Всем привет!
Давно я не рассказывала о своих тренировках - исправляюсь!
Для тех, кто недавно меня читает, напоминаю предысторию: меня зовут Виктория, мне 42 года, и недавно я смогла похудеть на 30 кг, а сейчас успешно поддерживаю свой вес.
Поддерживать вес несложно!
Мне часто предрекали, что похудеть может каждый дурак, но как только я достигну заветных чисел - меня неминуемо будет ждать откат.
Так вот, в снижении и поддержании веса нет ничего неуправляемого.
Откат - это отсутствие истинного понимания смысла снижения веса, рабочей цели.
Когда цель - вес, а не преимущества, которые этот вес даёт.
А главное, откат - отсутствие знаний и дисциплины.
Когда худеешь на жёстких рестриктивных диетах "на зубах", и после достижения цели не выдерживаешь и возвращаешь свой старый образ жизни.
У меня же все было иначе!
У меня не было никаких запретных продуктов и изнуряющих тренировок.
Поэтому единственное, что мне нужно для поддержания веса - это удержание балансовой калорийности и две тренировки в неделю в зале.
Вот о тренировках сегодня речь и пойдет.
Я занимаюсь с тренером в режиме фуллбоди.
Показываю программу, которую он мне составил.
Тренировка 1.
Уклон: ноги-спина
Тренировка 2.
Упор на верх тела
Вес не пишу, поскольку для каждого тут будут свои значения.
Делаю всё по три подхода 10-15 повторений.
Надеюсь, эта программа будет вам полезна.🙌
