Этап отказа - внезапная и резкая остановка путешествия на американских горках.
Это может привести к тому, что жертва будет чувствовать себя растерянной и даже отчаянно нуждающейся в ответах или возвращении человека.
Процесс скорби, исцеления и продолжения жизни выглядит немного по-разному для каждого человека.
Несколько здоровых способов справиться с нарциссическим отвержением:
- Обратитесь за поддержкой. Восстановите связь со своей системой поддержки и откройтесь людям, которым вы доверяете.
- Практикуйте уход за собой: улучшите свой уход за собой и уделяйте себе больше времени.
- Попробуйте вести дневник, чтобы записывать свои мысли и чувства.
- Избегайте проверок: не ищите человека в соцсетях и не расспрашивайте о нём общих друзей.
- Следуйте интересам: обогатите свою жизнь занятиями и вещами, которые вас интересуют.
- Обучайтесь сами: читайте книги самопомощи о нарциссизме, чтобы получить больше информации.
- Найдите время подумать: подумайте о динамике ваших отношений.
- Практикуйте самосострадание: работайте над восстановлением своей самооценки, уверенности и любви к себе.
- Не вините себя: любой может стать жертвой нарцисса, поэтому не вините себя за то, что вы попали в его ловушки. Со временем вы научитесь распознавать нарциссов и избегать их в будущем.
