Главный гериатр департамента здравоохранения Москвы, Надежда Рунихина, поделилась секретами укрепления иммунитета у пожилых людей. По словам специалиста, с возрастом иммунная система ослабевает, что делает организм более уязвимым для заболеваний. Для поддержания крепкого иммунитета рекомендуется следовать нескольким простым правилам.
Во-первых, пожилым желательно избегать контакта с больными людьми, а также соблюдать правила личной гигиены. Во-вторых, важна своевременная иммунизация против гриппа и других респираторных инфекций. Кроме того, следует избегать стрессов, обеспечивать организму полноценный сон и умеренную физическую активность. Одним из основных моментов является правильное питание.
Пожилым рекомендуется употреблять продукты, богатые белком, в том числе молочные, растительные и бобовые. Также важно употреблять овощи и фрукты с пищевыми волокнами, а также продукты, содержащие витамины A, D, C и E, и железо. Врачи напоминают, что комплексный подход, включая правильное питание, умеренную физическую активность и снижение стресса, поможет укрепить иммунитет пожилым людям.
