В нашем современном мире, где страсти кипят, а стрессовые ситуации возникают на каждом шагу, немаловажно задаться вопросом о нашем эмоциональном благополучии. Одним из аспектов, требующих особого внимания, является вопрос о нашей способности контролировать свою злость. Часто мы слышим различные призывы "не злиться", "сдерживай свои эмоции". Но откуда берется этот запрет на злость и к чему он на самом деле приводит? Давайте рассмотрим эту тему более подробно.
С вами психолог Татьяна Панова — специалист по управлению гневом, автор курса по управлению гневом, антистрессовых программ, ведущая индивидуальной и групповой психотерапии.
Источники запрета на злость
Социальный запрет на злость восходит к древности. В различных культурах люди придавали особое значение спокойствию и внутреннему равновесию, считая, что выражение негативных эмоций, таких как злость, может привести к социальному конфликту и разрушению общественного порядка. Была сформирована идея о том, что злость является нечем иным, как проявлением слабости и недостатка самоконтроля. Это привело к пониманию, что злость не только социально неприемлема, но и непозволительна для каждого человека.
Семейный запрет на злость имеет место в каждой отдельно взятой семье и передается детям родительскими посланиями, такими как: «Не злись!», «Сердитый — давно не битый», «Настоящие леди не сердятся» и т. д.
А еще бывает, когда сам ребенок, глядя на агрессивное поведение своих близких родственников или под действием иного травмирующего события, принимает решение, что никогда не будет злиться — не будет таким как они.
Проявления запрета на злость
Люди с запретом на злость напоминают беспомощных орущих младенцев, не способных проявить свою силу в достижении своих целей и реализации замыслов, даже в элементарной защите себя.
Однако, как сильно не подавляй свой гнев, он будет прорываться наружу в виде: навязчивых мыслей о сатисфакции, мести, раздражительности и нервозности, срывов на близких, саморазрушающего поведения, психосоматических заболеваний.
Последствия запрета на злость
Исследования в области психологии показывают, что запрет на злость может привести к серьезным отрицательным последствиям для нашего психического и физического здоровья. Постоянное сдерживание негативных эмоций может вызвать накопление эмоционального напряжения, что в свою очередь может привести к депрессии и тревожности. Более того, подавление злости может привести к проявлению агрессии в отношениях с другими людьми или к аутоагрессии (агрессии направленной на себя), так как эмоции не могут постоянно подавляться и в конечном итоге накопленная злость может привести к взрывному поведению, что разрушает отношения с людьми.
Заболевания, вызванные подавленным гневом: мигрень, гипертония, нейродермиты, ангины, фригидность, язвенный колит и т. д.
О психосоматических заболеваниях, вызванных злостью можно прочитать здесь.
Таким образом, становится понятно, что важно позволять себе злиться, но контролируя этот процесс. Разрешение себе испытывать злость имеет свои плюсы. Во-первых, злость - это естественная эмоция, которая помогает нам выразить свое недовольство и установить границы. Это может означать, что мы оцениваем наши потребности и стоим на своем. Во-вторых, разрешение себе испытывать злость способствует развитию эмоционального интеллекта и позволяет нам лучше понять себя и свои чувства. Мы можем узнать о себе больше, исследуя причины наших эмоций и уместность нашей реакции на ситуации.
Стремление разрешить себе злиться не должно быть перевернутой формой агрессии или проявлением своей злости на других. Вместо этого, важно развить навыки эмоциональной регуляции, чтобы выражать свою злость адекватным образом. Необходимо научиться понимать, какие ситуации могут вызывать наше возмущение и осознать, что каждая эмоция носит смысл и информацию. Признавая и осознавая свою злость, мы можем выработать стратегии обращения с ней, которые помогут нам сохранять наше эмоциональное равновесие и строить гармоничные отношения.
В заключение, запрет на злость является скорее мифом, чем радикальной истиной о нашем эмоциональном благополучии. Отрицание собственной злости может привести к серьезным негативным последствиям в том числе и для нашего физического здоровья.
А разрешение себе испытывать и выражать злость может стать источником личного роста и развития. Важно учиться контролировать свои эмоции, а не отрицать их, чтобы находить гармонию внутри себя и строить здоровые отношения с окружающими.
Злость — это источник нашей силы. И если научиться умело управляться с ней, она станет вашим верным помощником в достижении целей и реализации себя.
Буду признательна за подписку и лайк.)
