397 подписчиков

Дыхание в Пилатесе

7 февраля 20247 фев 2024

1 мин

«А КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?»

Часто новые клиенты, начиная заниматься Пилатесом, задают вопрос : «А как правильно дышать? Когда нужно выдохнуть, а когда вдохнуть?»

▫️ В Пилатесе дыхание является ОСНОВОПОЛАГАЮЩИМ принципом, ведь дыхание – это наш первичный паттерн. В сутки мы совершаем порядка 20 000 дыхательных циклов. Бессознательно

▫️ Поэтому одной из основных задач специалистов по движению является согласование дыхания и движения для того, чтобы в дальнейшем дыхание без проблем могло подстраиваться под жизненные ситуации и потребности организма, будь то отдых, физические нагрузки, стрессы... Ведь даже просто расслабиться бывает порой непросто, не говоря уже о возможности справляться с негативно влияющими на нас факторами. А дыхание способно творить ЧУДЕСА!

▫️ Но это совсем НЕ означает, что существуют строгие правила, по которым нужно дышать во время тренировки. В руках специалиста по движению дыхание является прекрасным инструментом, позволяющим выполнить ту или иную двигательную задачу. Меняя стратегию вдоха и выдоха во время движения, мы можем облегчить или усложнить его выполнение, сместить акцент на увеличение амплитуды или, наоборот, уменьшая амплитуду, улучшить качество выполняемого упражнения. Всё зависит от поставленных клиентом целей, а так же от противопоказаний и возможностей на данный момент

✔️ Как правило, на начальном этапе мы предлагаем клиентам двигаться в ритме своего дыхания, так, как комфортно. Чтобы сам процесс вдоха и выдоха не мешал выполнять упражнения и не снижал концентрацию внимания на тренировке. Далее, когда нервная система адаптируется к новым условиям, можно расставлять «дыхательные» акценты, которые способны помочь прочувствовать эффект от выполняемого упражнения

✔️ На тренировках мы стремимся к тому , чтобы дыхание становилось не правилом, а НАОБОРОТ, Вашим помощником не только в студии, но и в повседневной жизни!