Как определить, что пришло время обратиться к психотерапевту? Сам факт появления этого вопроса может свидетельствовать о необходимости профессиональной помощи. Мы все несем в себе неразрешенные конфликты, и когда они начинают обостряться, возникает неясное беспокойство, которое может выражаться именно в таких вопросах.
Откладывая философский подход, давайте выделим несколько конкретных признаков, указывающих на то, что обращение к психотерапевту может быть полезным, по крайней мере, не помешает.
- Постоянное чувство вины
Представьте себе ситуацию: вас вызывает начальник, и вы, не зная причину встречи, чувствуете, как внутри сжимается что-то, начиная сомневаться и искать, в чем вы провинились. Аналогично, при разборе отношений с партнером, вы сразу теряетесь, поддаваясь убеждениям в том, что ваша точка зрения не имеет права на существование, и что вы виноваты во всем (снова).
Если эти сценарии знакомы, то психотерапевт может оказаться весьма полезным, так как это указывает на наличие у вас глубокого чувства вины и недостаточности. Разбор этого чувства поможет выявить его корни и происхождение, что может быть весьма ценным для понимания и лечения.
2. Ощущение, что вы занимаетесь не тем
Это также включает в себя чувство, что ваш партнер не тот, ваша работа не та, а квартира и вся ваша жизнь какая-то чужая, как будто взятая напрокат.
Этот сценарий является симптомом давно известной ситуации, когда родители навешивают на ребенка множество своих ожиданий, и тот, в свою очередь, чувствует себя обязанным их выполнять.
Эти ожидания внедряются так глубоко, что становятся частью личности, и человек не всегда осознает, почему, к примеру, работает в сфере юриспруденции, несмотря на свою страсть к графическому дизайну на протяжении всей жизни. Психотерапевтический подход поможет разобраться с этим вопросом и обрести ясность в собственных предпочтениях и желаниях.
3. Постоянная прокрастинация
Последние несколько лет активно обсуждается проблема прокрастинации, но важно освестить еще один аспект: прокрастинация - это не самостоятельная проблема, а всего лишь симптом. Это не как вирус гриппа, который можно подхватить и вылечить, а, скорее, постоянное состояние, вытекающее из дисбаланса в психической структуре. При этом составление списков дел, использование техник тайм-менеджмента или просто повышение силы воли могут оказаться неэффективными. Прокрастинация указывает на то, что либо вы не видите смысла в том, что делаете (см. предыдущий пункт), либо у вас есть внутренний запрет на успешную деятельность.
Что означает этот "внутренний запрет"?
Между родителями и детьми существует особая и крайне прочная связь. Разрыв этой связи может быть для них болезненным. Вы, возможно, помните, как ваша мать в детстве говорила вам "не уходи далеко", "это слишком тяжело для тебя" или "это слишком сложно". Это было сделано не только с целью обеспечить вашу безопасность, но и из страха отпустить вас, позволить вам стать самостоятельными и потерять вас навсегда. Этот страх оставляет свой след в вас, приводя к тому, что любая деятельность, которая может привести к отдалению от родителей (читай: проявление самостоятельности), воспринимается как нежелательная или даже опасная. Таким образом, когда вы вновь приступаете к маркетинговому плану или собираетесь получить права, ваше бессознательное подсознание прокричит: "Не уходи слишком далеко!"
4. Чувство тревоги и страха
Давайте оставим в стороне экстремальные случаи, такие как панические атаки (в этом случае необходима консультация психотерапевта), и сконцентрируем внимание на обычном чувстве тревоги. Например, перед важной встречей, свиданием или походом на вечеринку. Может показаться, что это просто нормальная волнительность, и быть стеснительным даже миленько.
Все верно, но давайте поставим себе простой вопрос: что именно вызывает у вас тревогу? Возможно, вы боитесь, что покажетесь не таким великолепным, как хотелось бы? И почему для вас так важно быть великолепным настолько, что у вас даже дрожат руки? Почему это желание преследует вас повсюду и всегда? Как это стало неотъемлемой частью вашей жизни?
Если у вас нет ответов на эти вопросы, то, возможно, стоит обратиться к психотерапевту, который поможет вам понять и разрешить эти внутренние конфликты.
5. Проблема в отношениях
Проблемы в отношениях могут проявляться в различных формах. Например, вы можете переживать фазу влюбленности, но терять интерес, как только осознаете взаимность чувств. Возможно, вы склонны привлекать эмоционально недоступных партнёров или испытывать симпатию к тем, кто уже находится в отношениях. Ваша идея о любви может включать в себя отсутствие секретов и границ, и вам кажется, что после влюбленности вы должны тут же сливаться в единое целое, живя счастливо и вечно.
Возможных вариантов причин такого поведения может быть множество, но суть часто сводится к неразрешённым детским конфликтам, которые вы пытаетесь воспроизвести во взрослой жизни. Например, если у вас была эмоционально недоступная мама, вы, возможно, подсознательно привлекаете таких же женщин. Если у вас был отец, который ушёл, отношения с мужчинами могут ассоциироваться с болью и отвержением, и вы можете выбирать партнёров, которые изначально неспособны предоставить вам поддержку. Важно осознать свой внутренний мир и динамику отношений, чтобы лучше понять себя и свои выборы в отношениях.
6. Патологическая неуверенность в себе и своей внешности
Патологическая неудовлетворенность своей внешностью может проявляться в постоянных мыслях о том, что вы выглядите хуже, чем на самом деле. Возможно, время от времени вы замечаете изменения в своей внешности и думаете: "Что-то я потолстел(а)". Однако, если эта мысль становится навязчивой и не соответствует реальности, возможно, вам стоит обратить внимание на свои эмоциональные состояния и внутренний мир.
Психотерапевт может помочь разобраться с источниками этой неудовлетворенности и понять, почему она стала такой сильной. Возможно, в вашем прошлом были ситуации, которые повлияли на ваше восприятие собственного тела и внешности. Психотерапия может помочь вам разработать более здоровые и реалистичные взгляды на свою внешность и научиться любить и принимать себя таким, какой вы есть.
7. Раздражительность
Чрезмерная раздражительность может быть проявлением накопившейся агрессии и стресса. Если вас выводит из себя медленно идущий человек, громко дышащий партнер или другие мелкие повседневные ситуации, это может свидетельствовать о том, что у вас накопилось большое количество неразрешенных эмоций.
Психотерапевт поможет вам разобраться с источниками агрессии, понять, почему они так сильно влияют на вас и как можно научиться более эффективно управлять своими эмоциями. Работа над разрешением внутреннего напряжения может сделать вашу жизнь более спокойной и удовлетворительной.