Этот смузи с овсянкой и фруктами отлично подходит как для завтрака, так и для перекуса, даря энергию и питательные вещества на весь день.
Но поскольку мы обсуждали лечебное голодание, то как блюдо для выхода из этого процесса — также отличный вариант!
Что потребуется?
Смесь свежих или замороженных фруктов (например, клубника, малина, банан, манго) - 1 пачка
Овсяные хлопья или овсяная крупа - 1/4 стакана
Вода, обычное или растительное молоко - 1 стакан
Мед или кленовый сироп (по желанию) - для подслащивания
Что делаем?
Шаг 1. Приготовим овсянку, следуя инструкции на упаковке. Обычно это включает варку овсяных хлопьев в воде или молоке в течение 5-7 минут.
Шаг 2. В блендер положим свежие или замороженные фрукты. Можно использовать любые фрукты по вашему вкусу или комбинировать несколько видов.
Шаг 3. Добавим приготовленную овсянку в блендер.
Шаг 4. Далее нальем в блендер 1 стакан воды, обычного или растительного молока. Мы можем регулировать количество жидкости в зависимости от того, какой консистенции хотим получить смузи.
Шаг 5. По желанию добавляем мед или кленовый сироп для подслащивания.
Шаг 6. Закроем блендер и включим его на средней скорости. Доводим смесь до гладкой текстуры.
Шаг 7. Попробуем смузи и при необходимости добавляем больше меда или других ингредиентов по вкусу.
Шаг 8. Наливаем смузи в стаканы.
Приятного аппетита!
