Бег с Удовольствием

? 😉 Тренер Ксения Абрамова приглашает вас на тренировки в парке «Зеленая река», г.Москва, м. Площадь Ильича / Римская На тренировках вы: ✅ Освоите технику бега — чтобы бегать легче и без травм ✅ Научитесь правильно дышать и чувствовать свое тело ✅ Пробежите первые 2 км — спокойно и с удовольствием ✅ Познакомитесь с классными людьми 💥 А еще на одном из занятий Ксения сделает индивидуальный разбор вашей техники — это сильно ускоряет прогресс. Первые 4 тренировки — пробные. Можете попробовать для себя этот формат без оплаты, если понравитсяи продолжаете занятия — оплата donation 🙌...

Шутим, конечно. Мы тут собрали для вас календарь отмазок на год вперед 😎 Узнали себя хоть в одном пункте? Ничего страшного — у всех бывает. Главное, чтобы это не растянулось на весь год 😉 Мы-то с...

Мы делимся разбором мифов о беге, советами для новичков и рассказываем, как начать бегать спокойно и с удовольствием. Чтобы вам было удобнее нас читать — мы есть на разных площадках 👇 🤩 ВКонтакте (группа и канал) https://vk...

Возможно, вам кажется, что бег — это скучно, тяжело и вообще непонятно, с чего начать. 😏 Но что, если мы скажем, что тренировки могут быть интересными и даже приятными? Мы выстроили программу так, чтобы вы не просто «делали упражнения», а с первых занятий почувствовали разницу — в теле, в дыхании и в отношении к бегу. Поэтому тренировки у нас устроены так 👇 ⏱ Каждое занятие — 45 минут Без долгих лекций и сложных терминов: немного теории — и сразу практика. Тренировка состоит из четырех этапов: 1. Разминка Начинаем с мягкого разогрева, чтобы подготовить тело к нагрузке. 2. Теория + практика Каждое занятие — новая тема...

Пытайтесь достичь разумной цели, а затем постепенно повышайте ее» — Эмиль Затопек 🏃 Эмиль Затопек (19.09.1922 – 21.11.2000) — чехословацкий легкоатлет, многократный олимпийский чемпион. В бег он пришел почти случайно. В юности Затопек работал на обувной фабрике Bata, и однажды тренер просто отправил его участвовать в заводском забеге. Эмиль финишировал вторым — и с этого началась его беговая история. 💪 Тренироваться было непросто. В то время действовали строгие ограничения, поэтому иногда он бегал прямо у себя в комнате, чередуя бег с высоким подниманием бедра и ускорения на месте...

Последняя пятница месяца — время для нашей любимой рубрики. Собрали для вас свежую подборку мемов про спорт и мотивацию. Смех смехом… но мы же с вами совсем не такие, как эти герои? 😉 🏃 Всех, кому близок спорт и активный образ жизни, ждем на программе «21 день»...

Оксана Гончаренко, 48 лет. В БСУ — с мая 2023 года. Эта история — про то, что происходит, когда жизнь ставит паузу. И как потом снова нажать «play». После «21 дня» Оксана почти не раздумывала, оставаться ли в БСУ. «Мне понравился подход, тренер, я оценила полученные знания. Плюс была сложная семейная ситуация — нужен был спорт и «выход в люди». БСУ в полной мере отвечало этим задачам». До этого спорт в ее жизни был, но эпизодически. В детстве — серьезно: лыжи, коньки, настольный теннис. Позже — больше «по настроению»: йога, домашние тренировки...

Гузель Камалетдинова, Москва, 39 лет. Когда Гузель впервые увидела бегунов «Бега с Удовольствием» в парке, она даже не думала, что однажды станет одной из них. До этого бег был для нее чем-то из школьных воспоминаний — неприятным и тяжелым. А потом жизнь сделала неожиданный поворот. 2023 год оказался для Гузель не простым. «Я сломала ногу. Сильно. С мая по сентябрь не ходила — спицы и пластины в ноге. Плюс лишний вес». Восстановление шло медленно, шаг за шагом. И именно тогда она впервые заметила в парке группу бегунов...

»? Если вы уже оставили заявку (или только планируете) — рассказываем, как всё проходит дальше👇 🙌 После регистрации с вами связывается координатор рассказывает, как всё устроено, отвечает на вопросы. 🤔 Если вдруг так получилось, что с вами не связались: (например, опечатка в номере) 👉 вы всегда можете написать сами — и вам обязательно ответят. 📩 После этого вы получите: • подробную информацию о...

На прошлой неделе развеяли Миф №3 — что бегать тяжело. Сегодня поговорим о следующем: Миф №4 — от бега не худеют.  Так ли это? 🤓 Спойлер: любое движение помогает тратить калории. Но в вопросе снижения веса важно, чтобы расход калорий был больше, чем их поступает с едой, а также то, что и сколько вы едите в течение дня. 👉 Смотрите видео — там разобрали этот вопрос подробнее...

🤔 Может казаться, что начинать бегать лучше ближе к лету. Но на самом деле апрель — один из самых комфортных месяцев для старта. ✨ Уже приятная температура для пробежек и есть время спокойно втянуться в процесс. Вы можете начать без спешки: привыкнуть к нагрузкам, почувствовать свое тело и войти в ритм. 💪 А уже к маю будете чувствовать себя увереннее. Бег поможет укрепить сердце и легкие, улучшить настроение и добавить энергии. ☀️ И самое приятное — к лету вы будете уже уверенно бегать и получать от этого удовольствие...

На прошлой неделе разбирали Миф №2 — вреден ли бег по асфальту. Сегодня поговорим про следующий: Миф №3 — бегать это тяжело. Иногда бег ассоциируется со сбившимся дыханием, учащенным сердцебиением и быстрой усталостью. 😉 Спойлер: чаще всего дело не в самом беге — а в темпе и подходе к тренировкам. 👉 Смотрите видео — там подробно разобрали, почему бег иногда кажется тяжелым и что можно сделать, чтобы пробежки стали легче и начали приносить удовольствие...