Попадая в какую-то компанию или коллектив, мы можем чувствовать себя неловко. Мы стесняемся, зажимаемся и больше молчим, чтобы нас не оценивали негативно, оправдывая поговорку «молчи-сойдешь за умного». Но если продолжать зажиматься, ведь так вся жизнь пройдет будто в норке.
Рассмотрим, ниже 4 пункта, с которые позволят чувствовать себя увереннее, а разобрать и практиковать можно самостоятельно без помощи психолога.
- Отказаться от мысли, что вряд ли о нас подумают или скажут плохо, если мы избежим общения. Это не так, ведь окружающие люди чувствуют нашу зажатость, могут видеть безынициативность в налаживании контакта, мы не вызываем у них интереса и доверия. На самом деле сидим мы, как мышки в норке или говорим и проявляемся в мир, о нас все равно что-то подумают и скажут. Иногда вообще ничего плохого делать не нужно, чтобы нас негативно оценили, люди могут неправильно расценить отстраненность, увидеть в нас скрытность, высокомерие или даже враждебность. У нас гораздо больше шансов повлиять на мнение о себе именно, проявляясь каждый раз и контактируя с людьми, так мы можем воспользоваться возможностью оставить о себе именно то впечатление, которое бы хотелось.
- Принять то, что люди имеют право на любое мнение. Иногда легче разрешить им ошибаться, чем тратить свою энергию, чтобы угодить всем и каждому. Важно быть собой и быть готовыми к тому, что кто-то может относиться к нам негативно, независимо от наших действий. Бывает мы придаем слишком много важности чужому мнению.
- Доброжелательность, уверенность в себе, легкость и чувство юмора. Это не врожденные, а приобретенные качества и им можно научиться. Благодаря зеркальным нейронам, у нас есть способность к подражанию. Дети подражают, восхищаясь кумирами, бывает это происходит неосознанно, но и взрослые могут найти личность с нужными качествами и перенимать ее модель поведения. В этом может помочь упражнение, которое у актеров называется «шляпа». Суть упражнения: надев шляпу актер должен почувствовать себя в образе, например, уверенного в себе человека и прожить с этими качествами какое-то время, моделируя разные ситуации. Это упражнение можно делать даже в воображении, т.к. для мозга это все равно будет тренировкой.
- Попробуйте перестать концентрироваться на себе, не зацикливайтесь на мыслях о том, что о вас могут подумать другие люди, как вы можете создать положительное впечатление своими действиями и словами, а сконцентрируйтесь на тех, кто рядом. Проявляйте к ним внимание и интерес, будьте вежливы. Когда обсуждаете что -то думайте о предмете разговора, а не себе. Постарайтесь быть искренними в своих отношениях с людьми.
Чувство смущения в новых коллективах – это абсолютно нормально. Поначалу мы просто присматриваемся близки ли по духу нам люди, интересно ли находиться в их обществе, мы решаем хотим ли продолжить коммуникацию, кто из коллектива к нам более расположен и т.д.. На адаптацию всегда уходит какое то время даже у самого открытого человека. Главное при работе с зажатостью оставаться собой и не забывать, что нельзя угодить всем.
Если эта тема Вам актуальна и Вы хотите разобраться конкретно в своей ситуации - автор публикации проводит онлайн консультации.
Записаться можно по ссылке: https://gnom.guru/elenaneskor
Автор: Елена Александровна Нескоромная
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
