В период депрессии жизнь человека меняется в худшую сторону. Поэтому важно в процессе лечения депрессии, когда уже появились силы и желание жить, восстановить свою прежнюю жизнь, а может и прийти к чему-то новому.
Одно из основных последствий депрессии — это социальная изоляция. Человек рвет все связи с близкими и родными, перестает общаться и выходить из дома. После успешного излечения депрессии важно заново наладить социальные связи. Лучше все же будет открыто признаться, что вы болели и вам было очень тяжело общаться, но теперь чувствуете себя лучше и хотели бы заново начать общение, что человек вам по-прежнему близок и дорог и только болезнь мешала быть на связи.
Также можно завести новые знакомства — походить на какие-нибудь мероприятия, мастер-классы. Очень полезна арт-терапия с помощью рисования, лепки, музыки. Вступление в новые социальные группы будет благотворным в плане профилактики депрессии. Главное, чтобы вам там было комфортно.
Вторая сторона негативных последствий депрессии — экономическая. Часто человек теряет работу или остаётся без премий, вынужден тратить деньги на лечение, залезая в долги. Важно прежде всего найти работу или восстановиться на прежней работе. Дать понять, что вы снова в прежней форме и готовы к трудовым подвигам. Какое-то время можно жить в долг — занять у родных, друзей или взять в кредит. Вы сможете постепенно расплатиться, когда будете стабильно работать.
Когнитивные функции тоже сильно страдают в период депрессии и важно заново натренировать память и развивать интеллект. В этом могут помочь различные интеллектуальные игры, даже разгадывание кроссвордов и собирание кубика Рубика. Для тренировки памяти полезно учить наизусть стихи. Попробуйте учиться чему-то новому — смотреть обучающие видео, учить иностранный язык и так далее. Будет отлично учить что-то полезное для работы. Если вам предстоит важная интеллектуальная нагрузка, попробуйте следующий прием — за полчаса-час до события делать все левой рукой, если вы правша и наоборот.
Физическая форма тоже страдает в период депрессии — человек почти перестает двигаться и только лежит. Ее надо обязательно восстанавливать постепенно — делать упражнения, гулять на улице, плавать в бассейне, танцевать и так далее. Тут главное с одной стороны, не перестараться, с другой — делать все регулярно, очень желательно каждый день давать себе не слишком большую нагрузку. Врач может назначить комплекс ЛФК, который будет отлично восстанавливать физическую форму. Прогулки желательно совершать в разных местах, чтобы были новые впечатления.
Здоровье тоже бывает, что сильно страдает в период депрессии. Человек перестает следить за собой, вовремя ходить к врачу, сдавать анализы, соблюдать диету, принимать лекарства и так далее. Теперь важно его восстановить. Лучше всего — пройти обследование в поликлинике, сдать анализы, проверить давление и состояние хронических заболеваний, если они есть. Возможно, нужно будет пройти курс лечения.
Для общего тонуса и здоровья будет очень полезно пройти курс лечебного массажа. От него и самочувствие улучшится. Также может быть полезна физиотерапия, ее должен назначить лечащий врач.
А ещё важно сбалансированно питаться, разнообразно, исключив алкоголь и фастфуд. И, конечно, восстановить или приучить себя к режиму дня — вовремя ложиться спать, вовремя питаться.
Ну и конечно, самое главное — принимать прописанные врачом лекарства и ходить на психотерапию. Именно психотерапевт даст вам полезные приемы для восстановления, поможет выявить источники стресса и исключить их и так далее. Это основной вид помощи, который вам необходимо получать, чтобы излечиться и восстановиться после депрессии.
