Разбираем страхи будущих и настоящих мам
Истории о материнских страхах во многом похожи:
“Когда я носила сына, мне каждую ночь снились кошмары: то он упал с лестницы, то коляска перевернулась, то попал под трамвай. Я превратилась в героиню сказки про умную Эльзу, которая оплакивала своих еще не рожденных детей. Боялась спать!”
Большинство мам проходят через жернова перинатальной тревоги, которая длится от 23 недель беременности до 7 дней после рождения малыша. Медики и психологи классифицировали эти страхи так:
- Генетические страхи и опасения за здоровье: я боюсь, что ребенок родится с неизлечимыми болезнями, получит родовую травму
- Эстетические страхи: мое тело потеряет соблазнительную форму и муж уйдет к другой
- Страх будущего: я не понимаю, как теперь жить. Звать ли на помощь маму? Хватит ли денег?
- Страх оказаться плохой матерью: я сомневаюсь в своей способности достойно заботиться о ребенке
- Страх оценки: если ребенок будет громко плакать, меня осудят, вызовут опеку и заберут малыша
Когда страх осознан, а причина тревоги найдена, значит процесс адаптации к новым условиям жизни проходит успешно. Бояться неприятно, но эмоциями можно частично научиться управлять. Как это сделать? Например, спросить о страхах у других мам; выписать тревоги в блокнот; обсудить эмоциональное состояние с акушеркой и неонатологом. Главное – разрешить себе бояться и не стесняться просить о помощи.
Что делать в моменты родительского страха или тревоги? Попробуйте вот такую технику.
Для начала ответьте себе на вопрос:
Соответствует ли Ваша неприятная эмоция фактам?
Далее у Вас 2 варианта - ДА и НЕТ. Каждый из них делится, в свою очередь, на 2 пути. И только в одном из 4 путей нужно следовать неприятной эмоции - когда она соответствует фактам и при этом для Вас будет полезным ей следовать.
В остальных случаях - руководствуйтесь голосом разума, не идите вослед страхов, не делайте ничего на основе страха, а выполните противоположное или любое другое действие.
Так ваша жизнь станет более рациональной, спокойной и от этого - более счастливой. Чего и желаем вам и вашим детям!
В следующей статье мы расскажем о материнских страхах за детей от года до 7 лет.
Если Вам понравилась наша статья, подпишитесь на нас - это будет для нас лучшей благодарностью!