Бег с Удовольствием

Я стала чаще получать комплименты о том, как люди восхищаются моей волей, силой, целеустремленностью». История нашей ученицы Александры Волковой 💜 Когда-то врачи сказали Александре: «Либо вы двигаетесь, либо через несколько лет можете оказаться в инвалидном кресле». 💪 Так в ее жизни появился спорт. Сначала — тренажерный зал. А потом пришло понимание, что организму нужна еще какая-то дополнительная нагрузка. Хотелось больше энергии и внутренней устойчивости. 🏃‍♀️И Александра оказалась на программе «21 день»...

2 дня назад

«Я думала, что похожу неделю — и брошу». История Александры Волковой

👋 На связи команда «Бег с Удовольствием». Сегодня хотим поделиться историей нашей ученицы Александры Волковой из Москвы. В 32 года она пришла на программу «21 день». Спорт в ее жизни появился после слов врачей о том, что без движения через несколько лет могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Сейчас в ее жизни — регулярные пробежки, старты, новые друзья, минус 7 кг и ощущение, что жизнь буквально перевернулась с ног на голову. Путь к спорту у Александры начался с серьезного разговора с врачами...

2 дня назад

🏃‍♀️🏞️ Кисловодск

Бег и горы Совсем недавно у нас прошел беговой лагерь в Кисловодске. И хочется немного поделиться этой атмосферой ☺️ Кисловодск — один из самых живописных уголков Кавказа. Город на высоте около 1000 метров над уровнем моря. Горный воздух, рельеф, солнце и простор — идеальные условия для тренировок и старта сезона. ❤️‍🔥 За 6 дней наши ребята: • прокачали форму перед летними стартами, • поработали над техникой, • добавили выносливости. Тренировались, много гуляли и даже устроили фотосессию в горах 📸 «Бег с Удовольствием» — это не только тренировки...

2 дня назад

🤩 Четыре дня уже позади

А тем временем у второго потока программы «21 день» прошли первые 4 тренировки — а вместе с ними и пробные дни. 🏃‍♀️За это время ребята успели: • познакомиться с тренерами и группой • начать разбираться с техникой бега • сделать свои первые пробежки • привыкнуть к ранним подъемам 😄 • и почувствовать, что бег может быть не «через силу» А дальше остаются те, кто действительно решил идти до конца. И мы уже гордимся каждым из них 💜 🏅В финале ребят ждет выпускной и памятная медаль — как напоминание о том, что они смогли пройти этот путь. 🎁 А еще...

2 дня назад

🏃‍♀️🌲 Словарь бегуна: трейлраннинг

Сегодня хотим разобрать еще одно беговое слово — трейлраннинг. Название произошло от английского trail — «тропа» или «путь». Если коротко, трейлраннинг — это бег по пересеченной местности. Не по асфальту, а по лесным тропам, холмам, горам, песку, грязи, камням и другим природным поверхностям. 🌿 Трейл — это не только про бег, но и про контакт с природой. 🏔 Во время трейловых забегов спортсмену приходится постоянно адаптироваться к трассе. Такой бег отлично развивает: • выносливость • координацию...

4 дня назад

«Самое сложное — завязать кроссовки и выйти из дома». История Лизы Лев, Минск

Лиза пришла на программу «21 день» в июле 2025 года — уже с небольшим спортивным бэкграундом. В разные периоды жизни были волейбол, борьба, плавание, бег перед походами в горы. Но не хватало понимания техники и системности. «Хотелось научиться бегать правильно. Были попытки разобраться самой, но без взгляда со стороны это довольно трудно». И еще — хотелось, чтобы бег стал частью жизни, а не разовой историей. «Ты правда встаешь в 5 утра ради бега?» Этот вопрос Лиза слышит до сих пор. Близкие удивляются, но поддерживают: приходят на старты, болеют, интересуются...

4 дня назад

⚡️12 мая — Международный день предотвращения синдрома хронической усталости

Этот день появился, чтобы напомнить: постоянная усталость — не норма. В мире, где мы всё время куда-то спешим, переключаемся между задачами и редко по-настоящему отдыхаем, организм постепенно начинает уставать — не только физически, но и эмоционально. И вот интересный вопрос: А может ли движение… помогать восстанавливаться? 🤔 Многие воспринимают бег как что-то трудное и изматывающее. Но если бегать спокойно и в своем темпе, он может стать хорошим способом переключиться и снять напряжение. 🧘‍♀️Бег,...

5 дней назад

⭐️ Стартовал второй поток 2026 Понедельники придуманы для того, чтобы мы могли снова пообещать себе начать бегать по утрам 😁 А наши ученики не только пообещали — они уже начали 🔥 🏃‍♀️Сегодня прошла первая тренировка второго потока программы «21 день». Участники познакомились с тренерами, друг с другом и сразу включились в процесс. Пожелаем им дойти до финиша и получать удовольствие от процесса 🎉 💡А чтобы не откладывать на «следующий понедельник» — можно еще присоединиться к тренировкам завтра. 📣 Завтра — последний день входа во второй поток. Дальше группы закрываются. Просто приходите на тренировку в ближайшую локацию — тренер всё подскажет и зарегистрирует на месте. 📍Все точки встреч собрали в файлах: • Москва — https://drive.google.com/file/1 • Санкт-Петербург — https://drive.google.com/file/2 • Нижний Новгород, Казань, Екатеринбург, Новосибирск, Красноярск — https://drive.google.com/file/3 До встречи завтра на тренировке 😉 💬 Если есть вопросы — напишите координатору, поможем разобраться: Telegram: https://t.me/BSU21day_ru MAX: https://max.ru ВК: https://vk.me/id1106294548

5 дней назад

Сегодня во всем мире отмечается Всемирный день движения для здоровья

Этот праздник учредила ВОЗ, чтобы напомнить: активность — один из самых простых, доступных и эффективных способов сохранить здоровье, продлить жизнь и улучшить ее качество. 🏃‍♀️ Движение помогает не только телу, но и разуму: • снижает уровень стресса, • улучшает настроение, • стимулирует работу мозга, • укрепляет иммунитет. 📊По данным ВОЗ, недостаток движения — один из главных факторов риска для здоровья. Хорошая новость в том, что даже 30 минут активности в день — прогулка, бег, танцы, зарядка, езда на велосипеде — уже значительно снижают риски хронических заболеваний...

6 дней назад

🏁 На старт, внимание — еще есть время успеть

24 часа до окончания регистрации ⏰ Уже в понедельник стартует программа по бегу для начинающих «21 день», а завтра в 12:00 мы закрываем регистрацию. Если вы давно думаете начать бегать — у вас еще есть шанс успеть присоединиться к этому потоку. Что вас ждет: 🏃‍♂️ освоение теории и практики бега 💜 атмосфера дружелюбия, тепла и радости 🌟 мотивация и поддержка на каждом шагу ⚡️заряд энергии на весь день 💡Первые 4 тренировки — пробные. Можно прийти без оплаты, попробовать и спокойно решить, продолжать или нет...

1 неделю назад

Опубликовано фото

1 неделю назад

🌧️ Погода тренировкам не помеха

Дождь — не повод отменять пробежку. Иногда он пугает только до выхода из дома. Нужно просто сделать первый шаг и правильно подготовиться. ☔️Плюсы бега под дождем: • не жарко — лучше бегать под дождем, чем по жаре • воздух свежее — меньше пыли • меньше людей вокруг • отлично подходит, если нужно взбодриться — чтобы проснуться утром или прийти в себя после рабочего дня • особый повод для гордости — чувство удовлетворения гораздо выше, ведь вы могли и не выйти на пробежку ✅ Как бегать в дождь комфортно • Одевайтесь по погоде Не теплее, чем обычно...

1 неделю назад

Скрыли публикацию

1,0×