Частенько бывает так, что мне пишут люди в ужасе, когда в первые встречаются с таким симптомом. Он правда пугает, знаем, проходили.
Иногда он приходит в онемении ног, будто вы ступаете по какой-то очень тяжелой жиже. Вам приходится делать много усилий, чтобы сделать всего один шаг. Бывают такие панические атаки с жутким оцепенением, что человек вовсе не может пошевелить ими. Нет, с точки зрения физиологии, с ним все в порядке, но напряжение такое, что человек не в силах управлять своими же ногами.
Такое чувство оцепенения не редко происходит именно при ПА, от легкого онемения и жара по ногам, поднимающегося выше, до полного ступора, дополнением часто бывает невозможность вдохнуть. Снова спешу успокоить, вы можете вдохнуть, эта функция никогда просто так из-за какой-то ПА не отключится, просто спазм в горле настолько сильный, что вам кажется, будто вы не можете контролировать вдох. В такой ситуации наоборот стоит отпустить контроль, организм все сделает сам, дыхание выровняется как только вы перестанете вытуживать из себя вдох и выдох. При таких состояниях человек часто усугубляет свое самочувствие тем, что вмешивается в работу организма. Старайтесь не вмешиваться, как бы не было сложно и вскоре вас отпустит.
Симптом тяжести и онемения может также распространяться на все тело. Незабываемое удовольствие! Вы не только ногами шевелить не можете, но еще и всем остальным, все как-то с надрывом получается, очень тяжело, ватно.
Такой же симптом применим к фразе: «Голова тяжелая». Также она может неметь. По сути, в голове нечему неметь, мозг не может болеть, но вот спазмы шеи, кожи головы и мышц лица дают именно такой эффект. Как только вы расслабляетесь, хорошо поспите или помассируете область шеи и головы, становится легче.
С грудной клеткой может быть такая же история и не только во время ПА, в принципе тяжесть может сохраняться на протяжении всего дня или накатывать волнами. Тогда возникает трудность с дыханием, ощущение неполного вдоха и выдоха. Я писала об этом ранее, это происходит также из-за спазмов мышц, а также потому, что во время тревоги, вы больше вдыхаете, чем выдыхаете. Выдох перестает быть эффективным, полным, остатки кислорода забивают легкие, начинается сидром, который мы называем гипервентиляцией. Чтобы расслабить мышцы грудной клетки и выровнять дыхание, ваш выдох должен стать длиннее вдоха, в этом случае контроль за дыханием будет эффективен.
В целом, данные симптомы, какой бы части тела они не касались, имеют прямую связь с накопившимся напряжением или тревогой. Обычно после ПА или бурного эмоционального всплеска, эта тяжесть уходит, уступая легкости. Если вы чувствуете такие симптомы, попробуйте раз грузится эмоционально и физически, помогает быстрый бег, приседания, подушку побить тоже можно, поплакать хорошо, выписать свои мысли и ощущения в дневник.
Были ли у вас такие симптомы? Берегите себя! За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201