Великий советский академик Углов Федор Григорьевич стал примером для многих, не только как долгожитель (он прожил 103 года), но и как изобретатель искусственного сердечного клапана. Практикующий врач спас тысячи жизней и дал множество ценных рекомендаций человечеству.
Это по-настоящему великая личность в истории медицины, за консультацией и помощью к которому обращались другие известные доктора. В частности, Майкл Дебейки, вспоминал, что ему пришлось многому научиться именно у Федора Григорьевича.
Жизнь Углова можно назвать плодотворной и здоровой. Учитывая тот факт, что сам врач пережил блокадные годы, проводя сотни успешных операций в самых сложных условиях, ему удалось пронести сквозь года практическую идею — быть здоровым несмотря ни на что.
Его весомым аргументом было стремление прожить как минимум 100 лет. При этом он всегда считал, что сохранить физическую бодрость на годы вперед по силам каждому. Главное, уделять своему телу и разуму достаточное количество усилий и времени. Он часто говорил о необходимости поддерживать активность и оптимизировать сон.
Но самым главным аргументом его долголетия является стремление всегда держать свой вес в норме.
Вне всякого сомнения, Углов прожил долгую и насыщенную на события жизнь, придерживаясь собственных правил питания и активной жизни.
По мнению академика главными недругами здоровья являются непомерные нарушения в пищевом рационе, и привычка носить на себе лишний вес. Их Углов считал предвестниками преждевременного наступления старости.
Он считал, что нельзя допускать накопления излишних жировых запасов особенно в пожилом возрасте. Это период, когда на уровне обменных процессов внутри организма уже наблюдается замедление, а двигательная активность постепенно уменьшается.
На чем основаны принципы долголетия Углова
Известный советский доктор вывел для себя несколько простых правил, соблюдение которых по силам выполнить каждому. Федор Григорьевич на личном примере показал, как можно сохранить ясность ума и физическую активность даже в зрелом возрасте.
Вот 5 фундаментальных аспектов, которых придерживался сам Углов:
- Ежедневно физически и умственно заниматься собой.
- Полностью исключить из жизни вредные привычки.
- Серьезно продумать свое пищевое поведение.
- Оптимизировать трудовое и свободное время.
- Уделять сну 7-8 часов в сутки.
Но главной акцентной задачей Углов считал рацион. Сам он стал автором «восточной» универсальной диеты, которая помогала постепенно снижать вес на 5-7 килограмм.
Подробнее о диете Федора Углова
Профессор придумал практические советы по питанию, которые способствовали снижению веса. Придерживаясь разработанных принципов, ему самому удавалось поддерживать вес на уровне 63-70 килограмм до самой старости.
Меню диеты базируется на необходимости соблюдать пятикратный прием пищи в отведенное для этого время.
Восточная диета доктора Углова на 1 день выглядела примерно так:
- 9:00 утра. На завтрак 1 чашка кофе с умеренным количеством сахара или аналогичное количество черного чая.
- 11:00. Второй завтрак включал в себя приготовленное вкрутую 1 яйцо + 8 заранее замоченных в теплой воде плодов чернослива.
- 14:00. Основной обед состоял из куска отварного куриного мяса, свинины нежирных сортов или рыбы. Гарнирную часть составляла капуста в отварном или свежем виде. Ежедневное разнообразие может придать морковь. На десерт 1 апельсин.
- 17:00. Дневной перекус – кусочек нежирного вида сыра, большое яблоко или один апельсин.
- 20:00. Ужин перед сном. Вечерняя трапеза включала стакан простокваши или нежирного кефира.
Диету можно назвать сбалансированной, подсчет калорий в ней не играл никакой роли. Главное, что в программе использовались натуральные продукты, а правила соблюдения диеты были просты в применении.
Информация в этой статье имеет только ознакомительный характер. Обращаю ваше внимание, что в вопросах здоровья требуется консультация специалиста.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк и подписывайтесь на канал.