Работа играет важную роль в общей удовлетворенности жизнью. Если это не приносит удовлетворения или даже делает вас несчастными, пострадавшие часто задают себе вопрос: стоит ли мне сменить работу или остаться?
Многие люди недовольны своей работой
У всех нас бывают хорошие и плохие фазы в нашей профессиональной жизни, уровень мотивации и счастья колеблется. Но что, если недовольство станет постоянным? Когда одна только мысль о работе вызывает стресс и вызывает резкое ухудшение настроения за считанные секунды?
Пострадавшие часто видят в такой ситуации только два выхода: либо смириться с ситуацией, не выходя из комфорта, либо искать другую работу. Но прежде чем приступить к поиску работы, следует разобраться в неудовлетворенности и поискать пути ее решения . Это то, что рекомендуют трудовые психологи.
Неудовлетворены своей работой? Это самые распространенные причины
Неудовлетворенность карьерой особенно распространена, когда вы начинаете новую работу: вы возлагаете самые большие надежды, представляете свою повседневную трудовую жизнь в самых красивых красках только для того, чтобы столкнуться с другой реальностью. Чем выше ожидания, тем больше вероятность того, что вы будете недовольны своей работой. Но это не значит, что проблема кроется в ваших собственных завышенных требованиях. Зачастую именно сама работа или определенные общие условия вызывают у вас недовольство своей работой:
- отсутствие оценки достижений
- Перегрузка, чрезмерные требования
- Недобросовестный
- постоянный стресс и сжатые сроки
- монотонная работа, которая воспринимается как скучная
- Требование постоянной доступности
- (слишком) высокие требования к производительности
- Плохая рабочая атмосфера: ссоры между коллегами или издевательства
- Проблемы с руководителем
- плохая зарплата
- Отсутствие перспективы: нет возможностей дальнейшего обучения или возможностей для продвижения по службе.
Неважно, объективно ли понятны причины профессиональной неудовлетворенности – решающее значение имеет субъективное ощущение. Для некоторых недостаток признательности может иметь долгосрочное влияние на профессиональную удовлетворенность, в то время как другие могут обойтись без слов похвалы со стороны своего руководителя.
Причины неудовлетворенности работой также могут заключаться в вашем собственном отношении и способе работы; Например, если проблемы с тайм-менеджментом и самоорганизацией повышают уровень стресса. Или когда конструктивная критика воспринимается негативно, вместо того, чтобы рассматривать ее как возможность для личного развития. Часто случается, что пострадавшие чувствуют недовольство, но не могут точно сказать, откуда оно.
Неудовлетворенность своей работой – возможные признаки
Эти признаки могут указывать на то, что вы недовольны на работе:
- Им трудно встать с постели по утрам.
- Они регулярно страдают от физических и психологических жалоб, обычно от головных болей и болей в животе.
- Вы чувствуете хроническую скуку и пустоту – кажется, ничто в работе вас больше не волнует и не мотивирует.
- Вам трудно сохранять внимание на работе и вы допускаете много ошибок по неосторожности.
- Вам трудно отключиться, потому что ваша работа не дает вам покоя. Вы много жалуетесь на свои задачи.
Неудовлетворены своей работой? Что вы можете с этим поделать
Если вы недовольны на работе и часто думаете об увольнении, первый шаг, который вам следует сделать, — это проанализировать причины вашего недовольства. Однако вы можете быстро оказаться в сложной ситуации: возможно, вы не можете себе представить лучших коллег, но ваш начальник усложняет вам жизнь. Или у вас хороший баланс между работой и личной жизнью, но работа уже давно не бросает вам вызов. Поэтому недостаточно составить негативный список всего, что вас беспокоит на работе.
Скорее, вам следует взвесить отдельные баллы на втором этапе. Спросите себя, с какими негативными аспектами вы можете жить, а какие для вас неприемлемы. Чтобы ответить на этот вопрос, вам необходимо знать свои ожидания и ценности, а также свою мотивацию и профессиональные цели. После анализа проблемы важно попытаться внести изменения. Если отрицательные аспекты перевешивают отрицательные, прекращение сотрудничества — не единственный вариант, который у вас есть, при условии, что это непостоянные вещи, которые можно изменить. В некоторых случаях дальнейшее обучение или уточняющая беседа могут иметь большое значение.
Менять работу или нет? Как мне решить?
Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы повысить удовлетворенность своей работой. Изучите свои варианты: можете ли вы пройти дальнейшее обучение, чтобы приблизиться к своим профессиональным целям? Или вы можете сократить количество часов, чтобы лучше сбалансировать работу и личную жизнь? Разъяснительные беседы с начальством и коллегами также могут улучшить вашу профессиональную ситуацию.
Эти четыре шага помогут вам принять решение:
- Четко объясните причины вашей профессиональной неудовлетворенности.
- Взвесьте причины в зависимости от их серьезности: что вам нужно, чтобы быть счастливым на своей работе? С чем можно жить, а с чем нельзя?
- Проанализируйте, можно ли изменить негативные аспекты.
- Ищите решения: узнайте, что вы можете сделать, чтобы стать счастливее на своей работе.
Неудовлетворенность работой – когда увольнение неизбежно
Прекращение соглашения должно быть тщательно продумано и никогда не должно осуществляться по прихоти . Особенно в трудные времена быстро возникает порыв искать новую работу. Плохая фаза может случиться, и во многих случаях она пройдет. Но дело обстоит иначе, если у вас есть ощущение, что в течение длительного периода времени
- работа вредна для вашего здоровья,
- работа не соответствует вашим профессиональным идеям и целям,
- Возможностей развития нет, несмотря на выраженное желание или
- Вы уже мысленно бросили курить.
Тогда определенно пора задуматься о смене карьеры.
Карьерная переориентация – что следует учитывать?
Начало новой карьеры может быть захватывающим и полезным опытом, но оно также требует тщательного планирования и подготовки. Здесь следует отметить несколько важных моментов:
саморефлексия
Прежде чем начать новую карьеру, важно определить свои сильные стороны, интересы и цели. Спросите себя, что вас мотивирует и чего вы хотите достичь в своей новой карьере.
Карьерная переориентация. Если проблемы на старой работе не могут быть решены, возможно, имеет смысл выбрать новый карьерный путь.
- Исследования
Тщательно изучите карьеру или отрасль, в которую вы хотите войти. Узнайте больше о требованиях, квалификации и возможностях развития. Поговорите с людьми, которые уже работают в этой области, чтобы получить реалистичное представление.
- Дальнейшее обучение
Подумайте, нужна ли вам дополнительная квалификация или знания, чтобы добиться успеха в новой карьере. Подумайте о посещении занятий, семинаров или тренингов, чтобы расширить свои навыки и стать более конкурентоспособными.
- Нетворкинг
Создайте профессиональный нетворкинг сеть, общаясь с людьми, которые работают в желаемой вами области. Используйте профессиональные мероприятия или сети выпускников для обмена идеями с единомышленниками и открытия возможных карьерных возможностей. Социальные сети также могут быть способом общения. Подумайте сами, подходит ли вам этот тип нетворкинга.
- Финансовое планирование
Начало новой карьеры может принести финансовую неопределенность. Убедитесь, что вы реалистично оцениваете свое финансовое положение и имеете план преодоления любого потенциального финансового дефицита. Также рассмотрите возможность создания резервов на непредвиденные расходы.
- Поддержка экспертов
Ищите наставников и советчиков, которые помогут вам начать новую карьеру. Они могут дать ценный совет, поддержать вас и помочь преодолеть трудности.
Автор: Копытин Михаил Владимирович
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
