Как начать жизнь с «чистого листа» после расставания с партнером?

Многие хотят начать жизнь с «чистого листа» оставив все невзгоды позади. Но, вот в чем казус, изменить хочется, а как это сделать экологично и во благо себе не знают.

Одна из насущных проблем: расставание с партнером.

Наш мозг так устроен, что старается как можно быстрее забыть, вытеснить все плохое и негативное, потому, что это больно и неприятно. Подавляя негативные установки мы всегда стараемся сфокусировать свое внимание на хорошем. Поэтому, спустя время начинаем думать:

-Может у нас с партнером было все не так уж и плохо, а сколько счастливых и приятных моментов было между нами? Оххх, а как трогательно он предложил мне стать его девушкой и тд.

Этот список можно продолжать и продолжать.

Зачастую, из-за подобных «игр» нашего мозга люди не могут окончательно разойтись. Ругаются и мирятся, в надежде, «- что вот теперь мы изменились и теперь то уж точно все будет по-другому!» Запомните, по-другому НЕ будет!

Но стоит задуматься вот над чем: Вы не приняли решение о расставании на пустом месте, на то были веские причины с одной или обеих сторон, которые формировались на протяжении какого-то временного промежутка. Вы подсознательно отдаете себе отчет в том, что хотите другого к себе отношения, другого взаимодействия с партнером и тд.

Рекомендация №1

Чтобы «приземлиться», развеять свои иллюзии, напомнить своему мозгу, почему Вы разошлись?

Возьмите лист бумаги, ручку, уединитесь хотя бы на 5-10 минут и выпишите все плохое, что было в ваших отношениях, все то, что вас не устраивало, с чем вы не согласны и не готовы мириться.

Пишите все то, что приходит в голову, без оценочно.

Рекомендация №2

Изоляция от человека.

Если Вам сложно удалять его из соц сетей, то просто скройте его новые публикации.

НЕ следите за его соц сетями, не перечитывайте сообщения которые Вы писали друг другу, перенесите все совместные фото в отдельную папку, чтобы они не появлялись у Вас перед глазами, не спрашивайте про него у друзей и знакомых!

Рекомендация №3

Выделите период для страдания.

Есть 2 варианта:

Первый вариант: Вы выделяется себе 2-3 дня для тотального горевания. В этот период Вы можете плакать целыми днями, заедая вкусняшками, смотреть фильмы про любовь и изолировать себя от внешнего мира. НО, ВАЖНО, как только этот срок проходит, Вы перестаете страдать и максимально погружаетесь в совершенствование себя, работу, учебу, бытовые дела, детей ( если есть).

Второй вариант: Вы также определяете какой-то срок для страдания. Например, ежедневно, с 21 до 22 часа, ежедневно, на протяжении недели. И даже если Вам не хочется сегодня грустить и страдать, то Вы все равно делаете это. Если вам не захотелось грустить сегодня, завтра, но Вы себя намеренно заставляете, тк выделили для себя срок, то поверьте, совсем скоро Вам это вовсе надоест и вы начнете жить по-новому!

Все выше перечисленное сработает лишь в совокупности с другими рекомендациями.

Ищите новые смыслы вне контекста отношений. Займитесь спортом, чтением книг, выпишите то, что Вас радует и вдохновляет, поднимает настроение, чему бы Вы хотели научиться, но вечно откладывали. Сейчас самое время начать. Также, записывайте все свои чувства и эмоции. Заведите некий «дневник рефлексии».

Не стоит сразу же искать замену. «Клин клином НЕ вышибает».

Сперва наладьте контакт с собой, а затем из позиции здорового, рассудительного человека вступайте в новые коммуникации с противоположным полом.

Желаю Вам здоровых, счастливых взаимоотношений с собой и Вашим партнером!

Все ваше всегда останется с Вами, все чужое, рано или поздно уйдет из Вашей жизни!Помните, что Вы достойны лучшего!

Автор: Лалаян Аршак Атанесович
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru