Детство — это время, когда мы формируем свою личность, свои ценности и свои убеждения. Однако не все, что мы слышим и видим в детстве, полезно и правильно для нашего развития. Некоторые убеждения, которые нам навязывали родители, учителя, сверстники или общество, могут быть негативными и ограничивающими. Они могут мешать нам реализовать свой потенциал, быть счастливыми и успешными в жизни. Давайте рассмотрим некоторые негативные убеждения, которые нам навязывали в детстве, и способы, как с ними бороться.
«Чтобы быть любимым, нужно быть идеальным»
Это убеждение может возникнуть, если в детстве нас часто критиковали, сравнивали с другими, требовали от нас слишком много или не давали нам достаточно внимания и ласки. Мы могли подумать, что если бы мы были лучше, умнее, красивее, послушнее, то нас бы полюбили. Это убеждение приводит к тому, что мы ставим перед собой нереально высокие стандарты, боимся ошибаться, не умеем принимать комплименты и критику, зависим от мнения других и не ценим себя.
Как с этим бороться?
- Понимать, что любовь не нужно заслуживать, она должна быть безусловной и самоочевидной. Никто не идеален, и это не значит, что мы не достойны любви и уважения.
- Учиться любить и принимать себя такими, какие мы есть, со своими достоинствами и недостатками. Осознавать свою уникальность и ценность, не сравнивать себя с другими и не пытаться подходить под чужие ожидания.
- Развивать свою самооценку и самоуважение. Хвалить себя за успехи, прощать себя за ошибки, отмечать свой прогресс и рост, устанавливать реалистичные и достижимые цели, заниматься тем, что приносит удовольствие и смысл.
«Чтобы быть успешным, нужно много работать и жертвовать собой»
Это убеждение может возникнуть, если в детстве нас учили, что жизнь — это борьба, что нужно быть сильным, ответственным, что нужно много работать и достигать результатов, не смотря на трудности и препятствия. Мы могли подумать, что если мы не будем работать усердно, то мы не достигнем успеха, не получим признания и похвалы, не будем уважаемыми и ценными. Это убеждение приводит к тому, что мы перегружаем себя работой, не умеем отдыхать и наслаждаться жизнью, игнорируем свои потребности и желания, страдаем от стресса и выгорания.
Как с этим бороться?
- Понимать, что успех — это не только материальное благополучие, но и эмоциональное, духовное, социальное. Успех — это не только то, что мы делаем, но и то, кто мы есть, как мы чувствуем себя, как мы взаимодействуем с другими, какое влияние оказываем на мир.
- Учиться находить баланс между работой и личной жизнью, между деятельностью и покоем, между давлением и расслаблением. Не бояться сказать “нет”, устанавливать границы, делегировать задачи, просить помощи, отказываться от ненужных обязательств.
- Развивать свою эффективность и самодостаточность. Не измерять свою ценность только по внешним показателям, не зависеть от одобрения и похвалы других, не бояться перемен и неизвестности.
«Чтобы быть счастливым, нужно иметь много денег, вещей…»
Это убеждение может возникнуть, если в детстве нас окружали реклама, СМИ, общество, которые говорили нам, что счастье — это потребление, что чем больше мы имеем, тем лучше мы живем, что мы должны стремиться к богатству, красоте, популярности, влиянию. Мы могли подумать, что если мы не будем иметь много денег, вещей, то мы будем несчастны, одиноки, никому не нужны. Это убеждение приводит к тому, что мы становимся зависимыми от внешних источников счастья, не умеем ценить то, что у нас есть и не знаем, чего на самом деле хотим, не испытываем глубокого удовлетворения и благодарности.
Как с этим бороться?
- Понимать, что счастье — это внутреннее состояние, которое не зависит от внешних факторов, а зависит от нашего отношения к себе, к жизни, к другим. Счастье — это не цель, а побочный продукт того, что мы делаем, когда мы живем в соответствии со своими ценностями и интересами.
- Учиться находить счастье в мелочах, в повседневных моментах, в природе, в творчестве, в общении, в служении. Не преследовать иллюзорные идеалы, не сравнивать себя с другими, не жить в прошлом или будущем, а жить в настоящем.
«Чтобы быть справедливым, нужно быть всем равным»
Это убеждение может возникнуть, если в детстве нас учили, что мы должны делить все поровну, что мы не должны выделяться, что мы должны подчиняться правилам и нормам, что мы должны быть такими же, как все. Мы могли подумать, что если мы будем отличаться от других, то мы будем неправильными, несправедливыми, неприятными, нелюбимыми. Это убеждение приводит к тому, что мы становимся конформистами, не выражаем своего мнения, не защищаем свои интересы, не реализуем свои таланты и не уважаем свою индивидуальность.
Как с этим бороться?
- Понимать, что справедливость — это не равенство, а уважение к различиям. Мы все разные, и это не значит, что мы лучше или хуже друг друга, а значит, что мы уникальные и ценные. Мы все имеем право на свое место под солнцем, на свою точку зрения, на свою жизнь.
- Учиться быть собой, не бояться выражать свою индивидуальность, свои чувства, свои мысли, свои желания. Не подстраиваться под других, не притворяться, не лгать, не скрывать себя. Быть искренним, честным и открытым.
- Не считать себя лучше или хуже других, не завидовать или соревноваться с другими, не искать одобрения или признания у других, не бояться критики или отказа от других.
«Чтобы быть сильным, нужно не показывать свои слабости»
Такое убеждение складывается, если в детстве нас учили, что мы должны быть сильными, не плакать и не жаловаться, не просить помощи, не показывать свои эмоции. Мы могли подумать, что если мы будем показывать свои слабости, то мы будем слабыми, недостойными и ненужными. Это приводит к тому, что мы становимся закрытыми, одинокими, не доверяем другим и не принимаем помощь, не делимся своими проблемами.
Как с этим бороться?
- Понимать, что сила — это не отсутствие слабости, а способность преодолевать слабости. Мы все люди, и это не значит, что мы безупречные, а значит, что мы уязвимые и ранимые. Мы все нуждаемся в поддержке, в сочувствии и любви.
- Учиться быть собой, не бояться показывать свои эмоции, свои чувства, свои страхи, свои сомнения. Не скрывать свои проблемы, не носить маски, не делать вид, что все хорошо.
- Не обвинять себя за свои слабости, не наказывать себя за свои ошибки, не сравнивать себя с другими. Заботиться о себе, утешать и поддерживать себя, любить себя.
Признаки, которые могут указывать на наличие негативных убеждений
Но как мы можем знать, что у нас есть негативные убеждения, и как мы можем их определить? Вот несколько признаков, которые могут указывать на наличие негативных убеждений:
- Мы часто испытываем негативные эмоции, такие как гнев, страх, вина, стыд, обида, ревность, зависть, апатия, тоска, грусть, депрессия
- Мы часто сталкиваемся с проблемами в отношениях, такими как конфликты, недопонимание, недоверие, предательство, одиночество, разрывы, разводы
- Мы часто испытываем трудности в достижении своих целей, такие как неудачи, ошибки, сомнения, неуверенность, недовольство
- Мы часто чувствуем себя несчастными, неудовлетворенными, недостойными, беспомощными, ограниченными
Если мы замечаем, что мы испытываем эти признаки, то мы можем задать себе несколько вопросов, которые помогут нам выявить и осознать наши негативные убеждения. Например:
- Что я думаю о себе, о других, о жизни, о ситуации, в которой я нахожусь?
- Откуда у меня эти мысли? Кто мне их сказал или показал? Когда и где это произошло?
- Насколько эти мысли правдивы, объективны, логичны, полезны, продуктивны?
- Какие альтернативные мысли я могу придумать, которые будут более позитивны, реалистичны, мотивирующие?
- Как я буду чувствовать себя и действовать, если я приму эти альтернативные мысли?
Ответив на эти вопросы, мы сможем лучше понять себя, свои убеждения, свои эмоции и поведение. Мы сможем изменить или отпустить те убеждения, которые нам не служат, и заменить их теми, которые нам могут помочь.
Надеюсь, что статья была полезна и интересна для вас. Спасибо за внимание! Подписывайтесь, комментируйте и ставьте лайки. 😊
