Бег с Удовольствием

👋 Нам важно понять, из каких городов вы нас читаете 🫶 Выбирайте свой вариант в опросе — это очень поможет нам в планировании новых запусков 👇 P.S. В опросе закралась опечатка в названии Екатеринбурга — заметили уже после публикации 🙌 Спасибо за понимание и внимательность.

✨ Хотим поделиться с вами атмосферой этих выходных в Санкт-Петербурге: наши действующие ученики собрались на совместную пробежку — побегали в удовольствие, пообщались, а потом продолжили день за игрой в бильярд. «Бег с Удовольствием» — это не только про беговые планы и спортивные результаты. Это про людей, с которыми хочется встретиться в выходной, подвигаться, а потом остаться поболтать и посмеяться. Такие встречи — часть жизни нашего клуба. Потому что бег — это не только про спорт, но и про людей рядом 💫 Если вам тоже хочется попасть...

Вчера рассказывали, что такое манеж — а сегодня поговорим о правилах. Да-да, у бега в закрытых пространствах есть свой этикет — и он нужен, чтобы всем было комфортно и безопасно. Вот базовые принципы 👇 1. Движение против часовой стрелки. Так принято почти везде — это помогает избежать хаоса на дорожках. 2. Быстро — внутри, спокойно — снаружи. Внутренние дорожки — для скоростных отрезков. Медленный бег — по внешним. 3. Обгон по правой стороне. Перед маневром посмотрите назад и убедитесь, что никому не мешаете. 4. Не останавливаемся на дорожке. Нужно передохнуть или поговорить — выйдите за пределы круга...

Продолжаем нашу рубрику — сегодня буква М. И слово, с которым многие знакомятся именно зимой — манеж. Манеж — это специально оборудованное закрытое пространство для тренировок и соревнований по легкой атлетике. Вообще манежей бывает много (конные, фехтовальные, детские), но нас, конечно, интересует беговой манеж 👇 Это теплое помещение, где можно комфортно тренироваться, когда на улице плохая погода, холод или гололед. Чаще всего встречаются два варианта: 🥇Легкоатлетический манеж — круговая дорожка длиной 200 метров...

😍 Поддерживаем общий тренд и хотим показать вам, каким был «Бег с Удовольствием» в 2016 году — в самом начале пути. Тогда всё выглядело совсем иначе. Даже логотип был другим — тот самый бегущий человек на первом фото. Как он вам? 😉 А привычный вам логотип появился только в 2018 году. 💪 Что у нас было в 2016-м: • 70 групп программы «21 день» • 18 районов Санкт-Петербурга • и даже первый выезд за пределы России — Беларусь, Витебск • 41 группу провел лично основатель проекта Андрей Александров...

? Бег — отличный инструмент для снижения веса. Но важно понимать главное: одного бега недостаточно. Результат всегда рождается в комплексе. Разбираемся по порядку 🤓 1. Бег действительно сжигает калории. Во время бега: • тратится много энергии • ускоряется обмен веществ • улучшается работа сердца и сосудов • включаются крупные группы мышц В среднем за 30 минут бега можно сжечь 300–400 ккал (зависит от веса и темпа). Но есть нюанс 👇 2. Чтобы похудеть, бегать нужно достаточно долго. Первые 30–40 минут организм в основном использует запасы углеводов (гликоген). И только после этого активнее подключается жир...

». Ребята даже в такую погоду не пропускают занятия, выходят на улицу и бегают с удовольствием 💪 Вот так выглядит регулярность, поддержка команды и любовь к движению. Про программу «Уверенный бег» мы уже рассказывали ранее — оставляем ссылку на пост ниже, если пропустили 👇 https://t.me/runningwithpleasure/1428 Давайте поддержим наших...

? Зимой важно не только правильно выбрать экипировку (об этом мы рассказывали тут и тут), но не забывать и про защиту кожи. Холод + ветер + сухой воздух = повышенная нагрузка на кожу лица. Если ее не поддерживать, может появиться сухость, стянутость и раздражение. Вот несколько универсальных советов, которые помогут бегать с удовольствием и без последствий для лица: 1. Увлажнение — база. Зимой кожа быстрее теряет влагу. Используйте увлажняющий крем перед тренировкой и после нее. Хорошо, если в составе есть гиалуроновая кислота или глицерин — они помогают удерживать влагу...

Замерз, поскользнулся, сбилось дыхание, переборщил с нагрузкой, и желание бегать пропадает надолго. Хорошая новость в том, что чаще всего дело не в вас и не в том, что бег «не ваш», а в слишком резком старте и мелочах, которые легко исправить. Мы собрали для вас базовые правила, которые делают зимний бег безопасным и приятным с первых шагов. 1️⃣ Удобная одежда по погоде Зимой легко либо замерзнуть, либо перегреться. И оба варианта одинаково неприятны. Одежда должна быть удобной и многослойной, а обувь устойчивой и подходящей для снега...

?» Очень понятный вопрос. Нам его действительно часто задают — и мы прекрасно понимаем, откуда он 🙂 🏃‍♂️Если вы уже точно знаете, что хотите начать бегать с нами, все просто. При регистрации мы: — бронируем за вами место в группе, — сами напишем вам, как только даты станут известны. Не нужно беспокоиться, что вы пропустите анонс или что в группе не хватит места. Все будет учтено заранее. 🤔 Мы понимаем, что есть и те, кто пока сомневается. И это тоже нормально. Страх, неуверенность, вопросы «а вдруг не мое?» С этого почти всегда начинается любой новый путь...

По дороге, по которой в блокадный Ленинград везли продукты и боеприпасы и по которой вывозили людей из окружения. В эти выходные в Ленинградской области прошел зимний марафон «Дорога жизни». И все его трассы проходили именно по этому историческому маршруту. На старт вышло больше 7000 участников со всех уголков России. И среди них — 68 наших ребят, которые бежали дистанции 5 км, 10 км и 42,2 км. И если вы думаете, что такие забеги — только для каких-то суперпрофессионалов, это совсем не так...

А теперь самое интересное: как все это выглядит изнутри. Наша основная идея в том, чтобы за 3 недели бег перестал быть для вас чем-то сложным и пугающим и стал обычной, понятной частью недели, как прогулка или встреча с друзьями. Поэтому на программе «21 день» вы занимаетесь каждый день. И именно поэтому уже через пару недель вдруг ловите себя на мысли: «Оказывается, 2–3 пробежки в неделю — это вообще не проблема». После 21 дня это уже не страшно и не сложно. Это привычно. Мы очень хотим, чтобы...