Сегодня отойдем от юридической тематики и будет небольшая статья на тему фитнеса и спорта.
Хожу в спортзал уже 6 лет, из которых 5 лет - более менее осознанно. Что имею ввиду под осознанностью? Постоянство. В первую очередь не менее 2 тренировок в неделю и обязательное ведение тренировочного дневника (где записываю все упражнения, веса, подходы и повторения).
Как я встал на путь фитнеса?
Изначально пришел в зал с целью похудеть, т.к. к 28 годам весил неприличные 114 кило жира, для моего весьма среднего по меркам РФ роста - 174 см. И все бы ничего, но это реально уже стало мешать в повседеневной жизни - было тяжело ходить по лестницам, на ногах появились мозоли, увеличилось потоотделение, изменилась похода и осанка. Банально некоторые любимые вещи перестали налазить на пузо и бока. Впрочем были и свои преимущества - когда идешь можно было положить руки на свои отвисшие бока и руки отдыхали. При этом я мог даже 2-3 раза поднянуться и отжаться раз 10 наверное и считал что все норм. Ключевым же позывом к изменениям стало появлиение сильной отдышки даже при подьеме на 3 этаж (привет панде По, я тоже ненавижу лестницы).
Что мне это дало?
Вообщем было решено действовать и за первый год удалось скинуть вес на 40 кг. Помню как увидел на весах значение - 73,8. Жена смеялась, что я скинул более чем 2 бутыля воды. Разумеется стало легче ходить, стал меньше вонять, ступни перестали болеть от длительных пеших походов, исчез 2 подбородок, да и вообще стал краусаучег.
Отдельно хочу отметить, что нормализовалсь работа ЖКТ. Как я это понял? Да понос который был через день - прекратился. Теперь жидкий стул только если сьем что-то не то или, например, при нарушении питания (в поездках, на отдыхе и т.д.).
Нельзя не отметить, что с похудением как-будто увеличилось количество энергии. Стало более движушным чтоли. Раньше старался лишний раз не поднимать свою пятую точку, а после похудения - даже сходить куда-то стало проще.
Как я конкретно худел рассказывать не буду. Потому что существует множество способов: кардио и силовые тренировки, кето и палео диета, интеравальное голодание и вегетерианство. И многие из них работают, но приверженцы одной из этих "сект" как правило терпеть не могут других и чтобы не начинать срач и холивар скажу лишь то, что я попробовал многое и взял подходящее для меня.
Кому адресован этот пост?
Сегодня я пишу этот пост, потому что после НГ в фитнес-центрах традиционно появляются люди желающие похудеть, многие из них - первый раз пришли в зал. Они думают, что окружающие смотрят на них с осуждением (типа жирный), что все вокруг смотрят за тем как они выполняют упражнения (типа неправильно) и смеются на ними. Но это не так, видя как люди пришли в зал, лично я думаю, что они краусаучеги (прямо как я).
По опыту скажу, что те кто пришел худеть после НГ - сливаются как раз после 3-4 недель тренировок, то есть примерно сейчас. А те кто остаются, остаются на долго и, как правило, достигают своей цели. Потому что формируется привычка и то, что раньше было сверхусилием на собой (поход в зал, отказ от обжираловки) - становится нормой.
И вы обязательно похудеете и начнете себя лучше чувствовать - главное не сдаваться. Главное просто привыкнуть к изменениям, не так это и сложно по итогу.
Также очень надеюсь, что вы останетесь в спортзале надолго и станете моими братьями и сестрами по железному наркотику...
Ваш, Юрхакер.
PS: Лестницы я не люблю до сих пор.
