«Как поверить в себя?»
Чтобы ответить для начала, нужно понять, что конкретно стоит за этим. Вопросы помогают разобраться.
Что значит не верю в себя?
- О чем это для тебя и про тебя?
- Во что ты не веришь?
Поразмыслив, девушка поняла, что проваливается в состояние жертвы и посещают мысли:
- Не справлюсь
- подведу
- не оправдаю ожидания
- буду плохо/глупо выглядеть в глазах других людей
- недостаточно умная
- ошибусь, сделаю что-то не то или не так.
Все по стандартной схеме про неуверенность.
Отвечая на эти вопросы, она вышла на травмирующую ситуацию из детства. Поняла, что провоцирует ее неуверенность в себе, страхи и сомнения.
Начнем с того, что же такое неуверенность в себе?
Человек про себя думает, что он тот, который не справится с заданием, с работой или с тем, что ему могут поручить. Понятно, что это происходит не каждый момент жизни, но часто фонит. Также неуверенный человек считает, что он недостаточно хорош в чем-либо.
Вызывает страх, что окружение может его не понять, отвернуться, посчитает глупым. Неуверенность состоит из букета переживаний - тревога, неловкость, страхи, сомнения, беспомощность и бессилия.
“Неуверенность возникает как следствие психической уязвимости в раннем детстве, когда положительная или отрицательная оценка окружающих нас людей (мама, папа) означала возможность или невозможность выживания в мире вообще”. Нашла эту фразу на одном из сайтов.
В ходе консультации это подтверждается. Дороги ведут в детство, к отношениям с родителями. Не буду обобщать, но это чаще всего так.
Состояние неуверенности вызывает страх, тревогу. Это стрессовое состояние для организма. Не стоит игнорировать, так как это может оказать негативное влияние на здоровье.
Помимо психологической работы, обратимся к гормональной системе.
Есть такой чудесный гормон окситоцин. Он -то и помогает справиться со стрессом и тревожностью.
Знаете, как он вырабатывается?
В момент обнимашек. Как же просто! Вот именно поэтому мы и любим обниматься друг с другом. В эти моменты чувствуем поддержку, защиту, любовь и мир раскрашивается в яркие теплые краски.
Кто-то возразит: «А мне не с кем обниматься. Что делать?»
Нам на помощь приходит самомассаж. Возьмите любимый крем или масло, после теплой расслабляющей ванны, нанесите на кожу легкими прикосновениями. Не бегом, быстро-быстро, а с толком-расстановкой. Это почти тоже, что обнять себя.
Безусловно, это один из способов помочь себе справиться с неуверенностью.
Если раз за разом вы испытываете неуверенность и не можете самостоятельно с этим справиться, то нужно понять, что за ситуация из прошлого провоцирует это состояние и приходите проработать ее с психологом. Запись на консультацию ватсап +79214162430
Автор: Квинт Ольга Николаевна
Психолог, Консультант онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
