Ежедневно мы испытываем массу самых разных чувств, и они не всегда положительные. Неудивительно, что нам часто даже не приходит мысль сказать «спасибо» уходящему дню. Тем не менее это всё же довольно полезно.
Практика благодарности — это умение осознанно фокусироваться на положительных аспектах жизни и ценности того, что у нас есть. Регулярное выполнение этого ритуала может значительно улучшить эмоциональное состояние и снизить стресс. Акцентируя своё внимание на положительных моментах жизни, которые заслуживают благодарности, мы начинаем более оптимистично воспринимать мир и открываемся навстречу положительной энергии.
Такая практика не является бегством от реальности, поскольку мы не вытесняем другие впечатления из своей жизни, но смещаем фокус. В результате мы можем стать более стойкими и научиться легче относиться к трудностям — так их проще и преодолевать. Поэтому так важно думать о том, что есть хорошего в нашей жизни, особенно в моменты, когда не всё идёт так, как хотелось бы. Улыбка близких, встреча с подругой, любимый парфюмерный аромат, завершающий образ, — радости могут быть очень простыми, а их список бесконечен! Как же внедрить практику благодарности в свою жизнь?
Системность и регулярность
Для достижения эффекта и выработки привычки практику необходимо выполнять ежедневно. Лучше утром и вечером. Самоорганизоваться тут помогут ритуалы. Например, утром «напоминанием» может стать нанесение волшебной парфюмерной воды Maori Collection — в этот момент думайте, за что вы благодарны жизни. А вечером вспоминайте, за что вы благодарны дню.
Дневник благодарности
Для вечернего ритуала хорошо завести специальную тетрадь или блокнот. Туда следует записывать несколько хороших событий за день, чтобы завершить его на позитивной ноте.
Благодарность окружающим
Благодарите людей, которые находятся рядом с вами. Это может быть словесное выражение признательности, письма благодарности или даже просто акты доброты.
Осознанность
Важно размышлять о событиях, которые происходят с вами, целенаправленно концентрируясь на позитивных моментах. Это может быть довольно сложно, но тут пригодятся некоторые вспомогательные техники — например, осознанное дыхание, медитации и аффирмации благодарности.
Попробуйте практику благодарности и уже через несколько дней вы увидите первые результаты!
