Эндорфины — гормоны радости. Их роль в организме нельзя переоценить. Ведь именно эндорфины помогают нам справляться с физической болью, ускоряют регенерацию тканей, усиливают мыслительные процессы и помогают нам расслабляться.
Хорошая привычка омоложения — простыми и доступными, а главное безопасными для организма и фигуры методами повышать количество эндорфинов. В этом помогут 5 простых действий:
1. Подумайте о приятном
Вспомните, как получали в подарок что-то очень долгожданное, или как любимый сделал вам комплимент.
Помечтайте об отпуске или встрече с подругами. Главное, чтобы эти мысли вас по-настоящему радовали.
2. Улыбайтесь
Прямо сейчас встаньте перед зеркалом и широко улыбнитесь своему отражению, даже если чувствуете себя грустно и тоскливо.
А теперь попробуйте рассмеяться. Парадоксально, но в эту же минуту вам станет спокойнее и радостнее на душе! Смех и улыбка стимулируют выработку эндорфинов.
3. Почитайте анекдоты или посмотрите комедию
Это лучше, чем бесконечно смотреть новости и взращивать в себе чувство тревожности. Исключите соцсети и новостные паблики перед сном и во время приема пищи.
Иначе эндорфины не будут вырабатываться в полной мере, а грусть начнет накапливаться, как снежный ком.
4. Занимайтесь спортом
Даже 15 минут гимнастики в день способны кратно поднять уровень эндорфинов. Хорошо помогает скандинавская ходьба, бег и прыжки на месте или батуте.
5. Вдыхайте приятные ароматы
Стимулировать выработку эндорфинов можно не через шоколадки, вредные для фигуры, а с помощью запахов. Сейчас огромное количество натуральных эфирных масел с запахом шоколада — воздействие на эндорфины такое же, как если бы вы съели целую плитку, а потом корили себя за эту слабость.
Отслеживайте нарастающую волну негатива и раздражительности в себе, как только заметили — сразу выполняйте любое действие из вышеперечисленных.
Сохраните себе этот список и не забудьте поделиться с теми, кого любите!
