Инсулинорезистентность (далее ИР) сейчас стоит в первых рядах среди прочих отклонений в состоянии здоровья.
Почему и что послужило провокатором?
Потому что мы стали много есть. Причем это «много» даже не в порциях. А именно в количестве приемов пищи. Целый день то кофе, то печенька, то мандаринка, то яблоко, то сыр, то батончик мюсли…
При этом жевание и днем, и поздними вечерами, и у некоторых людей даже ночью.
Поэтому, друзья, если ваш инсулине уже выше 8 единиц, то задумайтесь! Пока вы еще можете справляться с голодом без проблем, уберите все лишние перекусы и кусочничество и замените их живительной водой – минеральной, обычной питьевой, травяным чаем.
Следующий шаг – активность. В который раз говорю, что мы – люди – существа, которые живут здесь и сейчас. Наш организм каждый день нуждается в еде, воде, витаминах, отдыхе, сне и ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ. Ваши походы в спортзал 1-2 раза в неделю – это хорошо, но этого мало для здоровья. Пусть два раза в неделю будет большая нагрузка, а каждый день – кардио и растяжка дома. Только так и никак иначе. А если есть ИР, то ходьба, велосипед, бассейн – что-то из этого – должны быть каждый день.
Еще один фактор – это собственно состояние вашего здоровья. Если у вас есть гипотиреоз, даже в субклинической форме, когда вам не назначены гормоны, а только наблюдение и устранение любых дефицитов, то вы должны быть втройне внимательнее к себе. Потому что вы – первые в зоне риска, так как эндокринная система уже не в порядке. А синтез инсулина – это так же работа эндокринной системы. И если что-то одно не в норме, то страдает весь организм.
Немаловажно и то, как вы справляетесь со стрессами, как отдыхаете и как спите. Да, вы скажете, что справиться со стрессом очень сложно и будете правы! Не все люди умеют справляться со стрессами и в этом нет их вины. Просто не научились. Но есть те моменты, которые вам по силам уже сегодня.
Во-первых, вы можете раньше ложиться спать, а все-таки важно это делать «сегодня в этот день», т.е. до полуночи.
Во-вторых, вы можете сознательно отказаться от просмотра ТВ и прочих гаджетов за 3-4 часа до сна и тем самым обеспечите своей нервной системе хоть немного расслабления.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
В-третьих, мы можете сознательно выгуливать себя каждый день перед сном по 30 минут и тем самым обогатите себя кислородом и сможете улучшить состояние сна.
В-четвертых, вы можете помогать себе с помощью безобидных, но не слабых добавок. Это и растительные препараты, и витамины и пр. Не перечисляю по правилам данной сети. Кому важна поддержка, обращайтесь. С каждым человеком я работаю индивидуально.
Чем опасен высокий инсулин?
Ну то, что это шаг к диабету знают все. Но даже если мы не говорим еще о развитии сахарного диабета, то ИР – это повышенный аппетит, это набор веса, это ухудшение состояния всего организма. Это быстрое старение кожи. Это низкая энергичность. И, как я уже сказала, вся эндокринная система под ударом.
Поэтому не стоит ждать, когда «шарахнет», сберегайте то, что есть и прикладывайте все усилия, чтобы приумножить свое здоровье. Ведь каждый может похудеть, бросить курить и начать гулять… Разве нет?
Будьте здоровы, друзья!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете когда удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
