Растяжка с Кутузовой

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ЖИВОТА На состояние мышечного корсета в области живота влияет достаточное количество факторов, перечислю некоторые из них: Состояние соединительной ткани (фасции). Как бы это не было удивительно, но насколько ваша фасция отзывчива, настолько быстрее вы видите изменения в своем теле после тренировок. Нервно-мышечный контроль. Это насколько ваш мозг понимает то, что происходит в области живота. Ригидность брюшной стенки. Это также можно отнести к неврологической истории, когда наблюдается определенная скованность мышц живота, зачастую сопровождается излишним лордозом в поясничном отделе. Соблюдение техники. Сегодня в видео будут вертикальные упражнения, и здесь важно сделать качественное движение, то есть осознанное, с дыханием и в медленном темпе.

КАЧАЕШЬ МЫШЦЫ ПРЕССА А ПЛОСКОГО ЖИВОТА ТАК И НЕТ?! Проверь может быть у тебя есть домик? Проверить можно здесь -признак диастаза. Либо уже имеющегося, либо предпосылок к его образованию позже. «Домик»- это попытки тела стабилизировать позвоночный столб за счет включения главным образом прямой мышцы живота, уводя внутрибрюшное давление вверх- в район пупка и вниз- в район промежности. Определить его у себя можно визуально или с помощью пальпации. живот поднялся вверх вдоль центральной линии по бокам от прямой мышцы всё мягко и пальцы легко проваливаются внутрь Если живот вздымается в форме купола, но мышцы по бокам всё равно жесткие- это тоже домик! Просто поперечная мышца живота старается работать, но силы у неё не хватает. Значит, в упражнениях нужно будет уменьшать нагрузку! Практические упражнения, для включения мышц брюшного пресса в моём тг канале 

Новая утренняя зарядка на неделю,  которая поможет развить гибкость, улучшить общее самочувствие и зарядить вас энергией на весь день. Зарядка вышла эксклюзивно на моём NUUM канале, подписывайтесь чтоб не пропускать новые видео.

Доброе утро, друзья! Предлагаю начать день с мягкой утренней зарядки на коврике, которая поможет плавно пробудить организм и зарядиться энергией.  Подготовьте удобный коврик и создайте комфортную атмосферу.  Подписывайтесь на мой NUUN канал, чтобы не пропустить новые эксклюзивные видео с зарядками и тренировками.  Если вам понравилось зарядка, буду признательна вашим комментариям под видео. Всем хорошей недели! 

Сегодня прошла тренировка в прямом эфире. Тренировка функциональная, включающая в себя и стретчинг, и пилатес, и элементы биомеханики. Запись тренировки по ссылке Первые 30 минут тренировка Потом ответы на вопросы

Сегодня в директ девушка написала, что никак не может почувствовать ягодицы в классических приседах и постоянно болит поясница.. Конечно, это признак неправильной техники и плохо разработанных ТБС.. и здесь лучшем решением будет работать как с мобильностью ТБС, так и с ягодицами и в этом вам может помочь данная тренировка. Упражнения очень эффективные и их можно адаптировать под любой уровень подготовки. Тренировка выходит эксклюзивно только на моём NUUM канале. В ноябре вас ждет 4 эксклюзивные тренировки, подписывайте чтоб не пропустить их. Будет много интересного.