Как часто, мы чувствуем себя унылыми, что происходит, почему настроения нет и не получается его улучшить. Постараюсь выделить некоторые рекомендации для улучшения настроения и общего состояния. Это статья для тех, кто проверил свой гормональный фон, обследовался и параметры здоровья в норме, но настроения нет.
Возможно рекомендации банальны, но если их придерживаться, общий настрой, точно улучшится. Как говорят жизнь прожить не поле перейти и если, что-то не получается начните изменения с себя. Ведь бывают моменты, когда настроение падает и мы чувствуем себя унылыми и безразличными к окружающему миру. Важно понимать, что мы имеем возможность влиять на свое настроение и сделать все возможное, чтобы поднять его.
- Осознайте и примите, то, что настроение зависит от нас самих. Мы не можем контролировать все события в жизни, но мы всегда можем выбрать, как на них реагировать. Позитивное мышление и умение видеть хорошее в каждой ситуации - это ключевые навыки, которые помогут нам поднять настроение. Эти навыки необходимо развивать. Старайтесь чаще улыбаться. Даже когда человек улыбается «через силу», в мозгу активируется работа нервных окончаний, которые связывают мимику с центром хорошего настроения и удовольствия.
- Не смотрите негативные новости, телевизор. Исключите из своей жизни некроманские фильмы и сериалы. Сварите ароматный кофе, добавьте к нему любимые специи. Травяные чаи с мятой или мелиссой. зверобой снижают уровень стресса и тревоги, а какао напоминает об уютных зимних вечерах с пледом.
- Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Физическая активность, занятия спортом или прогулка на свежем воздухе, помогает выработать эндорфины - гормоны счастья. Не сидите дома, если появилась апатия, заставьте себя выйти на улицу и прогуляться. Сходите в бассейн, баню, тренажерный зал. Займитесь танцами. Ни кто, кроме вас самих не сделает это за вас.
- Определите, что вам нравится, найдите хобби и увлечения, которые приносят радость и удовлетворение.
- Правильное, здоровое питание и достаточное количество сна, также помогут, так как они оказывают влияние на наше настроение. Режим труда и отдыха. Дисциплина.
- Общение с близкими и друзьями. Поделитесь с ними своими чувствами и эмоциями, позвольте им поддержать вас и помочь вам найти позитивные стороны в вашей жизни. Общение с людьми, которые вас понимают и поддерживают, поможет сделать настроение гораздо лучше.
- Не забывайте о маленьких радостях жизни. Уделите время тому, что приносит вам удовольствие - слушайте любимую музыку, смотрите фильмы или читайте книги, которые вас вдохновляют, ходите в театры, музеи, выставки, знакомьтесь с людьми. Найдите время для себя и сделайте то, что делает вас счастливыми.
- Сделайте доброе дело. Чтобы поднять настроение кому-то из знакомых, достаточно позвонить и поговорить на отвлечённые темы. Можно сделать небольшой перевод, в благотворительный фонд.
- Поднять настроение себе, когда его нет, возможно, если вы осознаете свою способность контролировать свои мысли и эмоции. Забота о своем физическом и эмоциональном благополучии, общение с близкими и друзьями, а также наслаждение маленькими радостями жизни - все это способы, которые помогут вам вернуться к позитивному настроению. Будьте благодарны этому миру, людям, себе, Богу, вселенной. Помните, что вы имеете власть над своим настроением, и ваши действия могут сделать его лучше.
В случае если рекомендации не помогли, обратитесь к специалисту, с которым вы найдете глубинную причину плохого настроения и трансформируете ее.
Автор: Тюрина Татьяна Александровна
Психолог, Диагност Практик ИНП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
