Вечная борьба с ленью - кто не знает этого чувства? Ничего не хочется, не видишь конечного результата, питаешься как попало.
Шестеренки моей жизни начали активно крутиться больше полугода назад, когда я начала замечать, что мужчины часто обращают внимание на девушек, у которых есть красивая мышечная попа, талия, подтянутые ноги. Фитоняшки чувствуют себя увереннее, на них красиво сидят платья, и хоть я никогда не нуждалась во внимании, мой нарциссизм мне твердил: "Твое тело – твоя визитная карточка, сделай его подтянутым"
Фитнес, казалось бы, стал противостоянием тому, чтобы подольше поспать или устроить ленивый вечер с пачкой чипсов на диване. Как я смогла заставить себя не просто тренироваться, а влюбиться в этот процесс? Как я, будучи студенткой на очном обучении, справляюсь с вызовом поддерживать силовые в своей жизни?
1. Определи цель
Не стесняйся мечтать больше. Создай список фитнес-целей, включая те, что касаются твоего здоровья, физической формы и даже эмоционального благополучия. Они могут быть разными: сбросить 10 кг, подтянуть тело, усилить выносливость, накачаться. Ставишь тренировки в удобное время, покупаешь спортивную форму, спортпит, так ты будешь ощущать, что готова к новому этапу в жизни.
2. Забудь о стереотипах
Не стремись к "идеальному" телу. Смысл фитнеса не о том, как соответствовать чьим-то стандартам. Слушай свое тело, следуй своим целям. Моя "фитнес-сага" началась не с изменения внешности, а с простых шагов, с 15 минутных тренировок с резинкой. Да, поначалу всегда тяжело. Никто не говорил, что будет легко и на лайте.
3. Определись - спортзал или дом
Если у тебя времени много, есть деньги на зал и ты не социофоб, то спортзал - отличная идея. Там атмосфера, народ мотивирует, бодряк! Если же хочешь экономить время, не заморачиваться на дорогу и устраивать свои фит-вечеринки, подойдет дом. В качестве фитнес-клуба – гараж или просто свободное пространство.
4. Чередуй виды спорта
Рутина - враг мотивации. Изменяй свои тренировки. Попробуй йогу, бег, танцы - что угодно! Это как добавление специй в жизнь - делает ее насыщенной и интересной. Например, совсем недавно я попробовала цигун и влюбилась. Пиши в комментах, если бы хотел узнать о цигуне, я расскажу об этом подробнее!
5. Партнерство
Найди спортивного компаньона, это может быть молодой человек, муж или друг. Совместные тренировки - это не только поддержка, но и весело.
6. Благодарность
Вместо критики, цени свой прогресс. Сравнивай себя только с самой собой. Отмечай каждый шаг вперед и празднуй свои достижения. Я понимала, что быстрых результатов не будет, дала себе полгода. Только через это время окружающие стали замечать, что у меня есть прогресс.
7. Музыка
Подбирай музыку, которая поднимает настроение. Фонк или ремиксы могут станут твоими союзниками в борьбе с усталостью и монотонностью тренировок.
8. Расписывай план
Планируй тренировки как важные встречи. Создавай расписание и придерживайся его. Это дисциплинирует и не дает лени взять верх. Я занимаюсь в первой половине дня, выработала привычку тренить в 10-12 часов дня.
9. Отдых
Эффективные тренировки - это не только интенсивность, но и правильный отдых. Используй таймер для отдыха между упражнениями, чтобы максимизировать результат. Высыпайся. Наблюдай за крепатурой.
И вот теперь, полгода спустя, я стою перед вами, улыбаясь своему прошлому.
Мой спортивный уголок стал привычным местом, куда я иду на автомате, вооружаясь ковриком и утяжелителями.
Все это в совокупности привело меня к пониманию: фитнес - это не утренний марафон или бесконечные приседания, это не не только подтянутое тело. Это история о том, как я стала любить свое тело и ухаживать за ним, а тренировки стали не просто задачей на день, а работой, которую я жду с нетерпением.
Всё в твоих руках... и ногах! Подписывайся на меня в запрещенной социальной сети, я под ником yaanukaa. Найти легко! Про любовь к силовым здесь.
