В моих занятиях вы часто встретите это положение. Это и поза отдыха и поза, в которой можно заниматься тазовым дном, можно делать вакуум, можно практиковать глубокое диафрагмальное дыхание. Конечно, это не единственная перевернутая поза, просто самая легкая.
Давайте сразу договоримся, что поза считается перевернутой в том случае, когда ноги и таз находятся выше уровня сердца. Например, поза собаки мордой вниз не является перевернутой. (Картинка 2)
Собственно противопоказания:
- Острые воспалительные заболевания любой локализации
- злокачественные опухоли любой локализации
- менструация
- послеоперационное состояние (сроки зависят от объёма и характера операции)
- артериальная гипертензия 2 и 3 степени, нестабильное течение
- инсульт в анамнезе
- повышенное внутричерепное давление
- патология сетчатки глаза (относительное, по согласованию с офтальмологом)
- тромбоэмболия в анамнезе
- венозный тромбоз
- дисциркуляторная энцефалопатия атеросклеротического генеза
- протезированные клапаны сердца (применимы облегченные варианты лёжа на спине с подъёмом ног)
- органическая патология сердца с расширением камер
- фибрилляция предсердий
- клапанные пороки сердца (стеноз и/или регургитация 3 и более ст.)
- патология шейного отдела позвоночника: грыжи, протрузии, нестабильность шейного отдела, листезы (сарвангасана, халасана, карнапидасана, ширшасана)
- цирроз печени
- ГЭРБ (относительное)
- гипертиреоз
- эпилепсия (относительное)
- гидронефроз, расширение чашечной-лоханочной системы и другие признаки нарушений уродинамики (допустимы перевернутые асаны лежа на спине)
- структурные сколиозы 4 степени (относительное; не следует выполнять завершенные варианты перевернутых асан, в первую очередь саламба сиршасану)
- серьёзная органическая патология головного мозга (доброкачественные опухоли, кисты, аневризмы сосудов)
- I и III триместры беременности.
