Ухоженная кожа, особенно после 70 лет, может стать вашим главным козырем, добавляющим уверенности и красоты.
- Давайте обсудим три основных правила, по достижению желаемого результата и поддержанию здоровой и ухоженной кожи в зрелом возрасте.
3. Пить много воды
Многим свойственно оправдывать себя тем, что в течение дня они много пьют. Однако впоследствии выясняется, что этим питьём являются чаи и кофе. Конечно, никто не говорит о том, что эти напитки противопоказаны.
Тем не менее, употребление обильного количества воды должно стоять на первом месте.
Каждому из нас необходимо поддерживать свой водно-солевой баланс, именно поэтому рекомендуется пить в день не менее 1,5-2 литров воды, в зависимости от вашего веса.
Не стоит пытаться влить в себя сразу весь объём. Выпивайте периодически в течение дня по полстакана воды. Самым оптимальным будет делать это за 20 минут до еды, и через такой же промежуток времени после приёма пищи.
Важно обеспечивать коже достаточное увлажнение, и, конечно, работать надо в первую очередь над организмом изнутри.
- Одна из главных причин старения — это утрата удерживания влаги организмом. Чем больше вы будете пить воду, тем лучше насытите клетки и избавите тело от сухости.
2. Умывание под тёплым душем
Удивительно, но не что иное, как мытьё под тёплой водой положительно отражается на состоянии кожи. Горячая вода пересушивает эпидермис, а холодная, в свою очередь, травмирует.
- Более того, это правило относится и к мытью головы. Лучше всего мыться под комфортной для вас температурой.
- Старайтесь использовать максимально щадящие гигиенические средства.
А если вы добавите ещё и контрастные водные процедуры, то не только закалите тело, но и придадите коже естественное сияние.
Возьмите за привычку в конце мытья под тёплой водой направлять контрастный душ на ваше тело. Эта привычка отлично скажется на качестве вашего покрова, повысит упругость и эластичность.
- Как работает контрастный душ? Когда вы меняете температуру воды, то ваши поры начинают попеременно расширяться и сужаться. При таком процессе улучшается кровообращение и, соответственно, тонус кожи.
- Не забывайте про банальный уход за кожей после душа, чтобы вносить в этот мир свою красоту. Поверьте, когда вы уверены в себе, это очень чувствуется.
Банальный уход за собой вполне доступен! Для кожи отлично подходит революционная формула отечественной сыворотки с ретинолом. Несмотря на премиальное качество, ее стоимость вполне оправдана и не превышает затрат на 2 пачки пельменей из пятерочки.
Она активно стимулирует обновление клеток на поверхности и в глубине кожи, осветляет пигментные пятна, выравнивает цвет и рельеф лица. Достаточно нанести 3-5 капель сыворотки на чистую кожу лица вечером массажными движениями, до полного впитывания. Не требует смывания.
Сыворотка Soardaymar с ретинолом и витамином Е имеет отдушку "Зеленый чай по мотивам Nina Ricci — Pretty Nina" и подходит всем типам кожи, в том числе сухой, комбинированной. Посмотреть состав сыворотки и цены можно на Wildberries или OZON.
1. Употребляйте ежедневно в пищу клетчатку
В умах некоторых есть мнение, что клетчатка — это не самая дешёвая пища. А ведь она содержится в самых доступных продуктах и к тому же улучшает метаболизм.
Итак, делимся с вами списком того, какую насыщенную клетчаткой пищу стоит добавить в свой рацион:
- овощи,
- зелень,
- ягоды,
- фрукты,
- орехи,
- семечки,
- цельнозерновые и другие.
Кто сказал, что правильное питание — это скучно и пресно? Употребляйте данные продукты каждый день, и ваше тело скажет вам спасибо.
Не всем известно, а ведь именно состояние ЖКТ и пищеварения работает на пользу нашей кожи.
Кроме того, здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание, умеренную физическую активность и достаточный сон, также оказывает положительное воздействие на состояние кожи.
