Поймите взаимозависимость
Помощник нарцисса очень часто является созависимым, ставя потребности нарцисса выше своих собственных, в ущерб себе.
Это результат принуждения, часто коренящегося в низкой самооценке и страхе быть брошенным.
Такой человек чувствует себя ответственным благополучие нарцисса, игнорируя при этом собственные потребности и желания.
Признание того, что действия помощника мотивированы его собственными страхами и неуверенностью, может помочь вам не воспринимать его поведение.
Это также может вдохновить на более сострадательный подход, так как вы понимаете, что действия часто являются результатом их собственной боли и борьбы.
Практикуйте уверенное общение
Это выражение своих мыслей, чувств и потребностей в открытой, честной и прямой манере.
Этот тип общения характеризуется ясностью, уважением и уверенностью в себе.
Это позволяет постоять за себя и не запутаться в манипулятивных тактиках нарцисса.
Практика такого общения включает в себя:
Понимание своих прав. Признайте, что вы имеете право выражать свои чувства, потребности и желания, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным.
Быть ясным и прямым: чётко выражайте то, что вы хотите или в чем нуждаетесь. Избегайте использования расплывчатых формулировок.
Сохраняйте спокойствие и собранность. Даже если ситуация сложная. Это поможет не допустить перерастания разговора в ссору.
Использование "Я"-высказываний. Вместо того, чтобы обвинять,покажите, как его действия на вас влияют.
Например, скажите: "Я чувствую, что меня игнорируют, когда с моими чувствами не считаются".
Практика невербальной настойчивости: язык вашего тела, выражение лица и тон голоса должны соответствовать вашим словам. Поддерживайте зрительный контакт, говорите ровным голосом и примите уверенную позу.
