У каждой участницы своя личная история, которая привела к неправильному питанию, расстройству пищевого поведения и стремительному набору веса: семейные проблемы, насилие, несчастная любовь, буллинг в школе, спортивные травмы. Из-за лишних килограммов девушки испытывают проблемы со здоровьем и социализацией, не могут принять себя.
На протяжении трёх месяцев "большие девочки" будут жить в кемпинге и проходить физические и психологические испытания. Их наставниками и помощниками на пути к новой жизни станут легендарный тренер олимпийских чемпионов по фигурному катанию Этери Тутберидзе, тренер женской команды по регби Кирилл Кошарин, врач-терапевт, диетолог Доктор Регина и психолог Анетта Орлова. Для Этери Тутберидзе проект станет первым опытом в качестве телеведущей.
- Решение об участии в реалити я приняла не сразу, было много размышлений, - признаётся Этери Георгиевна. - Решающим фактором стало осознание того, что этот проект имеет шансы помочь не только участницам, но и зрителям: кого-то он вдохновит, кого-то замотивирует выбирать для себя и своего тела лучшее. А значит, в нашем мире станет больше здоровых и счастливых людей. Это не просто жёсткий проект, где девочек изнуряют физически и за счёт испытываемого стресса они худеют. Это проект, в котором мы с ними по-человечески общаемся, лезем в головы и вместе ищем причины переедания. Моя задача - помочь девушкам выйти из состояния, в котором им самим не нравится жить. Обрести тело, которое они хотели бы видеть в зеркале. В работе с девочками я пыталась до них донести, что они обязаны прекратить обвинять в своих проблемах других, а начать с себя.
Психолог Анетта Орлова: "Психологический фактор - ключевой"
Многие из участниц проекта признавались, что набрали лишний вес в результате того, что заедали стресс. И эта проблема знакома многим. Расскажите, почему так происходит?
- Психологический фактор - ключевой в наборе лишнего веса. Любые нарушения пищевого поведения всегда корнями уходят в очень ранние травмы развития. К примеру, одна из самых частых причин РПП - опыт отношений и взросление с абьюзивными родителями. Когда молодой организм сталкивается с сильным ущемлением и переживаниями, психика не справляется с такой нагрузкой - и весь удар берёт на себя тело. В этот момент человек не находится в контакте со своими собственными эмоциональными переживаниями, он не понимает, чего хочет, почему ему больно. И самый лёгкий способ испытать удовольствие и облегчение - еда.
Как не сойти с дистанции в процессе похудения?
- Самое главное - помнить о целях, верить в свои собственные силы, не опускать руки. Также помнить, что если не получили поддержку в семье, то она придёт извне. Нужно уметь просить помощь и принимать её с благодарностью.
Какие самые распространённые причины неудач при снижении веса?
- Самая распространённая - купирование симптомов, а не изначальных причин переедания. Без решения психологической проблемы, вызвавшей нарушения пищевого поведения, результат будет краткосрочным - и сброшенные килограммы возвращаются, как только человек расслабляется и перестаёт контролировать себя.
Важно ли найти единомышленников или лучше худеть самостоятельно?
- Единомышленники и поддержка очень нужны и важны в деле избавления от лишнего веса. Своей поддержкой они как бы разделяют твою цель, создавая общую, побуждая на азарт и конкуренцию, что вдохновляет на большие свершения.
Каких установок нужно избегать при похудении?
- Когда мы хотим постройнеть и обрести фигуру мечты, самое главное - не впадать в крайности, когда готов быть худым любой ценой. Жестокое отношение к себе, жёсткие запреты, большие требования через некоторое время приводят к откату - организм очень устаёт от ограничений. Если есть большой лишний вес, то лучше всегда работать со специалистами - эндокринологом, диетологом, тренером и психологом, как у нас на проекте. Очень часто именно в психологических причинах кроется сопротивление процессу похудения. Бывает, что человек подсознательно ищет вторичную выгоду, чтобы вес остался прежним. А какая уж это выгода, почему человек удерживает свой вес как защиту - выяснить это и есть задача именно психолога.
Диетолог Доктор Регина: "Важен индивидуальный подход"
С какими самыми большими проблемами пришлось столкнуться участницам на проекте?
- На мой взгляд, это работа с зависимостью и срывы. Мы придерживались с девочками современного международного подхода к снижению веса: параллельно с корректировкой питания проходили все упражнения по контролю зависимости и переедания. Любые моменты срыва мы детально прорабатывали, что в будущем дало стойкий результат и возможность дальнейшего похудения без риска срывов. Из-за дефицита удовольствия и ограниченности жизни у наших участниц развилась зависимость от еды. Девочки страдали компульсивным перееданием, которое мы на проекте помогали им преодолеть с помощью когнитивно-поведенческих методов, диетотерапии, лечебного питания и спорта.
Правда ли, что в основном похудение происходит за счёт питания, а не физической активности?
- Да, всё верно. За две недели на правильном питании можно похудеть на 3-4 кг, а за два-три месяца - на 10-15 кг, придерживаясь сбалансированного питания и подключая занятия спортом в щадящем режиме. Говорят, что диеты не работают на долгосрочную перспективу. После них вы наберёте всё, что скинули, а может, и больше.
Как этого избежать?
- Здесь важен индивидуальный подход. Мы составили такой рацион девочкам, на котором они могли бы прожить всю жизнь. Важно понимать, что это не диета. Диеты - это кратковременные истории, на которых жить противопоказано. Поэтому мы учили девочек принципам сбалансированного питания. В случае такого бережного подхода к себе и к рациону удержать результат и избежать срывов значительно проще.
Можно ли самостоятельно наладить режим питания или лучше обратиться к профессионалу?
- Первое, что нужно сделать, если есть проблема с питанием, - обратиться за помощью к специалисту. Он поможет подобрать сбалансированное питание, подходящее именно вам, определит причины переедания и поможет купировать их. А дальше работу над собой продолжает каждый сам по себе.
Реклама. Рекламодатель ООО "Телекомпания Пятница" , erid=LDTCK6VIX.
Зинаида Белова
