О пользе привычки, о которой речь пойдет ниже, написано много материалов. В кругу специалистов ее называют «самой сильной» утренней привычкой, способной изменить жизнь к лучшему.
Преимущество ее в том, что она занимает совсем мало времени, всего несколько минут, а результат очень хороший – вы начнете свой день с хорошим настроением и ясным представлением жизненных планов.
Итак, что нужно сделать?
Заведите дневник. Если он у вас уже есть, то теперь записывайте там каждый день ответы вот на эти пять вопросов:
- За что я благодарна жизни и людям, меня окружающим?
- Какое очень важное событие в моей жизни произошло вчера? (Примечание: неважно, если ничего особенного не произошло. «Важным событием» может быть появление солнца из-за облаков после нескольких дней мрачной дождливой погоды).
- Как я себя чувствую сегодня?
- Какая самая важная задача у меня на сегодняшний день? (Примечание: «важной задачей» может быть обычная генеральная чистка вашего гардеробного шкафа, которую вы планировали сделать вот уже несколько месяцев, но все руки не доходили)
- Над чем я сейчас смогу поработать, чтобы изменить что-то к лучшему? (Например, извиться перед соседкой или коллегой по работе, с которой недавно поссорились. Написать доброе письмо сыну/дочери, с которыми давно не общались. Подобрать обучающие курсы в Интернете по вязанию...)
Ведение дневника и здоровье
Надо сказать, что ведение дневника – любимого женского занятия прошлого, сегодня в моде.
Но это не только какой-то очередной модный тренд. Ведение дневника полезно для здоровья человека, особенно для чувствительной и ранимой души женщины.
Творческие минуты наедине с собой и дневником способны помочь разобраться в каких-то личных проблемах, снизить уровень стресса и повлиять на настроение. Снижение чувства тревожности - едва ли не самое главное преимущество подобной привычки.
Ученые и медики единодушны в одном: для современного человека ведение дневника можно сравнить с панацеей от всех бед. Кроме развития внимательности, памяти и коммуникативных навыков ведение дневника может привести к улучшению сна, укреплению иммунной системы, большей уверенности в себе и повышению уровня интеллекта.
Преимущества ведение дневника вручную
Писать ли дневник вручную или на компьютере, зависит от предпочтений конкретной личности. Но, на мой взгляд, предпочтительнее вести дневник вручную. Почему?
Писание вручную предоставляет тактильный опыт. Ощущение бумаги и ее физическое действие являются приятными и создают особую связь с процессом.
Рукописные записи придают больший личный характер вашим записям. Индивидуальный почерк, рисунки, заметки на полях – все это может добавлять уникальность и индивидуальность вашему дневнику.
При ведении дневника вручную нет риска потери данных из-за технических сбоев или проблем с электропитанием. Бумага не выходит из строя так, как это может произойти с электронными устройствами.
В любом случае, выбор за вами.
Вы ведете дневник? Если ведете, то замечали ли вы, как он помогает вам справиться с тревогой или волнением? Поделитесь пожалуйста своим опытом с нами в комментариях.
Читайте также:
