достаточно кислорода. От дыхания во многом зависит, насколько комфортно будет бежать и как долго вы сможете поддерживать выбранный темп. 💡 Есть простое правило: дыхание должно быть ровным, свободным и без задержек. Можно использовать такой ритм: 👣 два шага — вдох, два шага — выдох. Попробуйте во время следующей пробежки несколько минут считать шаги и прислушаться к своим ощущениям. 🏃♀️ Если...
🌴 Как совместить бег и отпуск
? Отпуск – прекрасное время для отдыха и отличная возможность разнообразить свои тренировки. 🤔 Но как не бросить пробежки на море или за городом? И не тратить на это много времени. Вот несколько советов ⤵️ 👟 Возьмите с собой кроссовки Если кроссовки уже в чемодане, вероятность выйти на пробежку становится намного выше. Так вы всегда будете готовы к тренировке, если захочется побегать утром или вечером. 🌅 Выбирайте утренние часы Пока город только просыпается, на улице прохладнее и меньше людей...
