Вдовий горбик, также известный как "холка", является выступающей жировой прослойкой, которая образуется на седьмом шейном позвонке. Его появление связано с несколькими факторами:
1. Недостаток подвижности в грудном отделе позвоночника и плечевых суставах.
2. Компенсация изменений в позвоночнике.
3. Гормональные нарушения.
Недостаток подвижности в плечевых суставах является одной из причин появления "холки". Мы обычно уделяем больше внимания пояснице и рукам, но часто игнорируем движения в плечевых суставах. Наша лопатка может совершать движения в шесть различных направлениях, и она играет важную роль в массаже спины и кровоснабжении шейного отдела позвоночника.
Второй фактор - компенсация изменений в позвоночнике. Современная эпоха высоких технологий и увлечение гаджетами способствуют ухудшению осанки. При наклоне головы в 30 градусов, что является обычным положением при использовании гаджетов, нагрузка на позвоночник увеличивается до 22 кг при весе головы около 3,5-4 кг. Позвоночник в шейном отделе, который мы обычно не тренируем и слабо развиваем, вынужден выдерживать такую нагрузку. В результате возникает усталость и головная боль. Организм пытается компенсировать эту нагрузку, откладывая жир и уплотняя его, в результате чего образуется "холка".
Что касается третьего фактора, связанного с гормональными нарушениями, я не буду углубляться в эту тему, поскольку я не являюсь экспертом в области эндокринологии. Если вам были выявлены нарушения в работе эндокринной системы, вам следует обратиться к врачу для решения этой проблемы.
В целом, борьба с вдовьим горбиком требует комплексного подхода, включающего увеличение подвижности плечевых суставов, улучшение осанки, регулярные упражнения и правильное питание.
Подписывайтесь на мой блог "Растяжка с Кутузовой"
