Бег с Удовольствием

Факт из жизни «БСУ» 💜 «Бег с Удовольствием» вырос далеко за пределы одного города — сегодня мы есть в самых разных точках мира. В России наши постоянные локации — Москва и Санкт-Петербург. В 2025 году к ним присоединились Новосибирск и Казань — и мы очень рады, что география растет 💪 А за пределами России наши программы проходят в Германии, Турции, Аргентине, Грузии, Армении, Беларуси, Азербайджане, Узбекистане, Кыргызстане, Казахстане, ОАЭ, Индонезии и даже в Малайзии...

🎄 Подарки для бегуна: что дарить на Новый год и как не ошибиться.   🎁 В карточках мы собрали все самые полезные, интересные и необычные идеи и разобрали каждую из них. Ведь подарок для бегуна — это не просто вещь, а поддержка его увлечения и вдохновение на новые победы. Мы специально делимся подборкой уже сейчас — чтобы у вас было время выбрать подарок с удовольствием, а не в предновогодней суете.    Все подарки из подборки можно найти на маркетплейсах или в спортивных магазинах...

🧬 Бег и иммунитет: разбираемся в нюансах. Возникал ли у вас такой вопрос: бег укрепляет иммунитет или, наоборот, делает организм уязвимее? Давайте разбираться👇 Иммунная система — это комплекс органов, тканей, клеток и биологически активных веществ, которые обеспечивают защиту организма от вирусов и бактерий. 🏃 Когда вы двигаетесь, ускоряется кровообращение, иммунные клетки активнее циркулируют по телу и быстрее реагируют на потенциальные угрозы. В умеренных нагрузках, например, при легкой...

🥳 Пятница — время улыбнуться! Мы не только про дисциплину и пользу, но и про радость, легкость и хорошее настроение. Чтобы бег был действительно с удовольствием 😉 Поэтому раз в месяц, по пятницам,...

Пока мы вам рассказывали про зимнюю экипировку, наша команда… заряжалась на Мальдивах. И мы просто обязаны поделиться этой атмосферой. 🏝 Мальдивы, остров Thoddoo. Наши ученики провели там яркую, насыщенную неделю — с белым песком, теплым океаном и, конечно, беговыми тренировками. За это время они успели прожить маленькую жизнь: • пробежки вдоль океана и тренировки на стадионе • рыбалка на рассвете и ужин из собственного улова • дайвинг со скатами и акулами, красивые рифы • прогулки по острову,...

Экипировка бегуна зимой. Часть 2. ☃️ Продолжаем разбирать, как подобрать одежду, чтобы комфортно чувствовать себя на пробежках зимой. 🩳 Нижняя часть тела — по температуре 1. От +4 до +10°C: Если вы спокойно переносите прохладу — достаточно обычных тайтсов (специальные штаны для бега). Если быстро мерзнете или на улице ближе к +4 — добавьте утепление: сверху можно надеть шорты, а для девушек есть даже специальные беговые юбки. Альтернатива тайтсам — беговые штаны. Также в спортивных магазинах есть нижнее белье для бега — синтетические модели, которые хорошо отводят влагу. Его также рекомендуем рассмотреть...

🎬 Премьера в кинотеатрах! 27 ноября в России выходит аниме «Стометровка» — история о двух бегунах, которых объединяет одна мечта: стать лучшими и доказать своё превосходство на мировой арене. 🍿 Почему стоит посмотреть: • В работе над фильмом участвовали профессиональные легкоатлеты — художники прорисовывали каждый кадр по методу ротоскопирования (движения сняты с реальных спортсменов). Благодаря этому бег в аниме выглядит по-настоящему живым и правдоподобным...

Экипировка бегуна зимой. Часть 1. Зимой можно бегать с комфортом — главное понять, как правильно одеться. Самая частая ошибка — одеваться на пробежку в столько же слоев одежды, как и на прогулку. При беге температура тела быстро повышается: становится жарко, растет пульс, возникает желание открыть шею — а это уже риск легко простудиться. ☝️Запомните простое правило: Когда собираетесь на пробежку зимой, представляйте, что на улице на 8–10°C теплее. Если вы мерзнете быстро — на 5–7°C. Например, на улице –3°C → одеваемся, как на прогулку при +5-7°C...

Даулет Исанов Сначала я начал с малого — убрал хлеб и сладкое, немного пересмотрел питание. И уже к концу мая ушло 4 килограмма. Это вдохновило, но вместе с тем я начал бояться, что надолго меня не хватит, что могу сорваться. Хотелось чего-то, что будет поддерживать и вдохновлять. Сегодня мы делимся историей человека, который начал менять свою жизнь с одного шага, с одного выбора, с одной регистрации. Знакомьтесь, Даулет Исанов: его сила воли и дисциплина вдохновляют и мотивируют. Это история о том,...

💥 Открываем новую рубрику — мотивационные цитаты о беге и людях, которые вдохновляют миллионы. 💬 И начать хочется со слов человека, который является одной из легенд бегового сообщества: «Никогда не ограничивайте себя в том, куда вас может привести бег. Я имею в виду, географически, духовно, и, конечно, физически». — Барт Яссо 🏃‍♂️ Барт Яссо — американский бегун на длинные дистанции, родился в декабре 1955 года в Фаунтейн-Хилл, Пенсильвания. За свою карьеру он стал: • одним из немногих людей,...

📸 Сегодня хотим поделиться с вами особенно красивыми кадрами, которые переносят в самую настоящую пустыню. 📍3 ноября 2025 года в Волгоградской области прошел пятый песчаный трейл «Archeda Desert Adventure». Маршруты проходили по Арчединско-Донским пескам — удивительно живописным дюнам между реками Дон, Медведица и Арчеда...

На связи команда «Бег с Удовольствием». Сегодня хотим поделиться с вами вдохновляющей историей Надежды Пасюк — нашей ученицы из Минска. В 42 года она пришла на свою первую беговую программу «21 день». Именно занятия бегом помогли ей выйти из эмоционально тяжелого периода в жизни и изменить свое состояние. Последние три года эмоционально для меня были очень тяжелыми. Самостоятельно я справиться не смогла. Итог: 1,5 года на антидепрессантах. В этот период спорта в моей жизни не было. Я даже с трудом могла вытащить себя на прогулку (до этого он хотя бы периодически присутствовал в моей жизни🙂)...