Что такое «колесо жизненного баланса»?
Колесо баланса, разработанное американским предпринимателем Полом Майером, представляет собой метод визуального самоанализа. Его суть заключается в том, что все аспекты нашей жизни взаимосвязаны, и для достижения внутреннего равновесия необходимо периодически оценивать каждый из них. Другими словами, следует сравнивать свои желания с реальностью. Если мы замечаем, что в какой-то области что-то идет не так, то приходит время задуматься о том, как это можно изменить.
Колесо жизненного баланса – это инструмент для оценки и улучшения различных аспектов нашей жизни. Этот метод помогает нам понять, насколько удовлетворены мы разными сферами жизни, такими как здоровье, карьера, отношения, личное развитие и т. д. Оценивая каждую из этих областей и стремясь к их равновесию, мы можем добиться более полного и удовлетворительного образа жизни.
Изначально у колеса баланса было шесть секторов:
1. Дом и семья
2. Карьера, работа, финансы
3. Образование и саморазвитие
4. Тело и здоровье
5. Общество и культура
6. Духовное развитие
С течением времени коучи и психологи осознали, что у каждого человека уникальные ценности, что влечет за собой индивидуальный список сфер жизни и количество секторов в колесе баланса. Поэтому в книгах и в сети можно встретить разнообразные варианты колеса баланса, содержащие от 6 до 10 сфер, предоставляющие возможность выбора в соответствии с предпочтениями и потребностями каждого человека.
Как правильно составить колесо баланса
Составление колеса жизненного баланса включает несколько шагов:
1. Определение сфер жизни: Первым шагом является определение основных сфер вашей жизни. Это могут быть такие области как: здоровье, семья, карьера, личное развитие, финансы, отношения, духовность и т. д. Подумайте о том, какие аспекты вашей жизни для вас важны.
2. Оценка каждой сферы: Дайте каждой сфере оценку по шкале от 1 до 10 (где 1 - совершенно неудовлетворительно, а 10 - идеально). Оценка должна отражать ваше текущее удовлетворение состоянием каждой из сфер.
3. Построение колеса: На листе бумаги или в программе для рисования нарисуйте круг и разделите его на секторы, соответствующие выбранным сферам жизни. Затем отметьте на круге каждую сферу и свяжите их линиями, чтобы сформировать колесо.
4. Оценка баланса: Посмотрите на полученное колесо и оцените, насколько равномерно распределены ваши оценки по всем сферам жизни. Это поможет вам определить, в каких областях у вас есть дисбаланс и требуется больше внимания.
5. Планирование действий: После определения областей, в которых необходимо улучшение, составьте план действий для достижения баланса. Это могут быть конкретные шаги, направленные на улучшение состояния каждой сферы жизни.
6. Регулярное обновление: После того как вы начнете работать над улучшением вашего жизненного баланса, регулярно обновляйте ваше колесо, чтобы отслеживать прогресс и корректировать план действий при необходимости.
Этот подход поможет вам осознать и оценить различные аспекты вашей жизни и работать над их улучшением для достижения более гармоничного и удовлетворительного образа жизни.
Ошибки при составлении колеса баланса
У каждого человека свои уникальные цели, ценности, а также сильные и слабые стороны. Поэтому не следует ожидать, что ваше колесо жизненного баланса будет идеально симметричным. Важно понимать, что колесо баланса представляет собой просто инструмент, направленный на улучшение качества жизни, а не шаблон, которому необходимо строго следовать.
1. Оценивать уровень жизни с кем-то. Не стоит приглашать в этот процесс друзей и родственников, поскольку их видение может отличаться от вашего. Вам нужно честно оценить себя, свою жизнь, не принимая во внимание чужие мнения. Допустим, вы рассматриваете аспект "Бизнес" вместе с коллегой: он уже создал несколько успешных стартапов и стремится к глобальному присутствию на рынке, в то время как ваш подход может быть менее амбициозным. Для вашего коллеги такой подход может быть оценен низко, в то время как для вас он является заслуживающим высокой оценки. Важно помнить, что ваше видение и цели уникальны, и их оценка должна происходить исключительно с вашей точки зрения.
2. Забывать о том, что каждая сфера жизни имеет свою важность. В какой-то момент вашей жизни в приоритете могут стать здоровье или семья могут, и вы захотите сконцентрироваться на этих сферах. Это нормально: так можно делать, даже если в других областях есть нерешенные задачи. Только вы вправе определять, что в данный момент для вас важнее.
3. Ставить «размытые» цели. "Хочу быть программистом" – это неопределенная и неизмеримая цель, которая может быть трудно достижима без конкретного плана действий. С другой стороны, цель «В марте пойти обучаться на курсе «Python-разработчик с нуля» конкретна, измерима и достижима, что делает ее более мотивирующей и ориентированной на результаты.
Формулирование целей с учетом временных рамок, конкретных сумм и желаемых результатов помогает создать более эффективный план действий и повышает шансы на успешное достижение их.
4. Держаться за неактуальные сектора сфер жизни. Например, если вы переехали в другой город и больше не работаете, карьера может стать менее актуальной для вас, а сфера "Новые отношения" или "Адаптация к новому месту жительства" может стать более важной. Позволяя себе обновлять ваше колесо жизненного баланса в соответствии с текущими обстоятельствами, вы сможете лучше сфокусироваться на тех аспектах жизни, которые для вас важны в данный момент времени.
Преимущество колеса жизненного баланса заключается в его гибкости. Вы можете вносить изменения в него, убирая или добавляя сферы, которые стали более или менее значимыми для вас.
5. Попытка исправить все сразу может привести к перегрузке и даже более серьезному дисбалансу. Важно дать себе достаточно времени для того, чтобы постепенно улучшать каждую сферу жизни. Выберите одну или две сферы, на которые вы хотите сосредоточиться, и разработайте пошаговый план действий для их улучшения. Постепенное движение вперед без стремительности и надрыва позволит вам более эффективно и устойчиво достичь желаемых результатов в каждой области вашей жизни.
