Разрыв отношений. Непростой период в жизни. Редко, кто не проживал это. Кто-то с лёгкостью расставался, а кто-то переживал болезненно, искал повода встретиться, расспрашивал друзей, как там тот/та поживает, заглядывал в соцсети "Что там интересного без меня происходит в его/её жизни...". Кто-то уходил в глубокую депрессию, кто-то искал отдушину в новых встречах..
В продолжение статьи Обиды и навязанные правила и ограничения из прошлого. Выкиньте и напишите свою книгу правил! (b17.ru) и отвечая на вопросы, присланные в личные сообщения по поводу Книги правил, расскажу как это приём работает при проживании расставания.
Обозреватель портала Oprah Daily Стефани Фейриингтон выделяет пять стадий расставания: глубокое отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Ее классификация базируется на теории, выдвинутой автором книги «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс о стадиях человеческого горя. Эксперты журнала Women’s Health Перри О. Блумберг и Найденоне Мехиа уверены, что расставание с любимыми проходит 13 этапов.
Легко сказать- проживи 5 или 13( какой кошмар!!) этапов разрыва отношений. Часто запрос звучит именно так "Скажите, как это пережить".
Конечно необходимо отработать каждый этап, выбрать стратегию и путь с наименьшими душевными затратами и потерями. Плюс надо разобраться в причинах разрыва, а тот ли вообще человек был рядом? Может мы его придумали, наградили теми чертами. которые нам так хотелось видеть. Но рано или поздно наступает банальное прозрение и, как следствие, разочарование.
Трудно расстаются люди, которые находились в зависимых отношениях, когда отношения строятся по таким типам.
А в таких случаях мы начинаем жить по чужим правилам, подчиняя свою жизнь, подстраивая под другого человека. Отменяем встречи с подругами- друзьями, забрасываем свои увлечения, чтобы больше времени проводить вместе, кушаем и готовим то, что он любит.. Превращаемся в "эгоистичного кредитора"- я для тебя всё, мне от тебя ничего не надо.. Забывая, что мало кто любит быть должным что-то кому-то. Поэтому стараемся избегать встреч, сводить их к минимуму.
Что же делать? Начать жить опять по своим правилам. Написать свою Книгу новых /старых правил. Почему старых? Потому что вы жили так раньше. И забыли про это. Теперь самое время это вспомнить. Надо придумать на каждый из 5 этапов разрыва отношений свои правила: Не звонить, не писать, не мониторить соц.сети.На сообщения с "той стороны" отвечать не сразу, выдержать паузу. Научиться отвечать "Извини, у меня нет на это времени". "Это твоё решение. Я его приму, каким бы оно не было. Но просто помни, что это твоё решение." Вспомнить про себя, про свои занятия. Записать себе в правила гулять ежедневно, раз- два в неделю звонить друзьям, по пятницам устраивать культпоходы или девичник, по субботам ходить в СПА. Заниматься собой 3 раза в неделю. В четверг учить язык. И можно выделить время для тревожных грустных мыслей. Это еще одна работающая техника. Выделяем себе время, например в среду, 20.00, когда сидим и думаем про то, что расстались. В остальное время говорим себе при появлении мыслей о разрыве "Да я знаю про это, но буду об этом думать в среду". Увидите, что через 3 недели эти мысли вам будут казаться несерьезными, надоевшими. Так можно быстрее перейти к тем самым "торгам", "перепрыгнуть" депрессию и принять случившееся. НЕ совершать типичные ошибки при расставании. Не "прыгать с разбега" в новые отношения, утянув за собой ошибки прежних. И , таким образом, завершить отношения.
А я всем желаю счастливых гармоничных отношений. И к психологу можно обращаться не только тогда, когда всё плохо. Ведь можно обратиться и тогда, когда только начинаете строить отношения.
Буду признательна за все отклики, комментарии и отзывы,
Продолжение читайте в заметках в моём блоге о тех самых стадиях, как себя человек чувствует, что проживает и как пережить и пройти каждую стадию
Ваша Светлана Лавренова
На консультацию очно или он-лайн можно записаться через личное сообщение на сайте или по тел. 8 927 384 82 52, доступны все мессенджеры.
Автор: Светлана Лавренова
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
