За что вы благодарны в своей жизни?
В канун старого Нового года многие продолжают подводить итоги своих достижений за прошедшие месяцы. А у меня возникла потребность написать слова благодарности людям, с которыми меня свела судьба и которые во многом повлияли на меня как личность и как профессионала.
Благодарность - доступная всем, но очень эффективная практика осознанности. Смысл ее заключается в том, чтобы сфокусироваться на том хорошем, позитивном, что происходило в вашей жизни или происходит в настоящий момент. Благодарность научает ценить моменты и казалось бы, мелочи жизни, создавать для себя опорные точки для внутреннего ресурса, помогает осознать, что мы идем верной дорогой и наш пусть, хоть порой труден и непрост, но он наш, это наш ценный опыт. Благодаря, мы утверждаемся в мысли, что Бог, мир и люди расположены к нам благосклонно, а не враждебно. Благодарность прекрасное средство по доброму относиться к самому себе и своей жизни. Благодарность научает любви к себе и окружающим людям, принятию и терпению.
Многие дары мы получаем именно через людей. Кто-то нас научил чему-то важному, кто-то поддержал в трудную минуту, кто-то дал нам толчок бороться и действовать, кто-то помог раскрыть в нас неожиданные качества и способности, кто-то послужил образцом и примером для нашего саморазвития. Благодарность позволяет нам не только осознать, что позитивного мы получили в течение жизни, но и отдать благо - добро обратно, тем самым запуская круговорот позитивной энергии.
Как показывают исследования, регулярная благодарность благотворно влияет не только на наше эмоциональное состояние, но и на физическое самочувствие. Нормализуется сон, уменьшается интенсивность страхов, тревоги и ощущения телесных болей, снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Я рекомендую клиентам делать записи благодарности, можно вести дневник или писать на отдельных бумажках. Каждый день благодарить за то, хорошее, что произошло с вами в течении дня. Например, вы осознали невероятный запах утреннего кофе или вас порадовали счастливые глаза, проходящего мимо милого ребенка, вы случайно подняли глаза и увидели радугу, переливающуюся в окне соседнего офиса.
Поразмышляйте и практикуйтесь благодарить кого-то из вашего окружения. Можно записывать в виде таблицы: Дата - Кому я благодарен - За что я благодарен этому человеку?
Благодарность действует намного сильнее, когда вы ее не просто записываете, а произносите и выражаете слова благодарности конкретному человеку. Данное действие положительно влияет не только на вас, позволяя вам ощутить радость и удовлетворение, но и людям, которые вас окружают в семье или на работе, формируя благоприятную атмосферу вокруг вас.
Как я написала выше, мне бы сегодня хотелось публично поблагодарить людей, которые встречались мне на жизненном пути и к которым я испытываю благодарность за возможность с ними взаимодействовать и находиться в их окружении.
Это Николай Николаевич Досталь, прекрасный режиссер, к сожалению, ушедший в 2022 году, который поражал меня свой детскостью и интересом к жизни, умением собрать вокруг себя близких по духу людей, творческую группу и актерский состав.
Андрей Сергеевич Кончаловский, выдающийся режиссер театра и кино, наблюдать за глубокой психологической работой с великолепными актерами которого мне посчастливилось.
Профессор Людмила Васильевна Поздняк, декан факультета дошкольной педагогики и психологии в МПГУ, мой первый научный руководитель, благодаря которой я начала изучать проблемы билингвизма у детей.
Дорогая Людмила Васильевна Ахутина, профессор МГУ им.Н.В. Ломоносова, открывшая мне мир детской нейропсихологии и консультант моей второй магистерской диссертации. Ее активность, ясный ум и позитивное отношение к жизни служит для меня примером и мотивацией.
Екатерина Юрьевна Протасова, профессор Хельсинского университета, известный специалист по билингвизму, которая поддержала в трудный период сомнений. Безмерно ей благодарна за мотивацию и публикацию моего исследования в сборнике Многоязычие и личность.
Ольга Александровна Шиян, наш преподаватель психологии в МПГУ, благодаря которой я научилась не откладывать в долгий ящик свои желания, а действовать, идя к своим мечтам.
Моему отцу, который ежедневно показывает мне урок благодарения, несмотря на то, что лишился зрения в 88 лет, но продолжает сохранять бодросить духа, оптимизм и ясный ум.
И, конечно, моему мужу и детям, которые меня многому научили и продолжают мотивировать развиваться и в личностном, и профессиональном плане, которые меня поддерживают и вдохновляют!
Усильте воздействие положительное практики благодарности, озвучьте ее близким и окружающим вас людям прямо сейчас, после прочтения статьи!
А я Вам буду благодарна за лайк!
С уважением,
Анна Штолленверк
Автор: Штолленверк Анна Романовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
